A/B
Przysiad/Przysiad ze sztangą z przodu 3s
Wyciskanie płasko/Wyciskanie sprzed głowy 3s
Wiosłowanie sztangą/Martwy Ciąg 3s
na koniec brzuch 3s
Czy to wystarczy ??
pozdro
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 170
Cel treningowy: masa, siła
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak