Zefirek94
Więc tak ,trenuje skok w dal i sprinty <już 4 lata :D > Aktualnie ćwicze na siłce na mase,jutro ide do lekarza czy moge brać kreatyne,jak pozwoli to będe brał. lecz jak po paru tygodniach treningu na siłce zobacze efekty i stwierdze <może być> to zaczynam ćwiczyć rzeźbe ale już bez odżywek,i mam pytanko czy taki ''układ'' jest dobry,że odłoże później odżywke i będe ''naturalnie'' robił rzeźbe?? Czy to mnie nie pogorszy w biegach ?? Z góry thx ;]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
109
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
806
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
dzi
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
Bardzo wiele zależy od Twojej budowy. Wg mnie redukcja bez wspomagania jest bardzo trudna.
Co do treningów to gadaj z trenerem, stawiam że nie będzie zadowolony.
Obierz też wyraźny cel i sam przed sobą ustal co jest ważniejsze. Wybitnie trudno jest coś osiągnąć a nie stracić czegoś innego.
Ogólnie myślę że najlepiej będzie trzymać mniej więcej zerowy bilans kalorii (taki zapewne masz aktualnie), trenować dalej sprint i dołożyć kreatyne. Dzięki temu nie złapiesz "nieefektywnej" masy która Cię spowolni, dojdą same mięśnie i to funkcyjne. Pewnie nawet wyniki się poprawią. Nie będzie też konieczności późniejszej redukcji.
Jeśli trenujesz 4 lata to pewnie treningi masz 5-6 razy w tygodniu, nie widzę gdzie chcesz dokładać siłownię. To też wytłumacz.
Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-12-12 12:44:06
Co do treningów to gadaj z trenerem, stawiam że nie będzie zadowolony.
Obierz też wyraźny cel i sam przed sobą ustal co jest ważniejsze. Wybitnie trudno jest coś osiągnąć a nie stracić czegoś innego.
Ogólnie myślę że najlepiej będzie trzymać mniej więcej zerowy bilans kalorii (taki zapewne masz aktualnie), trenować dalej sprint i dołożyć kreatyne. Dzięki temu nie złapiesz "nieefektywnej" masy która Cię spowolni, dojdą same mięśnie i to funkcyjne. Pewnie nawet wyniki się poprawią. Nie będzie też konieczności późniejszej redukcji.
Jeśli trenujesz 4 lata to pewnie treningi masz 5-6 razy w tygodniu, nie widzę gdzie chcesz dokładać siłownię. To też wytłumacz.
Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-12-12 12:44:06
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
109
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
806
O co chodzi z tą redukcją ?? A jeśli chodzi o tą siłke to tak dokładnie to w domu mam atlas do ćwiczeń i dwie hantle i to wszsytko,a ćwicze poto żeby dobrze wyglądać ;]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
Jakoś nie skupiłeś się za bardzo by odpowiedzieć na mojego posta 
Tak czy siak, teraz dopiero skojarzyłem że w nicku jest pewnie Twoj rocznik. W takim przypadku odradzałbym kreatynę.
Natomiast spokojnie możesz na atlasie "doćwiczać", szczególnie "górę". Jeśli w tej chwili nie jesteś zatłuszczony to jedz tyle na ile masz ochotę. Zauważysz poprawę wyglądu.
Tak czy siak, teraz dopiero skojarzyłem że w nicku jest pewnie Twoj rocznik. W takim przypadku odradzałbym kreatynę.
Natomiast spokojnie możesz na atlasie "doćwiczać", szczególnie "górę". Jeśli w tej chwili nie jesteś zatłuszczony to jedz tyle na ile masz ochotę. Zauważysz poprawę wyglądu.
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
...
Napisał(a)
t0macha
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
649
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18020
Jeśli w tej chwili nie jesteś zatłuszczony to jedz tyle na ile masz ochotę. Zauważysz poprawę wyglądu.
niezbyt trafne podejscie, jesli chce uzyskac optymalny efekt dla wygladu swojej sylwetki (mysle tu o rozwoju miesni, zapewne o to mu chodzi) to zerowy bilans mu tego nie zapewni. dodatkowo trenujac sprinty i skok w dal jego zapotrzebowanie dodatkowo sie zwieksza. Jedzenie tyle na ile sie ma ochote ma sens wtedy gdy wiemy jak sie odzywiac i jakie produkty sa wartosciowe. Tutaj nic o poziomie wiedzy o odzywianiu autora nic nie wiadomo. napisz cos wiecej!
niezbyt trafne podejscie, jesli chce uzyskac optymalny efekt dla wygladu swojej sylwetki (mysle tu o rozwoju miesni, zapewne o to mu chodzi) to zerowy bilans mu tego nie zapewni. dodatkowo trenujac sprinty i skok w dal jego zapotrzebowanie dodatkowo sie zwieksza. Jedzenie tyle na ile sie ma ochote ma sens wtedy gdy wiemy jak sie odzywiac i jakie produkty sa wartosciowe. Tutaj nic o poziomie wiedzy o odzywianiu autora nic nie wiadomo. napisz cos wiecej!
http://www.sfd.pl/t0macha/BLOG/zostać_hardkorem...-t495578.html
Mój blog treningowy 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
Skoro trenuje 4 lata i jego głód przez ten czas wskazywał Mu odpowiedni bilans kaloryczny na co wskazuje brak tłuszczu to obstawiam, że dołożenie ćwiczeń siłowych spowoduje poprawę umięśnienia bez spadku wyników w biegach. Nakładam na to wiek osoby i jak obstawiam "nikłe zainteresowanie szczegółami dietetyki"
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
649
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18020
wlasnie, jesli chodzi o wiek to zapewne jest to osoba mloda ktora dopiero sie rozwija i wlasnie teraz potrzebuje MEGA dawke odpowiednich skladnikow odzywczych, witamin itp. zalezy tez jak prowadzi go trener w tych sportach-to jego w glownej mierze powinienes sie radzic co i jak. radze ci poczytac wiecej o diecie i tym co z nia zwiazane. moze sie tez okazac ze bedziesz tzw. sezonowcem z krotka zajawka na silownie, dowodem mogloby byc twoje zdanie: "po paru tygodniach treningu na siłce zobacze efekty i stwierdze <może być> to zaczynam ćwiczyć rzeźbe..." - zebys sie nie przeliczyl, po paru tygodniach nic wielkiego do rzezbiernia nie zbudujesz. TO JEST KWESTIA LAT wiec zastanow sie co jest dla ciebie wazne pozdrawiam.
pozdrawiam.http://www.sfd.pl/t0macha/BLOG/zostać_hardkorem...-t495578.html
Mój blog treningowy
