Test Sponsorowany firmy BLASTEX - Masa i Sila by killeradi - pods.str.9!

Dzien cyklu 19 20 21

Dieta trzymana oraz suplementacja, juz sie przyzwyczailem do smaczkow carbo after blasta i no shocka,a widzac efekty "wchodza" bardzo dobrze.Spie od 8-10h.

Na Treningu:
Przed treningiem bc blast no shock +carbo daja ladna pompe na treningu.

Przysiady
1s 70kg 12pow
2s 70kg 12pow
3s 70kg 12pow
4s 60kg 12pow
wioslowanie sztanga
1s 12pow 70kg
2s 12pow 70kg
3s 12pow 70kg
4s 12pow 70kg
Wyciskanie na Ławce poziomej
1s 12pow 70kg
2s 12pow 70kg
3s 12pow 70kg
przy kazdej seri mialem zapas, na next treningu zazucam 75;]
wyciskanie zolnierskie
1s 12pow 40kg
2s 12pow 40kg
3s 12pow 40kg
znaczny wzrost sily, nie dosc ze wiecej kg to jeszcze wszystko zrobione ;]
modlitewnik
1s 12pow 25kg
2s 12pow 25kg
3s 12pow 25kg
na nastepnym treningu zwieksze:}

Z treningu jestem bardzo zadowolony bardzo duzy wzrost sily,

Pare fotek:








Kaszka manna z mięsem,kawalek rybki ktory mialem na 2 posilki i makaron z sosem+mięso [kolejnosc losowa]

Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-07-10 17:22:26

Dzien cyklu 22 23 24

Dieta i suplementacja nadal trzymana zgodnie z planem,nowy kumpel zaczol cwiczyc z nami, wiec beda teraz filmiki bo bedzie krecil;] postaram sie jak nawjwiecej za to ze wczesniej nie bylo za wiele.

MC
1s 70kg 12pow
2s 70kg 12pow
3s 70kg 12pow
4s 70kg 11pow
podciaganie na drazku
1s 12pow
2s 11pow
3s 9pow
4s 8pow
wyciskanie Hantli skos w góre
1s 32,5kg 11pow
2s 30kg 11pow
3s 30kg 8pow
Nie potrzebnie zwiekszylem do 32,5 bo sie "wypompowalem" ale dalem rade 11 potem zmiejszylem do 30.
wyciskanie hantlami w siadzie na barki
1s 22,5kg 12pow
2s 22,5kg 11pow
3s 22,5kg 12pow
pompki na poreczach
1s 12pow
2s 12pow
3s 12pow

Troche fotek:








Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-07-13 19:55:00

Dzien cyklu 25,26,27,28

Dieta i suplementacja trzymana.Kumpel ktory mial z nami cwiczyc dostal kontuzji plecow i przez tyg nie bedzie[wroci wtorek-czwartek] wtedy bedziemy krecic.Zapasy w domu sie skoncyzly,bede dzis/jutro szedl zakupic kolejna porcje "wszystkiego"

prostoawnie nog na maszynie
1s 12pow
2s 12pow
3s 12pow
4s 12pow
brak miejsca,duzoo osob na silce bylo.
wioslowanie sztanga
1s 12pow 70kg
2s 11pow 70kg
3s 12pow 70kg
4s 12pow 70kg
Wyciskanie na Ławce poziomej
1s 12pow 75kg
2s 12pow 75kg
3s 12pomoc 75kg
sila bardzo ladnie w gore,bardzo, na next treningu do 80 :D
wyciskanie zolnierskie
1s 12pow 40kg
2s 11pow 40kg
3s 9pow 40kg
modlitewnik
1s 12pow 30kg
2s 11pow 30kg
3s 8pow 30kg

oraz:


MC
Nie robilem, dzien przed pomagalem ojcu w przenoszeniu betonowego plotu przez co dolne partnie bardzo dobrze czulem i nie chcialem ich ptrzetrenowac,wiec odpuscilem.
podciaganie na drazku
1s 12pow
2s 12pow
3s 11pow
4s 8pow
wyciskanie Hantli skos w góre
1s 32,5kg 12pow
2s 32,5ks 10pow
3s 30kg 12pow

wyciskanie hantlami w siadzie na barki
1s 22,5kg 12pow
2s 22,5kg 12pow
3s 22,5kg 10pow
pompki na poreczach
1s 12pow
2s 12pow
3s 12pow

Sila bardzo dobrze idzie w gore,gozej teraz z masa przez ostatni tyg cos nie chce isc musze dorzycic do miski wiecej kcal i powinna byc poprawa.

Pare zdjec:





Pozdrawiam


Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-07-17 16:20:12

nie sadzisz, ze biorac udzial w tescie sponsorowanym powinienes wiecej pracy wkladac w ten dziennik?

Mam teraz wielki problem z internetem,jakas awaria,od nastepnego treningu kumpel bedzie miec sprawny telefon to beda filmiki,teraz po prostu nie mam jak ich robic.
Najwazniejsze informacje pisze,jesli czegos za malo to prosze powiedziec to,to poprawie.

Pozdrawiam

Ja stosuje problastexa i dla mnie to za***iste białko ze względu na moja prace nie wyobrażam sobie teraz stosowania innego białko.Może kiedyś spróbuje innych produktów Blastexu bo maja ciekawą ofertę.

