killeradi

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

299

przeczytanych postów

2643

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.08.2023 (11:44)

Data rejestracji 24.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Test Sponsorowany firmy BLASTEX - Masa i Sila by killeradi - pods.str.9! witam wszystkich w rywalizacji sponsorowanej przez firmę blastex okres trwania testu to 6 tygodni. na początku pragnę podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów , za danie szansy poprowadzenia pierwszego testu sponsorowanego dam z	99	2011-06-20 08:50
Odżywki i suplementy	czy mozna mieszac carbo z kreatyna? witam chodzi mi czy moge mieszac carbo: energy blast nox z after blastem? czy musze pic osobno?	3	2011-06-20 14:16
Trening dla początkujących	Trening FBW ABC do sprawdzenia witam pierw chcialbym sie spytac czy taki plan bedzie dobry czy lepiej zrobic fbw a b ?? bo w abc bedzie bardziej urozmaicenia z cwiczeniami. a przysiady na suwnicy 3x10 podciaganie 3x10 wyciskanie na ławce poziomej 3x10 wyciskanie na barki	12	2011-06-19 12:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny, Test Blastexa witam mam 18lat waga 78kg wzrost 176. b/t/w przyjolem b 2.5 w 5.6 t 1.2 mi trudno masa wchodzi wiec co 1 tyg bede sie wazyl, jesli bedzie waga stala to dorzuce wegli,do diety w dt bede pil carbo po treningu[100g]. oczywiscie to	7	2011-06-16 19:06
Odżywki i suplementy	Czy dobre rozstawienie supli? test Blastexa. wiec do dyspozycji mam : bc blast gl blast no shock energizer after blast megablast massive[gainer] pro blastex[bialko] energy blast nox [carbo] wiec tak mysle ze dobrze by bylo: pro blastex[bialko] do uzupelnienia diety gl blast	5	2011-06-13 18:12
Odżywki i suplementy	TEST Niesponsorowany: Powoli do Celu by Silny Bicu - pods.str.17! siemka mam na imię adam i mam 17lat [rocznikowo 18lat] 14.09.1993 ur.od pewnego czasu zamierzałem zrobić swój test i oto jest ;] informacje/wymiary: wzrost 176 waga 76,9 biceps prawy 36 lewy 35 przedramie prawe 34 lewy	164	2011-03-17 20:35
Trening dla początkujących	spilit 3 dniowy do oceny. mam 18 lat moj staz to ponad 1 rok, przed tem trenowalem na spilicie 2x2, teraz postanowilem zmienic na ten, prosiłbym ocene planu i poprawki jeżeli powinny byc. poniedziałek klatka: wyciskanie sztangi lawka prosta	1	2011-05-04 18:09
Trening dla początkujących	Spilit 3 dniowy do oceny,poprawy na mase/sile witam przez 1,5 miecha ćwiczyłem na planie spilit 4 dniowy [2 razy w tyg jedna partie] co do efektów do proszę zobaczyć na mój test. teraz postanowiłem co nowego ,nigdy nie ćwiczyłem na tym treningu i chce spróbować, wyzlo na pilit 3	1	2011-05-03 14:21
Trening dla początkujących	Ile pow?? witam pewnie dzis jescze wstawie plan do oceny ale chce sie spytac jak bedzie lepiej cel masa/sila np: wyciskanie lawka prosta 12/10/8/6 czy: wyciskanie lawka prosta 8/8/8/8 w 12/10/8/6 cora wieksze kg w 8/8/8/8 stale obciazenie i	1	2011-05-03 10:40
