MASA pytania co do treningu

Mam 17 lat
65 kg wagi
168 cm wzrostu
staż 10 miesięcy
na ostatniej masówce wrzuciłem 8 kg ale musiałem trochę zredukować

pytanie teraz do masy bo zaczynam właśnie
ile seri wykonywac na dana partie mięsniowa przy moim starzu
myśle ze jak zrobię np na klate 15 serii w 4 cwiczeniach to nie bedzie za duzo bo jak mniej zrobie to czuję lekki niedosyt :P
pomimo to postanowiłem na bica zmniejszyć do 8 seri bo odstaje troche od reszty moze dlatego ze robiłem 12 seri :D
a resztę po ile robić??

Pon: klata+biceps
środa barki+nogi
piątek plecy+triceps
byc moze jeszcze wrzucę klate i bica w czwartek 2x split
na tej masie robię progres jak na ostatniej ale w niektórych cwiczeniach chcę poeksperymentowac więc wrzucę serie łączone


PS:Za orty jak cos sory bo na szybca piszę

staż 10 miesięcy

wypełnij ankietę działu, podaj jak najwięcej szczegółów z przepracowanego okresu, plan, ciężary robocze itd.

Robiłem masę cwicząc splitem 3x w tygodniu robiąc progresią 12 10 8 6 ale to zalezy od parti mięśni do tej pory na duze partie robiłem 16 seri doszło 40 kg max wycisku

Pon klata biceps klata 16 serie biceps 12
sr plecy barki plecy 16 barki 14-12 różnie
pt nogi triceps nogi 12 triceps 12

pborek

PS:Za orty jak cos sory bo na szybca piszę

To ja na "szybca" odpiszę: poczytaj posty podwieszone.