Plan doo szybkiej oceny

Siemanko chciałbym żebyście ocenili mi ten plan

Poniedziałek
Klata+Biceps
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x8
-rozpiętki 4x8

-uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x8
-modlitewnik 4x8
-Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 4x8

Wtorek:wolne

Środa
Barki+triceps
-wyciskanie sztangi sprzed i za głowy 4x8
-Unoszenie sztangi w przód 4x8
-podciąganie sztangi do brody 4x8

Czwartek:Wolne

Piątek
Plecy+Nogi
-podciąganie końca sztangi w opadzie 4x8
-przyciąganie drążka wyciągu dolnego 4x8
-wiosłowanie sztangi 4x8

-przysiady ze sztangą 4x8
-wykroki ze sztangą 4x8
-Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x8

Sobota
Sam brzuch
-Brzuszki na ławce rzymskiej 4x8
-Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej/płaskiej 4x8
-Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x8

pierwsza wskazówka gdzie masz ankietą ???