SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

MASA pytania co do treningu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 817

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 3653 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21670
Mam 17 lat
65 kg wagi
168 cm wzrostu
staż 10 miesięcy
na ostatniej masówce wrzuciłem 8 kg ale musiałem trochę zredukować

pytanie teraz do masy bo zaczynam właśnie
ile seri wykonywac na dana partie mięsniowa przy moim starzu
myśle ze jak zrobię np na klate 15 serii w 4 cwiczeniach to nie bedzie za duzo bo jak mniej zrobie to czuję lekki niedosyt :P
pomimo to postanowiłem na bica zmniejszyć do 8 seri bo odstaje troche od reszty moze dlatego ze robiłem 12 seri :D
a resztę po ile robić??

Pon: klata+biceps
środa barki+nogi
piątek plecy+triceps
byc moze jeszcze wrzucę klate i bica w czwartek 2x split
na tej masie robię progres jak na ostatniej ale w niektórych cwiczeniach chcę poeksperymentowac więc wrzucę serie łączone


PS:Za orty jak cos sory bo na szybca piszę

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 540 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5651
staż 10 miesięcy

wypełnij ankietę działu, podaj jak najwięcej szczegółów z przepracowanego okresu, plan, ciężary robocze itd.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 3653 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21670
Robiłem masę cwicząc splitem 3x w tygodniu robiąc progresią 12 10 8 6 ale to zalezy od parti mięśni do tej pory na duze partie robiłem 16 seri doszło 40 kg max wycisku

Pon klata biceps klata 16 serie biceps 12
sr plecy barki plecy 16 barki 14-12 różnie
pt nogi triceps nogi 12 triceps 12

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 17 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35589
pborek
PS:Za orty jak cos sory bo na szybca piszę



To ja na "szybca" odpiszę: poczytaj posty podwieszone.

"In the end, everybody bleeds the same"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Początkujący pomocy

Następny temat

Trening dla poczatkujacego

WHEY premium