Alucard666

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

6019

przeczytanych postów

35589

napisanych postów

Imię Frank

Nazwisko Smith

Wiek 20

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto b.d.

O mnie Szpieg z krainy metalowców.

Zainteresowania b.d.

Dieta low - carb

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.06.2015 (11:51)

Data rejestracji 20.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Push - Pull cześć, na wstępie chciałbym się przywitać, bo dawno mnie tutaj nie było i z góry przeprosić, jeżeli coś jest nie tak w tym temacie. proszę o wyrozumiałość ;) wracam do treningów po drobnej kontuzji - obciąłem palec środkowy lewej ręki,	2	2015-05-10 15:14
Po siłowni, o siłowni	Jaki blender? witajcie ostatnio dużo myślałem nad zakupem blendera do sporządzania domowych shake'ów proteinowych i węglowodanowych, ale nie wiem, jaki kupić. zależy mi na jakości i niezawodności. do wydania mam ok 100 zł, może więcej. może jakieś	6	2012-11-26 15:31
Trening dla początkujących	Masa witajcie, ciężko powiedzieć, żebym wracał do treningów po dłuższej przerwie, bo większość mojego stażu to przerwy, ale ostatnio ćwiczyłem jeszcze mniej. ostatnio przerabiany plan to fbw: a - przysiady przednie - wl - wiosło b -	8	2012-10-07 17:20
Zdrowie i Uroda	Niedobór testosteronu? słowem wstępu: mam 21 lat, na siłowni ćwiczę od ok 5 lat. fakt, z przerwami, ale solidnie. dieta - ścisłej nie trzymam, ale jem dobrze, z głową. kalorii nie brakuje, białka też nie. i teraz na czym polega mój problem? postępów nie widać. sylwetka	7	2012-01-23 12:41
Trening dla początkujących	Bierze leszcz na klatę kilów 130, w koszulki swoje się już nie mieści xvii edycja spamu pozdro dla pań i panów: georga, iversona, riona, studiego, voode, karbka, pawła, resoviaka, marka, hadesa, zioma, bakusia, cinoola, łukaaasza, berego, adzika, kinga, oraz szanownego administratora banana w	3002	2009-09-15 16:22
Administracja i Moderatorzy	Statystyki banowania mam takie pytanie: czy jest możliwość, żebyśmy my - szarzy userzy, mogli zobaczyć statystyki w banach? nie żebym chciał wpłynąć pozytywnie na czyjeś staty, dlatego proszę o wyrozumiałość jeśli taka	79	2009-04-17 22:10
Trening dla początkujących	Na plażach piękne, opalone panie. Napinajcie mięśnie, będziecie mieć branie! s.p.a.m! (na dole regulamin) historia naszego spamu... 1. http://www.sfd.pl/czy_to_drążek_czy_hantelka_żaden_świeżak_nie_wymięka-_spampost-t414377-s291.html 2.	3004	2009-06-26 00:28
Trening dla początkujących	***Spam na poziomie znow prawie w grobie. Reanimacja lub grupowa ban akcja ! **** spam!!! w poprzednich odcinkach...	3002	2009-01-29 23:54
Trening dla początkujących	[art] Po co ćwiczyć? I tak umrę... witam drogich państwa jako że znalazłem chwilę wolnego czasu, postanowiłem napisać krótki tekst, który moim zdaniem na forum może się przydać. chciałbym poruszyć sprawę motywacji, czyli czynnika zapalnego, detonatora, który powoduje że w ogóle	26	2008-12-07 00:47
Zdrowie i Uroda	Nijakie włosy witam panie i panów mam taki problem - moje włosy są takie... nijakie. szatynowe i gęste, niezależnie od tego jak się nie obcinałem (rzecz jasna u fryzjera) to zawsze wyglądały jak hełm z futra.	6	2009-01-25 13:46
Trening dla początkujących	UWAGA! Wiadomość drodzy forumowicze, moderatorzy mam zaszczyt przekazać wam wiadomość od naszego drogiego kolegi i specjalisty z forum, iversona. chciałby przeprosić za swoją nieobecność, ale ma tak dużo zajęć, że niejeden z nas by temu nie podołał. studia,	7	2008-10-28 21:34
Administracja i Moderatorzy	Where is the Fuck? tak jak w temacie - gdzie jest jeden z moderatorów działu trening dla początkujących, mr fuckmaster? dlaczego się nie nie udziela w dziale? jeśli czegoś nie zauważyłem z góry przepraszam <img src="../../buziaki/3.gif"	12	2008-10-25 16:08
Trening dla początkujących	Będzie z tego coś czy nie, Alu chętnie dowie się a więc do rzeczy, chciałbym żebyście pomogli mi ulepszyć plan w domowych warunkach. wiem że do tego jest osobny dział, ale ja coś tam mam - mianowicie dwie sztangi bez regulowanego obciążenia. coś da radę nimi zrobić, już ja coś wymyślę <img	20	2008-09-29 18:08
