Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• 5 dniowy trening na mase

  gural093

  1

  1214

  0

  19 I 13:58

  
• Obwisłe barki i wystające łopatki

  Jakoer

  3

  2516

  0

  19 I 12:16

  
• skos góra/dół jakie kąty

  luis2

  1

  740

  0

  19 I 11:56

  
• Siła + rzeźba?

  k0p4cz

  3

  927

  0

  19 I 11:44

  
• Trening masa Ocena

  Rafal1994

  0

  552

  0

  19 I 11:22

  
• Trening progresywny

  Diouf89

  1

  1114

  0

  19 I 11:02

  
• Progresja ciężaru

  Gervi

  6

  1118

  0

  19 I 10:56

  
• Dieta + Trening REDUKCJA - potrzebna pomoc!

  Lvkaz

  4

  898

  0

  19 I 10:26

  
• powrot do treningow po 2 letniej przerwie

  kosmos84

  6

  1239

  0

  19 I 10:17

  
• Pytanie o bezpieczną dla zdrowia wagę ciężarów

  Kamys_

  1

  686

  0

  19 I 09:54

  
• Pomoc w powrocie do treningu

  Lukassos

  2

  637

  0

  19 I 09:31

  
• Problem z tłuszczem!!!

  DiabeLGKW

  1

  726

  0

  19 I 09:23

  
• trening na mase do syzbkiej oceny

  kaktus96

  8

  917

  0

  19 I 09:09

  
• plan masa 26lat do oceny

  blazejek84

  0

  556

  0

  18 I 23:47

  
• Trening Brzucha

  V24

  1

  524

  0

  18 I 23:40

  
• Oceńcie trening (staż 6 miechów)

  Markson

  2

  611

  0

  18 I 23:38

  
• Co zmienic?

  Dark22

  5

  764

  0

  18 I 23:24

  
• [Plan] Masa/Siła - proszę o ocenę i poprawę

  Pan_Chomik

  4

  696

  0

  18 I 23:06

  
• Plan FBW

  Normand

  12

  1493

  0

  18 I 22:35

  
• Dni treningowe (wtorek , piątek , sobota )

  Anonim

  1

  629

  0

  18 I 22:17

  
• trening do oceny i poprawy

  kepsiu

  11

  1116

  0

  18 I 21:51

  
• pomoc w układaniu planu - zdjęcia

  Sammy09

  4

  689

  0

  18 I 21:47

  
• Potrzebuje rady starszych kolegów!

  SomeHelper

  1

  623

  0

  18 I 21:44

  
• Trening początki

  rafi125

  2

  517

  0

  18 I 21:43

  
• PLAN MASA 4-dniowy DO OCENY

  crossed

  3

  849

  0

  18 I 21:41

  
• Trening dla mnie

  eldais

  1

  548

  0

  18 I 21:40

  
• 3 dniowy split

  EvilRogue

  1

  652

  0

  18 I 21:38

  
• FBW do oceny

  Anonim

  6

  896

  0

  18 I 21:36

  
• Masa, czy redukcja

  Hellboys

  7

  836

  0

  18 I 21:15

  
• PLAN TRENINGOWY MASA

  mentos132

  2

  599

  0

  18 I 21:15

  
• Klatka jak z żelaza

  kaktus96

  1

  909

  0

  18 I 21:07

  
• Podciąganie + siłownia

  Robson71

  4

  2538

  0

  18 I 20:30

  
• trening na mase 5dniowy poprosze o pomoc

  Mam_Dziare

  8

  877

  0

  18 I 20:25

  
• spilit do oceny

  grecja217

  5

  687

  0

  18 I 20:23

  
• trening po cyklu

  leiTo91

  4

  705

  0

  18 I 20:12

  
• Trening dla b. początkującego :)

  dexmex

  2

  637

  0

  18 I 19:59

  
• nowy trening czy co?

  peler

  2

  823

  0

  18 I 19:41

  
• Split 4 dniowy ale czy dobry...

  kupis89

  1

  628

  0

  18 I 19:35

  
• Pomoc

  eldais

  7

  752

  0

  18 I 19:20

  
• Pytanie

  pudziant

  1

  522

  0

  18 I 19:08

  
• Palanie miesni przy areobach

  Zen-40

  3

  801

  0

  18 I 19:04

  
• Trening

  KoKs03

  5

  828

  0

  18 I 18:54

  
• Trening aerobowy

  Hellboys

  9

  679

  0

  18 I 18:47

  
• Plan do oceny chcę zacząć jak najszybciej

  kaktus96

  2

  711

  0

  18 I 18:37

  
• Brzuszki jakie efekty ?

