Proste FBW

Cześć ludzie! Sorry że ostatnio zarzucam forum bezsensownymi pytaniami, ale to na prawdę mój ostatni w najblizszym czasie temat. Moglibyście sprawdzić czy wszystko w porządku z tym planem? Mam wątpliwości, czy nie robić wyciskania stojąc przed MC, ponieważ prostowniki są wtedy już dość obciążaone.

Pszysiady 3s (12,10,8)
Wiosłowanie 3s (12,10,8)
Wyciskanie leżąc 3s (12,10,8)
Martwy ciąg 2s (10,10)
Wyciskanie stojąc 2s (10,10)
Pompki na poręczach 2s max
Podciąganie podchwytem 2s max
Przyciąganie kolan do klatki 2s max
Spięcia tułowia w leżeniu tyłem 2s max
Wspięcia na palce ze sztangą 2s max

Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-06-15 16:08:31

Teraz plan okej.
Przysiady 3s (12,10,8)
Wiosłowanie 3s (12,10,8)
Martwy ciąg 2s (10,10)
Wyciskanie leżąc 3s (12,10,8)
Wyciskanie stojąc 2s (10,10)

Bez tego tez trening bylby okej jesli przylozylbys sie do bazy powyzej.
Pompki na poręczach 2s max
Podciąganie podchwytem 2s max

Brzuch wystarczy tak jak to ujales.
Przyciąganie kolan do klatki 2s max
Spięcia tułowia w leżeniu tyłem 2s max

Łydki tez wystarcza tak w zupełnosci.
Wspięcia na palce ze sztangą 2s max


pozdrawiam

Dzięki Ive, o to mi chodziło

Nie ma za co. Pozdrawiam.