SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

sprawa z dodawaniem cwiczen do planu podczac cwiczenia

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 388

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 299 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2638
witam posiadam plan spilit 2x2 wiec cwicze 4 razy w tyg i 2 razy kazda partie i jezeli mam np

wyciskanie lezac na prostej 3x 8
wyciskanie na skosie 2 x8

arnoldki 3x8
unoszenia hantelkow w opadzie 2x 8

karanie trica na wyciagu 3x8

czy jezeli po wyciagu mam sile checi na zrobienie 4 seri albo pompek na trica np 2x 8 to nie mozna zrobic tzn trzymac sie planu czy mozna podczas pojedynczych treningow dodac? cos?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 21399 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 141204
Trzymaj się planu.

Staraj się dokładać obciązenie ale pilnując techniki która ci cięzar wyznacza.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 299 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2638
a jezeli mam np 3s x8 pow na biceps [mlotkowe] i kg jakim bym mogl 8 zrobic to 17 lecz jak zrobie 3 serie to nie czuje nic. jesli dam 20kg to zrobie pierw 6 po 5-10sec odpoczynku zrobie dwa. to lepiej robic ta 17 czy 20?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 21399 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 141204
Cięzar ma być taki abyś wykonał założoną liczbe powtórzeń POPRAWNIE TECHNIECZNIE z zapasem 1-2 powtórzenia w serii.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trenig dla kobiet by MICHAIL

Następny temat

Trening na mase do poprawy

Wheya