hardcor16

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

241

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Kętrzyn

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.03.2012 (18:41)

Data rejestracji 10.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia i korekty :D a nogi:przysiady ze sztangą 3s plecy:wiosłowanie sztangą 3s klata:wyciskanie sztangi płasko 3s barki:wyciskanie hantli 2s triceps:popki na porenczach 2s biceps:wyciskanie hantli z supinacją 2s b nogi:wykroki 3s plecy:ściąganie drążka	1	2012-02-26 20:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	3 dniowy poniedziałek:klata+triceps -wyciskanie sztangi 4x12-10 -wyciskanie hantli skos 3x10-8 -rozpiętki 3x10 -wyciskanie hantli głową w dół 2x12-10 triceps: -pompki na porenczach 4xmax -prostowanie ramion na wyciągu 3x10-8 -pompki tyłem	4	2012-01-22 16:14
Trening dla początkujących	Plan do oceny. nowy plan: poniedziałek: nogi -przysiady 4x10-8 -wykroki 3-10x8 -prostowanie nóg na maszynie 4x10-8 -uginanie nóg w leżeniu 3x10-8 -wspięcia na palcach 3x15 wtorek:wolne środa:biceps+triceps+przedramie superseria -uginanie ramion	7	2012-01-20 20:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena i popawa nowy plan: poniedziałek: nogi -przysiady 4x10-8 -wykroki 3-10x8 -prostowanie nóg na maszynie 4x10-8 -uginanie nóg w leżeniu 3x10-8 -wspięcia na palcach 3x15 wtorek:wolne środa:biceps+triceps+przedramie superseria -uginanie ramion ze	5	2012-01-20 22:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy 4 dniowy oczywiście celem jest masa od marca przerzutka na redukcje ćwiczę na dużych ciężarach poniedziałek klata+ tricek 1.wyciskanie sztangielek 4/10 2.wyciskanie sztangielek skos 3/10 3.wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w	12	2011-12-30 12:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny i poprawy celem jest masa 6:00 placek z 3 jajek+ płatki owsiane 250ml mleka 8:00 szkoła i tu mam problem bo tylko zabieram kanapki ze sobą a jestem w szkole do 14 góra do 15 15:30 przed treningowy podczas treningu pije carbo nox z olimpu ryż	6	2011-12-14 16:57
Zdrowie i Uroda	Ból Kręgosłupa od poniedziałku boli mnie kręgosłup a dokładnie między łopatkami możecie mi doradzić jak się tego problemu pozbyć??? chodź muszę wziąć pod uwagę z w tamten poniedziałek robiłem klatką piersiową hantlami o dość dużym ciężarze jak na swoje możliwości	8	2011-02-21 19:44
Trening dla początkujących	Plan do oceny 3 Dniowy poniedziałek: klata+biceps -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 12 - 5 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12 - 6 -rozpiętki na ławce poziomej 3 x 8 - 10 -przenoszenie na ławce 2 - 3 x 10 - 15 -uginanie rąk ze sztangą 5 - 8 x	0	2011-02-19 13:42
Trening dla początkujących	Kto chętny kto by mógł pomóc mi ułożyć plan treningowy 3 dniowy bym był bardzo wdzięczny płeć :mężczyzna wiek :16 waga :80kg wzrost :1.82 cel treningowy :masa staż treningowy na siłowni :	3	2011-01-28 22:22
Trening dla zaawansowanych	Plan doo szybkiej oceny siemanko chciałbym żebyście ocenili mi ten plan poniedziałek klata+biceps -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x8 -rozpiętki 4x8 -uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x8 -modlitewnik	2	2011-01-12 21:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	3 dniowy	2012-01-22 21:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	3 dniowy	2012-01-22 17:24
Trening dla początkujących	MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.	2012-01-22 14:02
Trening dla początkujących	MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.	2012-01-22 13:56
Trening dla początkujących	Plan do oceny.	2012-01-22 13:24
Trening dla początkujących	Plan do oceny.	2012-01-22 13:23
Trening dla początkujących	Plan do oceny.	2012-01-22 13:23
Trening dla początkujących	MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.	2012-01-22 11:25
Trening dla początkujących	MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.	2012-01-21 22:18
Trening dla początkujących	Plan do oceny.	2012-01-21 21:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena i popawa	2012-01-21 21:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena i popawa	2012-01-21 10:39
Trening dla początkujących	MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.	2012-01-20 22:11
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-01-18 20:21
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-01-17 19:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy 4 dniowy	2012-01-01 12:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy 4 dniowy	2011-12-31 14:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy 4 dniowy	2011-12-31 11:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy 4 dniowy	2011-12-30 23:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny i poprawy	2011-12-14 20:54
Pvl	Pvl - Mutant Mass	2011-03-08 14:45
Zdrowie i Uroda	Ból Kręgosłupa	2011-03-05 23:05
Zdrowie i Uroda	Ból Kręgosłupa	2011-03-05 15:04
Zdrowie i Uroda	skręcona kostka	2011-02-21 22:14
Zdrowie i Uroda	Ból Kręgosłupa	2011-02-21 19:45
Zdrowie i Uroda	Ból Kręgosłupa	2011-02-21 19:45
Trening dla początkujących	Plan FBW do spr.	2011-01-24 11:09
Trening dla początkujących	Plan do OCENIENIA	2011-01-22 16:12
Trening dla początkujących	Plan do OCENIENIA	2011-01-21 21:05
Trening dla początkujących	Plan do OCENIENIA	2011-01-21 14:46