Odżywki i suplementy	czego mozna sie spodziewac po ZMA? [pytanie w sprawie kumpla] usłyszał cos ze podnosi to produkcje własnego testosteronu itp ile w tym prawy? i co tak naprawdę zma daje?? do tego czy by mogl brac osobno magnez cynk i vit b6 i ilościach o wiele większych czy to by mu dało większe	5	2011-04-02 09:11
Odżywianie i Odchudzanie	ile mozna jesc jajek? witam tak jak w temacie? ile na dzien ile an tyg czy nie ma roznicy?	4	2011-04-06 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	ostatni posilek witam chodzi mi jaki odstep miedzy ostatnim posiłkiem a snem musi byc? czy moze byc 10-20min? czy musi 1-2h?	5	2011-04-03 22:49
Odżywki i suplementy	mono olimp i cm3 trec witam jestem podczas cyklu na tych sup, przedtem bylo samo mono potem samo cm3 ,teraz to i to bo zostalo 120 cm3 i bylo tzreba cos z tym zrobic, ale jak widze malo ludzi decyduje sie na takie polaczenie dlaczego? lepiej by dalo jakby byl jeden	3	2011-04-03 20:07
Odżywki i suplementy	bialko+ryz+oliwa z oliwek witam taki mix da rade mi sie ladnie wchlanac w 3h? czy beda jakies problemy? bialko 40g [uns] ryz 150g i 15-20g oliwy z oliwek +warzywa?	4	2011-03-31 16:07
Odżywki i suplementy	wielki apepty w czasie cyklu[2 dzien[ witam przedtem mialem problem zjesc posilek o 12 godz 130g ryzu+wazywa+oliwa+miecho, potem o 15 taki sam posilek lecz 150g ryzu. teraz jem posilek 130-200 ryzu 3 posilki pod rzad takie i po posilku 10-30min czuje jakbym byl glodny xd cykl mono	4	2011-03-19 13:26
Odżywianie i Odchudzanie	jaki ryz? witam jak w temacie wystarczy zwykly bialy czy musi byc jakis inny? zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-03-17 20:05:38 zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-03-17 20:06:07 zmieniony przez -	2	2011-03-17 20:04
Trening dla początkujących	trening na mase 4 dniowy spilit 2x2 do oceny jak w temacie poniedzialek klata barki tric ciezki lawka pozioma 3s 8 8 8 lawka skos w dol 2s 8 8 rozpietki na maszynie siedzac 3s 8 8 8 wyciskanie sztangi na barki na suwnicy 3s 8 8 8 wyciskanie na maszynie na barki,siedzac 3s 8 8	1	2011-03-12 15:46
Trening dla początkujących	trening 4 dniowy do oceny spilit 2x2 witam oto moj plan: poniedzialek klata barki tric ciezki lawka pozioma 3s 8 8 6 lawka skos w dol 3s 8 8 6 rozpietki na maszynie siedzac 3s 8 8 8 wyciskanie sztangi na suwnicy 3s 8 8 8 wyciskanie na maszynie na barki 3s 8 8 8 wyciskanie	4	2011-03-12 09:07
Trening dla początkujących	spilit 2x2 do poprawy witam zrobilem sobie plan juz 2 miech mam tez spilita 2x2 i ladnie daje w biceps xd. wiec pozmienialem cwiczenia troche dodalem w nie ktorych dniach itp, teraz daje do oceny co dodac do odjac zeby bylo jak najlepiej.chce zeby ten plan byl ciezszy	1	2011-03-11 22:07
Odżywki i suplementy	roztawienie supli kiedy i jak brac czy dobrze?? witam dni treningowe. mono 5g na czczo. witaminy i mineraly do sniadania. 30min przed treningiem 1-2 tabletki koffeiny i 6-8 tabletek vasobolanu. po treningu 5g cm3 do kolacji 2tabletki po 255mg magnezu dni	6	2011-03-11 08:19
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny. <br><br>witam mam 18lat [ w tym roku] waze 78kg wzrost 176 rozklad bialka 2,3g/kg tluszcze 1,2g/kg wegle 5,5g/kg zapotrzebowanie	5	2011-03-10 23:27
