ATC - będzie dobre?

Ja startowałem ww planem całościowym fbw ktory podal kolega Alucard666 i jak dla mnie ciesze sie ze nie stracilem ani tygodnia na glupia bieganine po stacjach trenowanie bicepsa, tricepsa, przedramion, obwodowa forme treningu i zabawy z hantelkami które nijak maja sie do budowania sily i masy. Dodatkowym plusem tego fbw jest stopniowa adaptacja mięśni (3x w tyg te same ćw złożone) oraz wyuczenie się techniki podstawowych cwiczeń. Taka objętość planu jaka jest w act w stosunku do zawartości bardzo waznych dla nowicjusza ćw. oraz forma treningu na szczescie mnie odrzucila.
I pisanie o fbw całościowym jaki tu został zaprezentowany że jest zbyt ciężki na początek jest dla mnie conamniej niezrozumiałe.

TYPmaMOC
wklej ankiete - to podstawa w kwestii doboru treningu

pozdro

Nie napisalem ze trening ten jest za ciezki ale moze sie takik okazac dla autora. Czytajcie to co pisze uwaznie to nie bedzie problemu. Celowo uzywam takich zwrotow jak uwazam albo przypuszczam by mi potem nie pisac bzdur ze napisalem to i owo. Dla mnie ACT jest bardzo dobrym rozwiązaniem dla tego go stosowałem. Pomógł mi uniknąć wielu kontuzji jak i wielu innym. Jak go nie robiliście to nie oceniajcie i nie piszcie bzdur ze to strata czasu. Wasze pierniczenie o treningu ktorego nawet nie probowaliscie jest stratą czasu.

pozdrawiam

Tak się składa, że pierwszy trening jaki wykonałem to właśnie ACT, trochę kombinowane ale na tych samych założeniach. Potem kierowałem brata, który chciał zacząć ćwiczyć. W obydwu przypadkach zastosowania efekt był ten sam - nieznaczny wzrost tkanki mięśniowej, brak umiejętności wykonywania podstawowych ćwiczeń. I jak tu dalej coś ze sobą robić, skoro nie ma się podstaw? W ten właśnie sposób moim PRAWDZIWYM początkiem było FBW, po którym dopiero wiedziałem że ćwiczę. Nie pisz mi tu łaskawie o mnie i moich treningach, bo to nie miejsce na to, poza tym guzik wiesz co ja robiłem.

To co mi piszesz na 1 stronie że ten trening jest zbędny. A może nie miałeś przyrostu bo się odżywiałeś tak jak ci pasowało. A teraz jak niby udowodnisz że dobrze się odżywiałeś. Zresztą zapominasz o indywidualnych predyspozycjach. Każdy ma inny organizm na każdego będzie ten trening działał inaczej. Skoro kierowałeś brata to czemu jego nie możesz pokierować. Weź się zastanów co piszesz. Nieznaczny wzrost... pięknie napisane. Tylko że wtedy na pewno nie wiedziałeś jak trenować i jak się dobrze dożywiać i nie obeszło się bez gaf dla tego właśnie polecam ten trening zresztą nie tylko że jak masz popełniać błędy to niech to będzie początek treningu a nie że odkryjesz po roku że robiłeś coś nie tak albo mówisz sobie... kurcze to jednak nie to. I dupa--- WTEDY MOŻNA MÓWIĆ O STRACONYM CZASIE ALE NIE PIERNICZCIE ŻE ZBAWIŁY WAS 3-4 TYGODNIE. ŻAŁ DO NIESKOŃCZONOŚCI. Pewnie wylałeś hektolitry łez, albo zdałeś sobie sprawę że coś nie gra i mogłeś od razu korygować błędy. I teraz jedziesz jak należy..
I: techniki uczysz się na samym początku przygody podstaw przynajmniej... wiadomo że reszta wychodzi w trakcie ale...
Tyle według mnie.

