chwds

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

361

przeczytanych postów

4767

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Oleśnica

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta RACZEJ

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.01.2013 (16:12)

Data rejestracji 21.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	MLEKO <br><br>tabela dot. kubka mleka (250ml) po części jest to odp. na tematy mleko to zabójca itp. wiele osób piło,pije i nie świeci, nie zatykaja im sie jelita, nie umieraja i nie maja przez to	20	2009-05-14 00:22
Odżywianie i Odchudzanie	problem z dieta na redukcje witam oto ułozona przeze mnie dieta(bez uwzględniania warzyw): 1. mleko 300ml 9 6 13 dynia 25g 7,5 12 4 platki 50g 6 3,5 35 tran 5g 0 5 0 ser bialy 50g	3	2009-06-05 16:28
Trening dla początkujących	fbw no. 2 pierwszy plan: przysiad rdl ławka wycisk wiosło mp podciąganie wszystko prócz podciągania 3x12 po 2,5mca maszyna zaczyna zwalniac. stad pytanie czy zmiana na piramide 10-8-6 jakoś 'ruszy' miesien do przodu? z waszych doświadczeń. czy nie	2	2009-05-01 01:07
Trening dla początkujących	Przetrenowanie? witam, od tygodnia siła ma tendencje spadkową. zmniejsza mi się ciężar+ilość powtórzeń z treningu na trening. ćwicze od 10 tygodni czy możliwe jest już przetrenowanie? waga 82, 180cm, 21 lat pon,śr,pt plan: 1) przysiad 3x12 (80kg) 2) rumunski	5	2009-04-10 18:36
Odżywianie i Odchudzanie	witam i o mase pytam. endomorfik 180cm/83kg/15% fatu/21 lat zapotrzebowanie 3100 cel: masa ========================================= 1. 200ml mleka 2% owsianych 80g pestki dyni 25g rodzynki 50g odżywka 15g tran 5ml ----------------------------- b 32/t	4	2009-04-05 01:46
Trening dla początkujących	ile jeszcze? czy mała modyfikacja? fbw plan zakładałem robić 6-8 tyg tak jak mi zalecano. 1) przysiad 3s x12 2) rumunski martwy ciag 2/3s x12 3) wyciskanie na plaskiej 3s x12 4) wioslo 3s x12 5) żołnierskie wyciskanie3s x12 / wyciskanie hantlami 3s x12 6) wyciag pionowy	21	2009-03-30 11:47
Trening dla początkujących	FBW wyciskanie po prawie 2 mc-ach : 1) przysiad 3s x12 2) rumunski martwy ciag 2/3s x12 3) wyciskanie na plaskiej 3s x12 4) wioslo 3s x12 5) żołnierskie wyciskanie3s x12 / wyciskanie hantlami 3s x12 6) wyciag pionowy (przerzucam sie powoli na drążek,	3	2009-03-26 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	80kg pod diete zapotrzebowanie: 2750kcal+cel: masa = dieta 3100kcal waga 80kg wzrost 180cm /b/ 2,2 = 180g = 720kcal /t/ 1,5g t = 120g = 1080kcal /w/ 4 =325g = 1300kcal nietreningowy i ser twarogowy półtłusty 100 g	4	2009-02-21 22:36
Trening dla początkujących	TAK/NIE? plan fbw na początek trening: poniedziałek siłownia + 15min aeroby wtorek rozciąganie + absii środa siłownia + 15min aeroby czwartek rozciąganie + absii piątek siłownia + 15min aeroby sobota rozciąganie + absii niedziela wolne +tabata 1x w	4	2009-02-14 16:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW - pytania.	2009-07-04 13:57
Trening dla początkujących	zakres przy wiosłowaniu	2009-07-01 16:07
Trening dla początkujących	poradzcie jak skutecznie cwiczyc,zeby osiagnac wymarzony cel	2009-06-28 21:45
Trening dla początkujących	poradzcie jak skutecznie cwiczyc,zeby osiagnac wymarzony cel	2009-06-28 21:25
Trening dla początkujących	prosze o ocene planu FBW	2009-06-26 13:37
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia, ew. korekty.	2009-06-22 09:02
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia, ew. korekty.	2009-06-20 14:54
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc z ułożeniem treningu.	2009-06-20 14:45
Trening dla początkujących	FBW - pytania.	2009-06-20 14:41
Trening dla początkujących	skrócone FBW	2009-06-17 20:11
Trening dla początkujących	Totalny początek. Proszę o pomoc. (redukcja)	2009-06-11 14:53
Trening dla początkujących	Totalny początek. Proszę o pomoc. (redukcja)	2009-06-11 12:03
Trening dla początkujących	Totalny początek. Proszę o pomoc. (redukcja)	2009-06-11 12:02
Trening dla początkujących	21 l. 29% tkanki tłuszczowej 96 kg 1,83m	2009-06-10 12:23
Trening dla początkujących	Totalny początek. Proszę o pomoc. (redukcja)	2009-06-10 11:42
Odżywianie i Odchudzanie	problem z dieta na redukcje	2009-06-05 18:34
Trening dla początkujących	ATC - będzie dobre?	2009-06-04 15:12
Trening dla początkujących	po półrocznej przerwie - problem z "wolnymi ciężarami"...	2009-06-03 15:20
Trening dla początkujących	Ściana płaczu	2009-06-02 22:54
Trening dla początkujących	pytanie za 1000pkt.	2009-06-02 22:49
Trening dla początkujących	ATC - będzie dobre?	2009-06-02 22:47
Trening dla początkujących	pytanie za 1000pkt.	2009-06-02 17:18
Trening dla początkujących	pytanie za 1000pkt.	2009-06-01 20:21
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2009-06-01 20:09
Trening dla początkujących	pytanie za 1000pkt.	2009-06-01 19:59
Trening dla początkujących	pytanie za 1000pkt.	2009-06-01 19:49
Trening dla początkujących	prosil bym o sprawdzenie palnu treningowego na rzezbe	2009-06-01 19:41
Trening dla początkujących	ATC - będzie dobre?	2009-06-01 19:27
Trening dla początkujących	pytanie za 1000pkt.	2009-06-01 19:08
Trening dla początkujących	prosil bym o sprawdzenie palnu treningowego na rzezbe	2009-06-01 14:46