TEST SNI - MASA by PASZCZAK pods.str.24

Witam.

Dzięki uprzejmości Fitness Authority i weryfikatorow bede testowal produkty SNI.


Powtórzona ankieta:

wiek - 20 lat
staż - no juz bedzie ponad 4 lata (w tym pare przerw)
waga - 79 kg
wzrost - 183
biceps - 40
udo - 59
lydka - 39
pas - 77

najbliższy cel sportowy - budowa masy mieśniowej

planowana dieta zgodnie z cyklem - okolo 7 posiłków, odzywiam sie intuicyjnie, tzn nie licze wartosci odzywczych ani nie mam narzuconej scislej diety, staram sie po prostu dobrze zjesc. Podam taki szkielet jak to bedzie mniej wiecej wygladalo:

5:45 - porcja pro massa (rano, poniewz wtedy mam najmniejszy apetyt)
pozniej od 6 do 15 jestem w robocie, przerwy mam o 8, 10 i 12 w ktorych moge cos na szybkiego zjesc wiec biore ze soba kanapki z jakas szyneczka i chlebem zytnim razowym, do tego na ostatniej przerwie dodaje do kanapek serek wiejski
15 - kuskus, banan, porcja Pro Whey
okolo 16-16:30 trening
po treningu - kuskus, banan, porcja Pro Whey
19:30 - tunczyk, chleb zytni razowy
22 - twarog chudy

Zaznaczam ze to tylko taki szkielet, czesto pewnie sie cos bedzie zmienialo, np ryz zamiast kukkusa, jakis kurak co raz.


Planowany trening - 4 dni w tygodniu, jedna partia raz w tygodniu, zakres powtorzen zwykle 6-12

Poniedzialek - klata, brzuch

1. Wyciskanie na plaskiej - 5 serii
2. wycsiaknie hantli skoks gora - 4 serie
3. Rozpietki skos gora - 4 serie
4. Brzuch - 2 serie jakiegos cwiczenia

Wtorek - plecy, brzuch

1. Podciaganie na drazku - 4 serie
2. Wioslowanie sztanga podchwyt - 5 serii
3. Martwy ciag - 4 serie
4. brzuch - 2 serie jakiegos cwiczenia

Czwartek - barki, bicepsy, tricepsy, brzuch

1. Wyciaksnie żolnierskie - 5 serii
2. Seria łączona: podciaganie sztangi i wznosy boczne - 4 serie
3. Super seria: uginanie ze sztanga lamana i wycsikanie francuskie sztnagi stojac - 4 serie
4. Super seria: uginania z hantlami chwyt mlotkowy i sciaganie linki wyciagu - 4 serie
5. Brzuch - 1 seria jakiegos cwiczenia

Piatek - nogi, brzuch

1. Przysiady ze sztanga - 6 serii
2. Hack przysiady ze sztanga - 4 serie
3. Wspiecia na place z hantlem w dloni - 8 serii
4. Brzuch - 2 cwiczenia po 2 serie


Aktualne wyniki silowe: nie znam, nie bawie sie juz w mierzenie w maksow, sile bedzie mozna porownac z obciazeniami w pierwszym tyg treningow i ostatnim.

ostatnie suple - CP duza pucha, TCM 300 kaps
ostatnie odżywki: OLIMP Gainbolic 4kg - 2 puchy, ostrowia

Suple jakie dostalem:

SNI Nitric Blast - 1 opakowanie 850g
SNI Pro Whey - 2 x 2268 g
SNI Xtreme Pro Mass - 2 x 1.8kg
SNI Xtreme Peptide Glutamine - 500gr
SNI Xtreme Amino 2000 - 325 tabletek
SNI Glutaminie Peptide - 90 kapsulek

SUPLEMENTACJA

Nitric Blast
Dni treningowe:
porcja (12,5g) rano na czczo, porcja przed treningiem
Dni nietreningowe:
porcja rano na czczo

Xtreme Peptide Glutamine
Dni treningowe:
porcja (5g) rano na czczo, przed treningiem, po treningu i na noc
Dni nietreningowe:
porcja rano na czczo i na noc

Xtreme Amino 2000
Dni treningowe:
porcja (3 tabletki) rano na czczo, porcja przed i po treningu
Dni nietreningowe:
porcja rano na czczo i przed snem

Pro Whey i Xtreme Pro Mass jako uzupelnienie diety.


Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2007-02-12 15:13:53

NITRIC BLAST to suplement przedtreningowy zwiększający możliwości wysiłkowe organizmu. Kompletny suplement przedtreningowy, zawierający składniki zwiększające możliwości wysiłkowe organizmu, dzięki czemu będziesz mógł pozwolić sobie na dłuższy i bardziej intensywny trening! NITRIC BLAST zawiera 5 zestawów składników, każdy pełni inną funkcje. Kompleks witamin i minerałów zapewni Tobie niezbędne mikroelementy. Mieszanka firmowa dostarcza Ci najlepszą istniejącą obecnie na rynku kreatynę - Kre-Alkalyn, oraz środki zwiększające pompę mięśniowa! Ponadto suplement zawiera komplex transporterów dla kreatyny, matrix substancji energetyzujących, a także kompleks składników, które pozwolą na lepszą regenerację po wysiłku.

