1. przysiad 3serie 12-15 p.
2. rdl (rumunski martwy ciag) 3 serie 12-15 p.
3. wyciskanie na lawce 3 serie 12-15 p.
4. wioslowanie 2/3 serie 12-15 p.
5. wyciskanie w staniu 2 serie 12-15 p.
6. podciaganie na drazku (nachwyt) 2 serie 12-15 p.
do tego dorzucę coś na brzuch na masę oczywiście i coś na łydki. Coś do poprawy ? Czekam na odpowiedzi
(...) " Nie chwal się że kogoś znasz .. żyj tak aby chwalono się tobą "