hardcor16

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

241

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Kętrzyn

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.03.2012 (18:41)

Data rejestracji 10.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia i korekty :D a nogi:przysiady ze sztangą 3s plecy:wiosłowanie sztangą 3s klata:wyciskanie sztangi płasko 3s barki:wyciskanie hantli 2s triceps:popki na porenczach 2s biceps:wyciskanie hantli z supinacją 2s b nogi:wykroki 3s plecy:ściąganie drążka	1	2012-02-26 20:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	3 dniowy poniedziałek:klata+triceps -wyciskanie sztangi 4x12-10 -wyciskanie hantli skos 3x10-8 -rozpiętki 3x10 -wyciskanie hantli głową w dół 2x12-10 triceps: -pompki na porenczach 4xmax -prostowanie ramion na wyciągu 3x10-8 -pompki tyłem	4	2012-01-22 16:14
Trening dla początkujących	Plan do oceny. nowy plan: poniedziałek: nogi -przysiady 4x10-8 -wykroki 3-10x8 -prostowanie nóg na maszynie 4x10-8 -uginanie nóg w leżeniu 3x10-8 -wspięcia na palcach 3x15 wtorek:wolne środa:biceps+triceps+przedramie superseria -uginanie ramion	7	2012-01-20 20:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena i popawa nowy plan: poniedziałek: nogi -przysiady 4x10-8 -wykroki 3-10x8 -prostowanie nóg na maszynie 4x10-8 -uginanie nóg w leżeniu 3x10-8 -wspięcia na palcach 3x15 wtorek:wolne środa:biceps+triceps+przedramie superseria -uginanie ramion ze	5	2012-01-20 22:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy 4 dniowy oczywiście celem jest masa od marca przerzutka na redukcje ćwiczę na dużych ciężarach poniedziałek klata+ tricek 1.wyciskanie sztangielek 4/10 2.wyciskanie sztangielek skos 3/10 3.wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w	12	2011-12-30 12:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny i poprawy celem jest masa 6:00 placek z 3 jajek+ płatki owsiane 250ml mleka 8:00 szkoła i tu mam problem bo tylko zabieram kanapki ze sobą a jestem w szkole do 14 góra do 15 15:30 przed treningowy podczas treningu pije carbo nox z olimpu ryż	6	2011-12-14 16:57
Zdrowie i Uroda	Ból Kręgosłupa od poniedziałku boli mnie kręgosłup a dokładnie między łopatkami możecie mi doradzić jak się tego problemu pozbyć??? chodź muszę wziąć pod uwagę z w tamten poniedziałek robiłem klatką piersiową hantlami o dość dużym ciężarze jak na swoje możliwości	8	2011-02-21 19:44
Trening dla początkujących	Plan do oceny 3 Dniowy poniedziałek: klata+biceps -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 12 - 5 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12 - 6 -rozpiętki na ławce poziomej 3 x 8 - 10 -przenoszenie na ławce 2 - 3 x 10 - 15 -uginanie rąk ze sztangą 5 - 8 x	0	2011-02-19 13:42
Trening dla początkujących	Kto chętny kto by mógł pomóc mi ułożyć plan treningowy 3 dniowy bym był bardzo wdzięczny płeć :mężczyzna wiek :16 waga :80kg wzrost :1.82 cel treningowy :masa staż treningowy na siłowni :	3	2011-01-28 22:22
Trening dla zaawansowanych	Plan doo szybkiej oceny siemanko chciałbym żebyście ocenili mi ten plan poniedziałek klata+biceps -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x8 -rozpiętki 4x8 -uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x8 -modlitewnik	2	2011-01-12 21:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	3 dniowy	2012-01-22 21:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	3 dniowy	2012-01-22 17:24
Trening dla początkujących	MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.	2012-01-22 14:02
Trening dla początkujących	MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.	2012-01-22 13:56
Trening dla początkujących	Plan do oceny.	2012-01-22 13:24
Trening dla początkujących	Plan do oceny.	2012-01-22 13:23
Trening dla początkujących	Plan do oceny.	2012-01-22 13:23
Trening dla początkujących	MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.	2012-01-22 11:25
Trening dla początkujących	MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.	2012-01-21 22:18
Trening dla początkujących	Plan do oceny.	2012-01-21 21:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena i popawa	2012-01-21 21:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena i popawa	2012-01-21 10:39
Trening dla początkujących	MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.	2012-01-20 22:11
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-01-18 20:21
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-01-17 19:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy 4 dniowy	2012-01-01 12:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy 4 dniowy	2011-12-31 14:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy 4 dniowy	2011-12-31 11:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy 4 dniowy	2011-12-30 23:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny i poprawy	2011-12-14 20:54
Pvl	Pvl - Mutant Mass	2011-03-08 14:45
Zdrowie i Uroda	Ból Kręgosłupa	2011-03-05 23:05
Zdrowie i Uroda	Ból Kręgosłupa	2011-03-05 15:04
Zdrowie i Uroda	skręcona kostka	2011-02-21 22:14
Zdrowie i Uroda	Ból Kręgosłupa	2011-02-21 19:45
Zdrowie i Uroda	Ból Kręgosłupa	2011-02-21 19:45
Trening dla początkujących	Plan FBW do spr.	2011-01-24 11:09
Trening dla początkujących	Plan do OCENIENIA	2011-01-22 16:12
Trening dla początkujących	Plan do OCENIENIA	2011-01-21 21:05
Trening dla początkujących	Plan do OCENIENIA	2011-01-21 14:46