A
Wyciskanie sztangi skos
Wyciskanie szatngi plasko
Wyciskanie sztangi zza glowy
Podciaganie sztangi do brody
Wyciskanie farncuskie hantelek
Pompki na poreczach
B
Wioslowanie
Martwy Ciag
Przysiady ze sztanga
Uginanie rak z hantelkiem
Uginanie rak z sztanga
I tak trening Pon- 15powt 2 serie, Sroda-10 powt 3 serie, Piatek 5powt 3 serie
Czekam na korekty dziekuje
"You can buy muscle, but you can't buy cojones" B. Rutten