pavello123

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

419

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.01.2011 (14:35)

Data rejestracji 01.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trec	cm3 -dawkowanie do oceny cześć chciałbym abyście sprawdzili moje dawkowanie cm3 jak w temacie zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 - 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki: w dni treningowe : cm3 1250 najlepiej przyjmować: i	9	2011-01-01 21:52
Trening dla początkujących	trening 4-dniowy do oceny klatka 1. wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ 3. rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna	2	2011-01-11 20:58
Trening dla początkujących	trening 4-dniowy do spr. klatka 1. wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ 3. rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc	7	2011-01-11 21:51
Trening dla początkujących	plan do oceny .masa. klatka 1. wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ 3. rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc	0	2011-01-12 14:35
Trening dla początkujących	Trening do spr. poniedziałek co seria zwiększam ciężar klata: -wyciskanie sztangi płasko 4x12/10/8/6 -wyciskanie sztangi skos górny 4x12/10/8/6 -wyciskanie sztangielek skos 12/10/8/6 -rozpiętki płasko 12/10/8/6 triceps: -pompki w podporze tyłem	10	2011-01-10 17:02
Trening dla początkujących	trening do oceny poniedziałek co seria zwiększam ciężar klata: -wyciskanie sztangi płasko 4x12/10/8/6 -wyciskanie hantli skos górny 4x12/10/8/6 -wyciskanie sztangielek płasko 12/10/8/6 -rozpiętki płasko 12/10/8/6 triceps: -pompki w podporze tyłem	5	2011-01-09 19:23
Trening dla zaawansowanych	trening 3-dniowy do bardzo szybkiej oceny masa płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 71.5 wzrost : 1,70 cel treningowy : masa staż treningowy na słowni : 2,5 uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)	20	2011-01-08 19:16
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase 3-dniowy do oceny i poprawy witam mogę tylko trenować 3-razy w tygodniu więc poniedziałek co seria zwiększam ciężar klata: -wyciskanie sztangi płasko 4x12/10/8/6 -wyciskanie sztangi skos górny	3	2011-01-10 14:56
Trening dla początkujących	trening do sprawdzenia plecy, klatka barki, tric, bic nogi, brzuch płeć : wiek :16 waga :71kg wzrost :1.70 cel treningowy :masa staż treningowy na siłowni :5 miesięcy uprawiane inne sporty :brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	4	2011-01-09 16:11
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY 3-DNIOWY DO OCENY poniedziałek 1.klata -wyciskanie plasko 12/10/8/6 -skos 12/10/8/6 -rozpietki płasko 10/10/10/10 2.bic -uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12/10/8 -podnoszenie hantla opartego o kolano	6	2011-01-09 11:52
Trening dla początkujących	t.r.e.n.i.n.g na mase do oceny opcja1 mam do wyboru 2 treningi ktory z nich bd lepszy poniedziałek plecy: -śćiąganie drążka zza głowę 4x10-8 -podciąganie końca sztangi w opadzie 4x10-8 -wiosłowanie hantlem 4x10-8 -wiosłowanie sztangą 4x10-8 klata: -wyciskanie	1	2011-01-08 21:18
Trening dla początkujących	trening do bardzo szybkiej oceny masa witam mam 16 lat proszę o ocenienie mojego treningu i czy zawiera on wystarczającą ilość serri o powtórzeń jeśli są źle proszę o poprawę staż-5 miesięcy poniedziałek klata: -wyciskanie sztangi skos 4x10 -wyciskanie sztangi poziomo	5	2011-01-05 19:59
Trening dla początkujących	trening na mase do sprawdzenia proszę o ocenienie mojego treningu i czy zawiera on wystarczającą ilość serii i powtórzeń poniedziałek klata: -wyciskanie sztangi skos 4x10 -wyciskanie sztangi poziomo 4x10 -rozpiętki płasko 4x10 triceps: -pompki w podporze tyłem	3	2011-01-06 12:16