Odżywki i suplementy	banan a kreatyna po treningu ;p glupie pytanie;p witam chodzi o to ze bede brac kreatyne odrazu po treningu[jak zawsze sie to robi] lecz nie wiem jak to laczyc z bananem. czy wzaisc odrazu kreatyne i zjesc banana po ostatnim cwiczeniu? czy zachowac jakis odstep czasowy np kreatyna i po 20min	3	2011-03-11 08:15
Odżywki i suplementy	vasabolon czy aakg co da wiekszego kopa?[pompa] witam jak w temacie. prosze o odpowiedzi, najlepiej zeby jak najwiecej osob sie wypowiedzialo. testowalem aakg, slabo na mnie dziala wiec chcialem kupic vasabolon na cykl ;] pisac wasze opinie ;]	7	2011-03-06 14:32
Odżywki i suplementy	jak oceniacie ten cykl?? co zmienic czy wszystko juz dobrze jest? cykl bedzie skladal sie z : cm3 treca .mono olimp. vasabolan hi teca, xxl nutrition caffeine booster, myslalem zeby dawkowac tak : dt rano : mono 5g przed treningiem 30min: vasabolan 6-8caps koffeinka 1-2caps po treningu: mono	7	2011-03-06 12:35
Odżywki i suplementy	Aakg olimp nie dziala? moze robie cos zle? witam kumpilem z kumplami aakg 30 tabs do przetestowania. pierw wzielismy 30min przed treningiem oni mieli dobra pompe ja wcale. na nastepnym treningu oni wzieli 5 tabs ja 8 oni mieli wieksza pompe niz ostatnio ja leciutka jesli byla. przed	6	2011-03-06 11:10
Odżywianie i Odchudzanie	ile b/w/t itp ;] dieta na mase ;] witam jak w temacie jakie b/w/t chce zrobic dobra diete na mase na cykl cm3+mono+aakg mam 17lat rocznikowo 18 175 wzrostu, waze 78kg +- 1kg [bf okolo 10-14%] diete sam uloze i dam do poprawy ale musze wiedziec ile b/w/t	7	2011-03-05 14:55
Odżywki i suplementy	koffeina 250mg jedna tab +magnez jak dawkowac witam chodzi mi o to ze jak bede bral przed treningiem 2 tabs kofeinki to czy brac 2 tabs odrazu 30min przed treningiem czy jedna tab od drugiej odstep 30min. chodzi mi o to czy dawka 0,5g kofeiny sie przyswoi czy trzeba rozdzielac. np 1 tabs	7	2011-03-05 13:29
Odżywki i suplementy	AAKG tylko pompuje czy pobudza?? co na pobudzenie?? siemka jak w temacie. czy aakg pobudza? jesli nie to co mozna kupic taniego na pobudzenie??	17	2011-02-28 21:20
Odżywki i suplementy	Co dodac co odjac od cyklu i jak dawkowac?? witam chcialbym sie spytac co kupic do cyklu [bedzie to prowadzony test niesponsorowany na sfd] cykl bede zaczynac za jakies 3 tyg zeby byl odpowiedni czas po cyklu na samym cm3 zostalo mi okolo 100 tabs cm3 trec 1,25mg i chcialbym to	12	2011-02-27 19:58
Trening dla początkujących	sprawa z dodawaniem cwiczen do planu podczac cwiczenia witam posiadam plan spilit 2x2 wiec cwicze 4 razy w tyg i 2 razy kazda partie i jezeli mam np wyciskanie lezac na prostej 3x 8 wyciskanie na skosie 2 x8 arnoldki 3x8 unoszenia hantelkow w opadzie 2x 8 karanie trica na wyciagu 3x8 czy	3	2011-02-27 10:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	17 lat - do oceny	2011-08-25 13:15
Odżywki i suplementy	Test Sponsorowany firmy BLASTEX - Masa i Sila by killeradi - pods.str.9!	2011-08-25 11:24
Odżywki i suplementy	Test Sponsorowany firmy BLASTEX - Masa i Sila by killeradi - pods.str.9!	2011-08-24 21:00
