pin54

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1612

napisanych postów

Imię Dominik

Nazwisko Kuzaka

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Elbląg

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.10.2024 (10:19)

Data rejestracji 06.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dziennik jako motywacja słuchajcie, potrzebuję linka do jakiegoś dziennika który miałby służyć jako motywator do treningów fitness dla kobiety. najlepiej, żeby to była strona po polsku z polką, start z nadwagą, koniec z kratką na brzuchu, najlepiej bez supli, jakichś super	2	2012-02-29 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	"dieta" do poprawy ostatnio wziąłem się w garść, wróciłem na siłownię z nastawieniem na wyniki głównie "optyczne" bo tak schudłem, że skóra i kości zostały (teraz 'już' 76kg). ostatnio odżywiam się mniej więcej tak: [g] [g] [g] [kcal] nazwa	11	2011-11-17 14:25
Trening dla początkujących	Ciężkie ćwiczenia na brzuch mam plan fbw 3 razy w tygodniu po 4 ćwiczenia (na masę). chciałbym dorzucić coś na brzuch, ale dobranego z głową, bo na razie robię to "na co mam ochotę". dobrze by było żeby to było jedno, dwa ciężkie ćwiczenia, naturalnie mogą być różne w ciągu	2	2009-06-15 15:09
Trening dla początkujących	FBW do poprawy mam taki plan, zaproponowany dawno temu przez oidp allucard666: przysiady 3 wiosłowanie sztangą 3 wyciskanie hantli leżąc skos 3 wyciskanie sztangi zza karku 3 wspięcia na palcach 2 martwy ciąg 3 podciąganie na drążku	6	2009-06-03 14:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dziennik jako motywacja	2012-03-02 12:32
Odżywianie i Odchudzanie	Buty do biegania (max 200 zł)	2012-02-29 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa z oliwek - Wymiana spostrzeżeń	2012-01-28 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	"dieta" do poprawy	2011-11-18 08:29
Odżywianie i Odchudzanie	"dieta" do poprawy	2011-11-17 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	"dieta" do poprawy	2011-11-17 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	"dieta" do poprawy	2011-11-17 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	Co to za sprzęt do ćwiczeń ?	2011-10-13 12:26
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast biegania?	2011-10-13 10:33
Odżywianie i Odchudzanie	Mak	2009-10-05 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	Kto ułozy mi tanią diete i dobrą? ZAPŁACĘ!	2009-06-26 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	krakersy !	2009-06-26 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	robaki w kaszy	2009-06-26 13:47
Sztuki Walki	Czym mam wypchac worek?	2009-06-25 09:41
Sztuki Walki	Przygotowania do MT	2009-06-23 22:13
Sztuki Walki	Spontaniczny (:P) cios w nos	2009-06-23 16:58
Sztuki Walki	Spontaniczny (:P) cios w nos	2009-06-22 12:32
Sztuki Walki	Spontaniczny (:P) cios w nos	2009-06-22 12:16
Sztuki Walki	Który worek wybrac (dainken czy masters)	2009-06-18 07:35
Sztuki Walki	Sztuki Walki	2009-06-17 18:54
Sztuki Walki	Sztuki Walki	2009-06-17 15:34
Trening dla początkujących	....Kiedy ćwiczyć ?:P...	2009-06-17 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	Owsiane płatki zapytanie.	2009-06-17 13:35
Odżywianie i Odchudzanie	DIeta4u	2009-06-17 13:32
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebny jakis pomysl	2009-06-17 11:02
Trening dla początkujących	FBW +sztuki walki,jaki wybrać plan?	2009-06-16 22:19
Trening dla początkujących	skrócone FBW	2009-06-15 17:10
Trening dla początkujących	Ciężkie ćwiczenia na brzuch	2009-06-15 15:27
Kuchnia SFD	[low carb] Salatka z rucoli, orzeszkow pini i pomidorow suszonych	2009-06-13 10:16
Odżywki i suplementy	meta + gainer	2009-06-11 14:37