Szacuny
0
Napisanych postów
296
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2591
w planie B daj przysiady zamiast MC; jak masz wioslowanie to wywal podciaganie Co do podciagania: ja robie jedna serie podchwytem, druga nachwytem i daje po dwie serie kazdego wariantu czyli wychodzi 4 serie podciagania
Jesli cwiczysz 3 razy w tygodniu wyjdzie wtedy : Gdy w 1 tyg cwiczysz ABA- 11 serii na plecy; gdy w kolejnym BAB - 10 serii
Dodaj tez barki do B, np wyciskanie sztangielek, dwie serie, w A wywal jedna serie i bedzie ok
Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
296
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2591
no to tym bardziej powinienes wywalic MC !!!
Przysiady to podstawa, skoro nie mozesz z obciazeniem to wykonaj na rozgrzewke dwie serie z ciezarem wlasnego ciala na maksa, potem przejdz na maszyny jakies :/
Szacuny
2
Napisanych postów
404
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4360
tak lekarz mowil zeby nie robic cwiczen na stojaco z obciazeniem duzym czyli takie cos jak przysiady i wyciskanie na barki . Mowil ze MC moge robic a tym bardziej ze nie robie MC z jakims niewiem jakim duzym ciezarem