FBW do sprawdzenia

A
mc
barki
drazek nachwyt
pompki na poreczach
+ łydki, brzuch
B
mc
wyciskanie leżąc
wiosło
drazek podchwyt
+ łydki, brzuch


wszytsko po 3 serie

w planie B daj przysiady zamiast MC; jak masz wioslowanie to wywal podciaganie
Co do podciagania: ja robie jedna serie podchwytem, druga nachwytem i daje po dwie serie kazdego wariantu czyli wychodzi 4 serie podciagania
Jesli cwiczysz 3 razy w tygodniu wyjdzie wtedy : Gdy w 1 tyg cwiczysz ABA- 11 serii na plecy; gdy w kolejnym BAB - 10 serii
Dodaj tez barki do B, np wyciskanie sztangielek, dwie serie, w A wywal jedna serie i bedzie ok
Pozdrawiam

przysiadów nie dam bo mam skolioze i nie moge robvic tego cwiczenia. Dzieki za odpowiedz

no to tym bardziej powinienes wywalic MC !!!
Przysiady to podstawa, skoro nie mozesz z obciazeniem to wykonaj na rozgrzewke dwie serie z ciezarem wlasnego ciala na maksa, potem przejdz na maszyny jakies :/

zamiast przysiadów mógłbyś dać wykroki z hantlami

loxx91

Ale to lekarz Ci powiedział, że nie możesz robić przysiadów? Konsultowałeś to ?

tak lekarz mowil zeby nie robic cwiczen na stojaco z obciazeniem duzym czyli takie cos jak przysiady i wyciskanie na barki . Mowil ze MC moge robic a tym bardziej ze nie robie MC z jakims niewiem jakim duzym ciezarem

dobra, smigaj z tym MC, plan juz wiesz jaki masz wykonywac, pozostaje wiec zyczyc powodzenia i uwazaj na siebie ;)

mozesz robić MC a nie mozesz siadow i wyciskania na barki ?

Co to za lekarz ?!