  Duein

  2

  1595

  0

  18 I 18:29

  
• Poprawiony trening. FBW do sprawdzenia.

  numlock1

  14

  1102

  0

  18 I 18:17

  
• FBW 4 SESJE W TYGODNIU

  Possive

  13

  1465

  0

  18 I 17:34

  
• TRENING PO PRZERWIE NA ROZGRZANIE MIĘŚNI

  malutki987

  4

  1128

  0

  18 I 17:34

  
• "Lajtowy" trening nog.

  Anonim

  3

  688

  0

  18 I 17:09

  
• JAki trening pod MMA

  czarny16

  1

  1842

  0

  18 I 17:07

  
• Ułożenie treningu na siłę

  bokser500

  5

  684

  0

  18 I 16:38

  
• jaki trening obrac

  JuniorR10

  7

  1797

  0

  18 I 16:38

  
• Trening split + dieta do oceny ( masa )

  Marek11212

  4

  782

  0

  18 I 16:24

  
• Plan treningowy,masa

  Fanatykk15

  0

  706

  0

  18 I 16:08

  
• Pytanko

  Anonim

  1

  574

  0

  18 I 15:34

  
• Dieta, wysuszenie

  Krfc

  0

  1480

  0

  18 I 14:59

  
• TRENING: CIężKI I lEKKI NA PLECY; CIężKI I lEKKI NA KLATE

  rgr18

  3

  1462

  0

  18 I 14:20

  
• co myslicie o tym planie

  ha2so4

  4

  530

  0

  18 I 14:12

  
• Laik zabiera się za ćwiczenia ;)

  bartekd

  1

  843

  0

  18 I 13:35

  
• 4lata silowni, 2,5 roku przerwy CO TERAZ?

  NIKOwawa

  1

  687

  0

  18 I 13:32

  
• Pomocy ułozenie treningu

  damian662

  1

  601

  0

  18 I 12:11

  
• Dieta trennig suple do oceny o kilka pytań ?

  bialym

  1

  724

  0

  18 I 10:43

  
• Trening, pytania - 16 lat.

  orantes

  1

  695

  0

  18 I 10:01

  
• Testy sprawnościowe do wojska, Kobieta!

  jizzass

  0

  2214

  0

  18 I 09:30

  
• Program treningowy

  adrian756

  3

  774

  0

  17 I 23:05

  
• Problem z plecami

  tamlak

  12

  1224

  0

  17 I 22:48

  
• A6W - ból kręgosłupa

  eszolwek

  1

  1182

  0

  17 I 22:48

  
• Wytrzymałość

  Loleczeek

  0

  580

  0

  17 I 22:31

  
• Plan na masę do oceny

  GiluJJ

  1

  609

  0

  17 I 22:23

  
• Trening dla 16latka

  Kuszo

  20

  1984

  0

  17 I 22:06

  
• Trening na silowni + boks

  dezetbe

  5

  1056

  0

  17 I 21:29

  
• pomzcie

  Anonim

  2

  605

  0

  17 I 21:08

  
• 15 latek - trening

  vassili27

  6

  1152

  0

  17 I 20:49

  
• Krótkie cykle

  Vicarious7

  1

  727

  0

  17 I 20:40

  
• poprawiony fbw do oceny zobacz Bery jak możesz?:)

  MackoMedyk

  13

  1188

  0

  17 I 20:38

  
• utrata tłuszczu i masowanie !!

  kaczyyy

  6

  2384

  0

  17 I 20:32

  
• Co to są za mięśnie?

  Mashed

  2

  1538

  0

  17 I 20:15

  
• rozpiętki na maszynie"butterfly"

  Lokejro

  1

  2030

  0

  17 I 20:12

  
• 3-dniowy trening na masę

  djmarcus90

  1

  503

  0

  17 I 20:02

  
• Powrot do treningow po paru miesiecznej przerwie , pomoc w rozpisce..

  strike5

  5

  3821

  1

  17 I 19:56