skrócone FBW

Witam ponownie :)
Ćwicze juz mniej wiecej 5 miesiecy , 3 miesiace fbw i 2 miesiace split2x partia i teraz chcialbym wrocic do skroconego FBW czy to dobry pomysl? Chce do niego wrocic poniewaz fajnie mi sie nim cwiczylo i nie zajmowal mi duzo czasu a teraz zblizaja sie wakacje i ciezko by mi bylo robic splita 2x partie poniewaz raz ze 4 razy w tygodniu sie cwiczy a dwa ze wiecej czasu zajmuje 1 trening.
Chcialbym dodac ze waze mniej wiecej 78 kg przy wzroscie 184 cm i mam skolioze dlateog nie moge wykonywac przysiadów i roznych wyciskan na barki
Myslalem nad czyms takim:

MC 3 s
uginanie nóg w leżeniu 3s
wyciskanie plaska 3s
wioslowanie w opadzie sztanga 3s
unoszenie hantelek bokiem 2s
podciaganie na drazku 3s max
uginanie ramion ze sztanga naprzemiennie z francuskimi lezac tzn w jeden dzien to a drugi to

nawet hantlami byś nie mógl przysiadów robić ?

MC 3 s
uginanie nóg w leżeniu 3s wywal
wyciskanie plaska 3s
wioslowanie w opadzie sztanga 3s
unoszenie hantelek bokiem 2s
podciaganie na drazku 3s max
uginanie ramion ze sztanga naprzemiennie z francuskimi lezac tzn w jeden dzien to a drugi to może byc

w sumie to mogłes zrobić 2 zestawy ale jak wolisz jeden to ok

nie no raczej nie bo hantle to tez ciezar a mi nie mozna na stojaco miec jakies duze ciezary .

a jak to rozpisac na 2 zestawy niewiem jakie cwiczenia dawac w tym drugim zestawie ??

Przysiadów nie możesz, a jesteś pewien, że MC możesz ?

tak przy dobrej technice

to jaki moze byc ten drugi zestaw

???

to jak mialby wygladac ten drugi zestaw ?? pomoze ktos?

przykład:

A
mc
barki
drazek nachwyt
pompki na poreczach
+ łydki, brzuch
B
mc
wl/dipsy
wiosło
drazek podchwyt
+ łydki, brzuch

wg. schematu skróconego fbw(z 3ćw. w bazie):
BAZA:
1. dol ciala (uda,dol grzbietu)
2. wyciskanie na gorne partie (klatka,barki)
3. ciag na gorne partie (najszersze,kaptury)
+dodatki

lipe masz z ta skoliozą bracie

pozdro

wielkie dzieki chwds :):) jak bym mogl to bym dal soga

a z ta skolioza az tak zle nie jest tyle ze nie moge robic przysiadow i na barki wyciskan . Ale jak moge robic martwy i inne to mnie cieszy:):)