Test Sponsorowany firmy BLASTEX - Masa i Sila by killeradi - pods.str.9!

podciaganie zdecydowanie do poprawy. nie robisz pelnego zwisu tylko 1/2 ruchu, zarzuczasz nogami, nie sciagasz lopatek....

j.w podciaganie ewidentnie do poprawy.
co wy skosu hantlami, to z tej perspektywy ja kkrecisz nie widac czy wypychasz klatke , ale jak czujesz prace mięsnia to ok.

ok, podciaganie poprawie, miesnie czuje, dzis tez nakrece jakies filmiki bo Wasza pomoc bardzo sie przyda, Dziekuje i pozdrawiam

Dzien 5 cyklu dzien treningowy A

Dieta i suplementacja trzymana.Na treningu bylo o wiele lepiej niz ostatnio.Nadgarstek lekko bolal podczas treningu ale dalem rade.


Przysiady
1s 70kg 12pow
2s 70kg 12pow
3s 60kg 12pow
4s 50kg 12pow
wioslowanie sztanga
1s 12pow 70kg
2s 11pow 70kg
3s 12pow 60kg
4s 10pow 60kg
robilem tak jak kiedys,tak jak jest na filmikach instruktarzowych z next treningu dam filmik.
Wyciskanie na Ławce poziomej
1s 12pow 70kg
2s 12pow 70kg
3s 11pomoc 70kg
sila wieksza niz ostatnio;] jestem z tego zadowolony.
wyciskanie zolnierskie
1s 12pow 35kg [filmik]
2s 11pow 30kg
3s 10pow 30kg
wyciskanie sztanga na biceps zamienilem na modlitewnik
bo kontuzja byla raczej wlasnie przez sztange,bo jakis czas temu wlasnie przez sztange tez mialem kontuzje.Moze tak zostac? czy lepiej robic sztange stojac?
1s 12pow 30kg
2s 12pow 25kg
3s 12pow 25kg

Z treningu jestem zadowolony,mialem wieksza sile niz ostatnio.

Po treningu carbo z after blastem + GL blast, gk wzielem odrazu a carbo i after w domu bo nie dalbym rady odrazu po treningu, dziwne uczucie bycia pelnym.




Pozdrawiam

imo nie blokuj łokci, zatrzymuj ruch tuż przed wyprostem w stawie.

Dzien 6-7 dzien nie treningowy

Dieta i suplementacja trzymana,ostatnio zasmakowal mi ryz z mlekiem i bez problemu ilosc 150g ryzu wchodzi ze smakiem. Trzymam sie tych kcal co na poczatku jutro zobaczymy czy cos przyszlo kg, jesli nie to dodaje 200-300kcal + nowy posiłek[ rozloze na wiecej],musze kabel do komy zalatwic to bede fotki posilkow dawac.

Pozdrawiam

Na wadze ukazalo sie 76,6kg czyli doszlo 0,6kg niby xD,teraz nie wiem czy dorzucać do pieca, czy trzymać to co mam.

waga to nie wszystko. mierzysz obwody ?

jak wymiary? pas poszedł duzo do przodu ?

pas poszedl moze o 1-2mm,tak na szybkiego zmierzyłem bicepsy lewy/prawy luzne z reka wyprostowana to pare mm więcej,na razie bardzo zadowolony jestem lecz sadze do dorzucę troche kcal.