Odżywki i suplementy	Test Sponsorowany firmy BLASTEX - Masa i Sila by killeradi - pods.str.9!	2011-08-23 09:35
Odżywki i suplementy	Test Sponsorowany firmy BLASTEX - Masa i Sila by killeradi - pods.str.9!	2011-08-10 10:43
Odżywki i suplementy	Test Sponsorowany firmy BLASTEX - Masa i Sila by killeradi - pods.str.9!	2011-08-05 11:00
Odżywki i suplementy	Test Sponsorowany firmy BLASTEX - Masa i Sila by killeradi - pods.str.9!	2011-07-31 12:09
Odżywki i suplementy	Test Sponsorowany firmy BLASTEX - Masa i Sila by killeradi - pods.str.9!	2011-07-25 20:26
Odżywki i suplementy	Test Sponsorowany firmy BLASTEX - Masa i Sila by killeradi - pods.str.9!	2011-07-21 21:37
Odżywki i suplementy	Test Sponsorowany firmy BLASTEX - Masa i Sila by killeradi - pods.str.9!	2011-07-17 16:16
Odżywki i suplementy	Test Sponsorowany firmy BLASTEX - Masa i Sila by killeradi - pods.str.9!	2011-07-13 19:53
Odżywki i suplementy	Test Sponsorowany firmy BLASTEX - Masa i Sila by killeradi - pods.str.9!	2011-07-10 17:20
Odżywki i suplementy	Test Sponsorowany firmy BLASTEX - Masa i Sila by killeradi - pods.str.9!	2011-07-07 20:08
Odżywki i suplementy	Test Sponsorowany firmy BLASTEX - Masa i Sila by killeradi - pods.str.9!	2011-07-05 12:12
Odżywki i suplementy	Test Sponsorowany firmy BLASTEX - Masa i Sila by killeradi - pods.str.9!	2011-07-04 21:59
Odżywki i suplementy	Test Sponsorowany firmy BLASTEX - Masa i Sila by killeradi - pods.str.9!	2011-07-04 11:31
Odżywki i suplementy	Test Sponsorowany firmy BLASTEX - Masa i Sila by killeradi - pods.str.9!	2011-07-01 22:03
Odżywki i suplementy	Test Sponsorowany firmy BLASTEX - Masa i Sila by killeradi - pods.str.9!	2011-06-30 21:15
Odżywki i suplementy	Test Sponsorowany firmy BLASTEX - Masa i Sila by killeradi - pods.str.9!	2011-06-29 21:48
Odżywki i suplementy	Test Sponsorowany firmy BLASTEX - Masa i Sila by killeradi - pods.str.9!	2011-06-28 22:45
Odżywki i suplementy	Test Sponsorowany firmy BLASTEX - Masa i Sila by killeradi - pods.str.9!	2011-06-27 16:24
Odżywki i suplementy	Test Sponsorowany firmy BLASTEX - Masa i Sila by killeradi - pods.str.9!	2011-06-27 09:29
Odżywki i suplementy	Test Sponsorowany firmy BLASTEX - Masa i Sila by killeradi - pods.str.9!	2011-06-26 22:05
Odżywki i suplementy	Test Sponsorowany firmy BLASTEX - Masa i Sila by killeradi - pods.str.9!	2011-06-25 16:04
Odżywki i suplementy	Test Sponsorowany firmy BLASTEX - Masa i Sila by killeradi - pods.str.9!	2011-06-24 13:40
Odżywki i suplementy	Test Sponsorowany firmy BLASTEX - Masa i Sila by killeradi - pods.str.9!	2011-06-24 11:24
Odżywki i suplementy	Test Sponsorowany firmy BLASTEX - Masa i Sila by killeradi - pods.str.9!	2011-06-24 11:18
Odżywki i suplementy	Test Sponsorowany firmy BLASTEX - Masa i Sila by killeradi - pods.str.9!	2011-06-22 22:59
Odżywki i suplementy	Test Sponsorowany firmy BLASTEX - Masa i Sila by killeradi - pods.str.9!	2011-06-22 10:32
Odżywki i suplementy	Test Sponsorowany firmy BLASTEX - Masa i Sila by killeradi - pods.str.9!	2011-06-21 21:58