Skład 1 porcji:
Kalorie 0
Błonnik 0 g
Węglowodany 0 g
Cukry 0 g
Selen 70 mcg
Witamina C 200 mg
Niacyna 10 mg
Witamina B6 8 mg
Witamina B12 100 mcg
Sód 117 mg
Potas 59 mg

Mieszanka firmowa 12500mg:
Kre-Alkalyn® 2000mg
Arginine AKG 2000mg
Jabłczan Cytruliny 1000mg
Karnozyna 500mg
Betaina Anhydrous 1000mg
Glykocjamina 1000mg
L-Tauryna 1000mg
Cholina Bitartrate 200mg
S-Methylxanthyny Komplex 500mg (caffeine, theobromine, theophylline)
L-Tyrozyna 500mg
Zielona Herbata Extrakt (standardized for 60% EGCG) 500mg
R-ALA (R-alpha lipoic acid) 200mg
NAC (N-acetyl cysteine) 500mg
Pestki Winogron Extrakt 200mg (standardized for 95%polyphenols)

XTREME AMINO 2000 to suplement „naładowany” BCAA, które dadzą Ci siłę i energię!
XTREME AMINO 2000 to 100% farmaceutycznie testowanych laktoalbumin.
XTREME AMINO 2000 zawiera niezbędne aminokwasy, które pełnią zasadniczą rolę w procesie wzrostu mięśniowego. Duża zawartość aminokwasów rozgałęzionych – BCAA (grupa aminokwasów niezbędnych) w XTREME AMINO 2000™, dostarcza niezbędnego paliwa dla pracujących mięśni i umożliwia przyrost siły.

XTREME GLUTAMINE PEPTIDE
Kompleks peptydów glutaminowych o doskonałej absorpcji, charakteryzujący się najwyższą wartością odżywczą. Podnosi poziom hormonu wzrostu hGH, inicjuje wzrost mięśni oraz przyspiesza regenerację. Dzięki wiązaniom peptydowym tempo wchłaniania jest regulowane, dlatego peptyd glutaminy jest doskonałym antykatabolikiem chroniącym cenną masę mięśniową przed destrukcją.

XTREME PRO MASS
Węglowodany, białko i aminokwasy rozgałęzione – tych składników pokarmowych, charakteryzujących się najwyższą jakością, dostarczasz do budowy czystej masy mięśniowej wraz z XTREME PRO MASS.
Sport Nutrition International`s Xtreme Pro Mass to naukowo potwierdzona formuła gainera, który dostarcza wymaganych ilości składników pokarmowych dla ciężko trenujących sportowców, którzy zwiększają ilość spożywanych kalorii, chcąc osiągnąć swoje cele treningowe.

Pro Mass łatwo miesza się z wodą. Otrzymujesz pyszny koktajl, który zawiera węglowodany o niskim i wysokim indeksie glikemicznym (GI), zapewniające systematyczne uzupełnianie substratów energetycznych w Twoich ciężko pracujących mięśniach.

PRO WHEY
SPORT NUTRITION INTERNATIONAL przedstawia proteinę, będącą wynikiem najnowszej, zawansowanej technologii, która zapewnia przedłużone uwalnianie białek w organizmie!

Najlepsza w smaku, 100% białek serwatkowych z ultra-filtrowanego izolatu białek serwatki, koncentratu białek serwatki, peptydów białek serwatki. Najwyższa biodostępność białek dla budujących się mięśni, doskonała ochrona suchej masy mięśniowej. Dostępna w znakomitych smakach: czekolada, truskawka, wanilia, banan.

Fotki ogólne tego co dostalem.







Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2007-02-12 15:18:56

Aktualne fotki. Od razu mowie zeby po mnie nie jechac, wiem ze jest gorzej niz po ostatnim tescie, mialem troche problemow osobistych i "milosnych" ale nie o tym tutaj mowa, jest jak jest, bedzie lepiej.

Zapomnailem jeszcze dodac na poczatku, typ budowy: ekto i do tego hardgainer.






















Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2007-02-12 15:25:14

Wszystkie fotki robione bez pompy.













Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2007-02-12 15:29:47

No i to by bylo na tyle. Za godzinke pierwszy trening, po nim zdam relacje z treningu i pierwsze wrażenia z supli.
Jak macie jakies sugestie, pytania itp to walcie smialo

Prosze jakiegos moda o zmiane nazy tematu na: TEST SNI - MASA by PASZCZAK

Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2007-02-12 15:33:01

elo.... zapowiada się ciekawie... będe śledził wątek...sog na zachęte