SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ile pow??

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 495

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 299 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2638
witam pewnie dzis jescze wstawie plan do oceny ale chce sie spytac jak bedzie lepiej cel masa/sila

np:
wyciskanie lawka prosta 12/10/8/6

czy:

wyciskanie lawka prosta 8/8/8/8

w 12/10/8/6 cora wieksze kg

w 8/8/8/8 stale obciazenie

i na male partie czy lepiej piramidke? czys tale powturenia /biceps/triceps?

czy biceps/triceps 4x 10?

bedzie to spilit 3 dniowy

teraz konce spilia 4 dniowego [ kazda partia 2x w tyg]
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 47 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39811
killeradi

NASTEPNY!

to samo:

http://www.sfd.pl/fbw_ciekawszy_na_zastój-t734098.html

KASACJA I BAN !

"live and die in the squat rack"

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

aeroby w dnt

Następny temat

fbw ciekawszy na zastój