FBW dobry??

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 404 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4360

3 razy w tygodniu poniedzialek sroda i piatek

1.Martwy ciąg 3s
2.Wyciskanie na płaskiej 3s
3.Wiosłowanie sztangą 3s
4.Unoszenie sztangielek bokiem 2s
5.Podciąganie podchwytem 3s
6.uginanie rąk ze sztangielkami na lawce skosnej siedzac (biceps)// wyciskanie francuskie leżac tutaj na zmiane robie

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 76

Wzrost : 183

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na słowni : pare miesiecy ale ogolnie wrocilem po 3 miesiecznej przerwie

Uprawiane inne sporty : nie ma

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, laweczka, hantelki

Dieta : bedzie

Przeciwskaznania medyczne : skolioza (dlatego nie robie przysiadów ani wyciskan na barki bo nie moge)

Zażywane suplementy :brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Robert682

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1622 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11751

Przysiadów nie możesz a MC tak?
Technikę masz opanowaną?
Nie bierz zbyt dużego ciężaru.

Plan jest ok, przydałoby się coś na nogi, nawet uginanie jeśli masz ten sprzęt w ławce. Zamiast siedząc robiłbym uginanie stojąc z supinacją.

Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-10-12 16:52:23

...