Dzien 29-36

Najwazniejsze ze net chodzi juz,awarie zlikwidowali i teraz mozna wszystko normalnie ogarniac.Dieta i suple nadal pod kontrola.Kumpel ktory moze robic filmiki wroci jutro dopiero,bo po kontuzji wyjechal do rodziny.Z treningu na trening coraz wieksza sila.

MC
Nie robilem, dzien przed pomagalem ojcu w przenoszeniu betonowego plotu przez co dolne partnie bardzo dobrze czulem i nie chcialem ich ptrzetrenowac,wiec odpuscilem.

podciaganie na drazku
1s 12pow
2s 12pow
3s 11pow
4s 8pow
wyciskanie Hantli skos w góre
1s 32,5kg 12pow
2s 32,5ks 12pow
3s 32,5kg 10pow

wyciskanie hantlami w siadzie na barki
1s 22,5kg 12pow
2s 22,5kg 12pow
3s 22,5kg 12pow
pompki na poreczach
1s 12pow
2s 12pow
3s 12pow



prostoawnie nog na maszynie
1s 12pow
2s 12pow
3s 12pow
4s 12pow
wioslowanie sztanga
1s 12pow 75kg
2s 12pow 75kg
3s 12pow 70kg
4s 12pow 70kg
Wyciskanie na Ławce poziomej
1s 12pow 80kg
2s 11pow 80kg
3s 8pomoc 80kg
sila bardzo ladnie w gore :}
wyciskanie zolnierskie
1s 11pow 40kg
2s 10pow 40kg
3s 8pow 40kg
Na WL dalem z siebie 110% i w zolnierskim slabiej poszlo;/
modlitewnik
1s 12pow 30kg
2s 12pow 30kg
3s 10pow 30kg

Jutro wrescie beda filmiki, to nagram jak najwiecej.Zdjecia mialem dodac lecz jak wrzucilem na kompa to brat przez przypadek usunol.... a na komie juz nie mialem;/

Pozdrawiam

na wypasie ten twoj test. 99% dziennikow bez sponsoringu jest lepiej prowadzonych.
w ciagu ostatnich 2 tygodni 2 wypiski...
dobrze chociaz, ze pozostali panowie nadrabiaja

Dzien Cyklu 36-42

Te rzadkie wpiski sa spowodowane brakiem neta u siebie,bo po tych awariach zdecydowali rodzicie wziasc inny net i teraz jestem bez neta w domu.... Przepraszam za to.

Treningi i suplementacja stosowana.Na treningach czuje wzrost sily ktory widac po zwiekszanym kg.


Teningi:
prostowanie nog na maszynie
1s 12pow
2s 12pow
3s 12pow
4s 12pow
podciaganie na drazku
1s 12pow
2s 12pow
3s 11pow
4s 8pow
wyciskanie Hantli skos w góre
1s 32,5kg 11pow
2s 32,5ks 10pow
3s 32,5kg 8pow
wyciskanie hantlami w siadzie na barki
1s 25kg 12pow
2s 25kg 12pow
3s 25kg 12pow
pompki na poreczach
1s 12pow
2s 12pow
3s 12pow






przysiady
1s 80kg 12pow
2s 80kg 12pow
3s 70kg 12pow
4s 70kg 12pow
wioslowanie sztanga
1s 12pow 70kg
2s 11pow 70kg
3s 12pow 70kg
4s 12pow 70kg
Wyciskanie na Ławce poziomej
1s 12pow 80kg
2s 11pow 80kg
3s 9pomoc 80kg
Bardzo nie wiele brakowalo zeby w 2 seri zrobic 12,ale nie mozna bylo zaliczyc wiec 11.
wyciskanie zolnierskie
1s 12pow 40kg
2s 12pow 40kg
3s 11pow 40kg
modlitewnik
1s 12pow 30kg
2s 12pow 30kg
3s 12pow 30kg





MC
1s 70kg 12 pow
2s 70kg 12 pow
3s 70kg 12 pow
4s 70kg 12 pow
podciaganie na drazku
1s 12pow
2s 12pow
3s 12pow
4s 9pow
wyciskanie Hantli skos w góre
1s 32,5kg 12pow
2s 32,5ks 11pow
3s 32,5kg 9pow
wyciskanie hantlami w siadzie na barki
1s 27,5kg 12pow
2s 27,5kg 12pow
3s 27,5kg 12pow
pompki na poreczach
1s 12pow
2s 12pow
3s 12pow

Filmiki:









Filmiki sa z 1 treningu w tej rozpisce,kumpla nie bylo na nastepnym treningu wiec nie zrobil z WL modlitewnika itp, ale bedzie na next treningu,bede sie staral jak najwiecej filmikow robic.Przepraszam za takie rzadkie wpiski ale to nie z mojej winy,a wbijac do kumpla co dziennie to tez nie komfortowo.





Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-07-31 12:14:03

Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-07-31 12:14:35

"MC
Nie robilem, dzien przed pomagalem ojcu w przenoszeniu betonowego plotu przez co dolne partnie bardzo dobrze czulem i nie chcialem ich ptrzetrenowac,wiec odpuscilem."

Nie opieprzaj sie i sie nie usprawiedliwiaj tylko trenuj.
Ludzi po 10h na budowie ida na silownie i nie maja takich mysli jak Ty.