Trening dla początkujących	Proste FBW cześć ludzie! sorry że ostatnio zarzucam forum bezsensownymi pytaniami, ale to na prawdę mój ostatni w najblizszym czasie temat. moglibyście sprawdzić czy wszystko w porządku z tym planem? mam wątpliwości, czy nie robić wyciskania stojąc przed mc,	3	2008-06-15 16:06
Trening w domu	Przerwa w siłowni postanowiłem zrobić sobie przerwę od siłowni i ułożyłem taki plan do ćwiczeń w domu. składa się z jednego zestawu do wykonywania 3x na tydzień. może ktoś looknąć i ocenić czy dobry? pompki z nogami na podwyższeniu 4s pompki w staniu na rękach	10	2008-05-31 19:32
Trening dla początkujących	Sztanga czy podłoga? zanim zacząłem swoją przygodę z siłownią miałem wiele wątpliwości co do tego jak ćwiczyć - ciężarem własnego ciała, do czego namawiał mnie tata, czy sztangami. zdecydowałem się na to drugie. po roku czasu widzę efekty swojej pracy, ale gdy zdażały	9	2008-05-06 22:29
Trening dla początkujących	Finalna wersja, rzućcie okiem fbw 3x tyg, dwa zestawy. jest to lekko skorygowany fbw by georgu, looknijcie czy się gdzieś nie pomyliłem a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s	3	2008-05-03 14:29
Trening dla początkujących	Nie, ja po prostu nie lubię split'u mam taki problem - dwa tygodnie temu wybrałem sobie plan typu split z trenera24 na masę i siłę, ale po tych dwóch tygodniach jestem coraz bardziej rozczarowany - nie chodzi tu o przyrosty mięśni bo wiem że cudów w dwa tygodnie nie ma ale - plan	15	2008-05-02 20:23
Po siłowni, o siłowni	Intymne? witam! we wstępie pragnę zaznaczyć że jestem początkującym "siłaczem" (hehe) i piszę ten artykuł ponieważ chciałem się podzielić krótką historią mojego zmagania z samym sobą. zacząłem ćwiczyć ubiegłej zimy, gdy po lekcji w-f zobaczyłem świetne	5	2008-04-28 21:23
Trening dla początkujących	Co sądzicie o takim planie FBW ? zacząłem układać sobie plan treningowy fbw, dostosowany do moich własnych potrzeb. w całym tygodniu mam możliwość tylko dwukrotnego (poniedziałek i piątek) uczęszczania na siłkę, stąd taki rozkład. bardzo proszę o obiektywną ocenę i pomoc w	3	2008-04-20 18:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Push - Pull	2015-05-11 20:02
Oficjalne forum MUTANT - PVL	KONKURS na hasło reklamowe - Wyniki :)	2012-12-01 15:31
Oficjalne forum MUTANT - PVL	KONKURS na hasło reklamowe - Wyniki :)	2012-12-01 12:59
Po siłowni, o siłowni	Jaki blender?	2012-11-26 16:14
Po siłowni, o siłowni	Jaki blender?	2012-11-26 16:06
Oficjalne forum MUTANT - PVL	KONKURS na hasło reklamowe! :)	2012-11-22 21:19
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2012-10-08 22:59
Trening dla początkujących	Masa	2012-10-08 21:31
Trening dla początkujących	Masa	2012-10-08 14:16
Trening dla początkujących	Masa	2012-10-07 19:23
Trening dla początkujących	Trening bez siłowni :(	2012-08-27 23:22
Trening dla początkujących	split - potrzebuje duzej korekty	2012-08-27 23:19
Trening dla początkujących	Dodac cos do planu :)	2012-08-25 15:02
Trening dla początkujących	Jakim planem treningowym iść?	2012-08-25 14:51
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia dodać?	2012-08-25 14:39
Trening dla początkujących	Dodac cos do planu :)	2012-08-25 14:34
Trening w domu	układanie planu !! POMOCY !	2012-08-25 14:24
Trening dla początkujących	Pilna pomoc potrzebna bo juz niemam sił ...	2012-08-24 20:48
Trening dla początkujących	Pilna pomoc potrzebna bo juz niemam sił ...	2012-08-24 20:41
Trening dla początkujących	Pilna pomoc potrzebna bo juz niemam sił ...	2012-08-24 20:39
Trening dla początkujących	Pilna pomoc potrzebna bo juz niemam sił ...	2012-08-24 20:27
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny i poprawy	2012-08-24 20:13
Trening dla początkujących	Brzuchol, fałdki i oponka	2012-08-24 20:00
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny i poprawy	2012-08-24 19:59
Trening dla początkujących	Brzuchol, fałdki i oponka	2012-08-24 18:52
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny i poprawy	2012-08-24 18:49
Trening w domu	układanie planu !! POMOCY !	2012-08-24 18:45
Trening dla początkujących	rozpiska na mase	2012-08-24 18:41
Trening dla początkujących	MASA pytania co do treningu	2012-08-24 18:34
Trening dla początkujących	Jak zacząc ???	2012-08-24 18:31