Jeżeli chodzi o przyrosty to czego mozna sie spodziewać po treningu obwodowym, ćwiczeniach izolowanych, ćwiczeniach na pomniejsze partie, nierzadko hantlami? Jak dla mnie to jest czysty trening wprowadzający, fbw całosciowy nie dośc ze wprowadza to bazuje na najwazniejszych ćw. dla nowicjusza za którymi to idą liczne korzyści co czyni ten trening wartościowszym imo, nauke techniki jeśli już bym miał stawiać to fbw - te ćwiczenia będą w pierwszych miesiącach ciągle sie przewijać w ACT połowa w poczatkowym okresie nie ma zastosowania. Dlatego dla mnie act jest zbędny.
Nie mozna też pisać że dzięki temu treningowi odkryjesz błedy a bez niego przykładowo za rok.
Dlatego że w treningu ACT nie moge doszukać się większego pożytku niż w Fbw, polecam to drugie.

pozdro

Ty polecasz, nie próbowałeś FBW to co piszesz. Proszę cię-- wytłumacz mi: czemu tak uzasadniasz swoją wypowiedz skoro NIE PRÓBOWAŁEŚ TEGO TRENINGU. Ja tego nie mogę pojąć jak można negatywnie coś oceniać w ogóle tego nie próbując.

Zaznaczam że każdy z nas pisze cały czas : "UWAŻAM"-- żeby potem nie było nieporozumień. I jak coś uważasz to to uzasadnij jak masz pojęcie o tym a nie że ty nigdy tego nie robiłeś i piszesz od razu że trening jest nie tak i czego można się spodziewać po obwodowym ... weźcie bo aż przykro się robi.
pozdro

zaskron

Jakoś jeszcze nie przeczytałem w tym dziale by ktoś chwalił efekty treningu ACT. Możesz mi znaleźć taką osobę? chętnie się przekonam.

Sam zaczynałem od FBW efekty 8kg w 2 miesiące(ektomorfik), brak jakichkolwiek kontuzji duży wzrost siły. Nie sądzę by ACT dałby mi to samo.

Nie sądzisz, ja też nie sądzę, nie mówię że ludzie się chwalą tym treningiem,, wyżej napisałem że tak uważam że jest dobry bo go próbowałem, ale nie trawię czegoś takiego że ktos czegoś w ogóle nie próbował i komentuje że jest do dupy czy nieefektywne. Jak nie próbowałeś to nie mów, na jakiej podstawie piszesz o tym że nie dało by ci to takiego efektu?? bo przypuszczasz tak?? Dobrze się odżywiając można tym treningiem osiągnąć dobre efekty-- w moim przypadku było to 4-5 kg. Bierz teraz pod uwagę że trening nie jest bardzo intensywny. Jak dobrze poczytasz to się dowiesz że trening ten przyczynia się do poprawy ogólnej sprawności, poprawy umięśnienia i ogólny rozwój sylwetki. Nie jest powiedziane że każde z tych zapewnień musi być spełnione. Zależy też dużo od nas. W moim przypadku wynik był taki jaki był. Po odbytym treningu ACT świetnie się czułem. Na pewno sprawność fizyczna się poprawiła. Teraz nie mówię absolutnie że FBw jest złe czy może gorsze-- jest lepsze od ACT ale jest różnica między intensywnością w obydwóch treningach. Jesteś kolejną osobą która pisze negatywnie o ACt a nie próbowała go. Tyle... I szkoda że wtrącasz się do rozmowy-- nie wiem co chcesz przez to udowodnić-- że jest więcej osób przeciw mnie która mają podobne poglądy?? Może i nie koniecznie tak myślisz... ale nadal nie wyciągam żadnych wniosków z tego co napisałeś ani nie zmieniam zdania-- bo fakt faktem

Sam stwierdziłeś że FBW jest lepsze więc po co marnować czas na ACT.
Tyle w temacie.

Trochę łapiesz za słowa i nieuczciwie grasz.
Dobra koniec tematu.

pozdrawiam