6:00
Placek z 3 jajek+ płatki owsiane
250ml mleka
8:00 szkoła i tu mam problem Bo tylko zabieram kanapki ze sobą a jestem w szkole do 14 góra do 15
15:30 przed treningowy podczas treningu pije carbo nox z olimpu
Ryż biały 100g
mięso z kurczaka 100g
warzywa różne
17:30 po treningowy
Makaron 200g
Ryba 100g
20:00
Serek wiejski 250g
21:30
Twaróg półtłusty 100G
100% Czystego Mięśnia