Trening dla początkujących	proszę o szybką ocene planu cześć chciałbym abyście ocenili mój trening na masę trenuje 3 razy w tygodniu trening zmieniam co 8 tygodni wiek-14lat staż 6-7miesięcy waga -71 kg biceps-33cm dieta-jest wycisk na klatę 80 kg suplementy stosowne-nie	7	2011-01-04 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do oceny dieta na mase 70kg mam 14lat * i posiłek o platki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe o białko: 41g, węglowodany: 81g, tłuszcz: 27g * ii	5	2011-01-04 17:41
Odżywki i suplementy	Carbo-dawkowanie cześć możecie rozpisać mi dawkowanie carbo biogenixa i wybrać odpowiedni smak : cytryna, czarna porzeczka, jabłko, pomarańcza, truskawka w jakich ilościach mam przyjmować carbo i kiedy	4	2011-01-04 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do sprawdzenia witam mam 14 lat chcę abyście sprawdzili moją dietę 1.śniadanie 6.30 (dom) -100g ryżu+jogurt -2 jajka całe 2.posiłek 9.15 (szkoła) -100g chleba razowego -ser żółty 6 plastrów -jogurt pitny	3	2011-01-01 14:04
Odżywki i suplementy	cm3 czy warto ??? witam jak możecie podzielcie się ze mną opiniami na temat produkty cm3	6	2011-01-01 14:18
Trening dla początkujących	Trening na masę do sprawdzenia cześć chciałbym abyście ocenili mój trening na masę trenuje 3 razy w tygodniu trening zmieniam co 8 tygodni wiek:14at staż 6-7miesięcy waga -71 kg biceps-33cm dieta-jest wycisk na klatę 80 kg suplementy stosowne-nie ma poniedziałek	0	2011-01-01 13:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan doo szybkiej oceny	2011-01-12 22:01
Trening dla początkujących	Biceps,jest sens ciezszego treningu	2011-01-12 18:20
Trening dla początkujących	trening 4-dniowy do spr.	2011-01-12 17:55
Trening dla początkujących	dziwny trening? do oceny	2011-01-12 14:50
Trening dla początkujących	dziwny trening? do oceny	2011-01-12 14:43
Trening dla początkujących	trening 4-dniowy do spr.	2011-01-12 13:53
Trening dla początkujących	trening 4-dniowy do spr.	2011-01-11 22:12
Trening dla początkujących	Trening do spr.	2011-01-11 20:03
Trening dla początkujących	Trening do spr.	2011-01-11 19:52
Trening dla początkujących	Trening do spr.	2011-01-11 15:24
Trening dla początkujących	trening do oceny	2011-01-10 21:08
Trening dla początkujących	Trening do spr.	2011-01-10 21:04
Trening dla początkujących	Trening do spr.	2011-01-10 21:02
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase 3-dniowy do oceny i poprawy	2011-01-10 14:57
Trening dla początkujących	trening do oceny	2011-01-09 22:34
Trening dla początkujących	masówka do oceny	2011-01-09 18:41
Trening dla początkujących	masówka do oceny	2011-01-09 18:32
Trening dla początkujących	trening do sprawdzenia	2011-01-09 16:21
Trening dla początkujących	trening do sprawdzenia	2011-01-09 16:17
Trening dla zaawansowanych	trening 3-dniowy do bardzo szybkiej oceny masa	2011-01-09 16:03
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY 3-DNIOWY DO OCENY	2011-01-09 12:22
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY 3-DNIOWY DO OCENY	2011-01-09 12:14
Trening dla zaawansowanych	trening 3-dniowy do bardzo szybkiej oceny masa	2011-01-09 12:01
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY 3-DNIOWY DO OCENY	2011-01-09 11:59
Trening dla początkujących	plan na mase ? dobry , wejdz i ocen !!!	2011-01-09 11:55
Trening dla początkujących	plan na mase ? dobry , wejdz i ocen !!!	2011-01-08 22:52
Trening dla początkujących	Pomoc w rozpisaniu treningu	2011-01-08 22:47
Trening dla zaawansowanych	trening 3-dniowy do bardzo szybkiej oceny masa	2011-01-08 21:12
Trening dla zaawansowanych	trening 3-dniowy do bardzo szybkiej oceny masa	2011-01-08 20:38
Trening dla zaawansowanych	trening 3-dniowy do bardzo szybkiej oceny masa	2011-01-08 20:30