Ashole

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5182

napisanych postów

Imię Krzysiek

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Staram sie

Uprawiane sporty Silownia

Ostatnia aktywność 09.09.2019 (17:48)

Data rejestracji 09.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Winstrol - Nexium Stanonex	9	2016-07-03 19:17
Trening dla początkujących	Redukcja do oceny witam , zostaly mi jeszcze 2 tygodnie masowania, pozniej chcialbym zrobic okolo 10-12 tygodni redukcji obecnie cwicze tym planem : poniedzialek 1 wyciskanie lezac 4s 9,8,6,6 2 squat 4s 9,8,6,6 3 porecze 4s (tric) 9,8,6,6 4 mlotki 4s	1	2011-03-12 00:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny witam chcialbym wam podac moja diete na mase do sprawdzenia. waga: 95 kg wzrost : 190 wiek : 19 zapotrzebowanie dzienne: białko: 2,2/209 węglowodany: 5/475 tłuszcze: 1/95. energia: 3591 kcal. 8:00 mono universal	3	2011-01-15 14:16
Trening dla początkujących	3 dniowy split do sprawdzenia witam ;) chcialbym dac wam do oceny moj 3 dniowy split. mam zamiar zaczac nim trenowac od stycznia przez 8 - 10 tygodni. moim celem bedzie budowanie masy miesniowej a pozniej ok 12 tygodniowa wycinka poniedzialek klatka 1. wycisk hantli na	12	2010-12-23 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	Masa bez tluszczu czesc :) na silowni tenuje juz ponad rok. mam zamiar zaczac porzadnie sie odzywiac bo moje wczesniejsze ''diety'' to jedno wielkie nieporozumienie. moje wymiary: wiek: 18 (19 w sierpniu) waga: 94 wzrost: 191 pas: 90 bf: +/- 20% duzo	1	2010-05-10 21:35
Odżywki i suplementy	Mono + Cm3 witam, za tydzien mam zamiar rozpoczac cykl z mono vitalmaxa i cm3 z treca + dodatki. mono bede dawkowal 5g rano w dt i w dnt w porze treningu a cm3 w dt 3 kapsulki po treningu i w dnt 3 kapsulki rano.	1	2009-11-09 21:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Winstrol - Nexium Stanonex	2016-07-04 22:43
Doping	Winstrol - Nexium Stanonex	2016-07-03 20:10
Trening dla początkujących	Redukcja do oceny	2011-03-13 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2011-01-15 17:41
Trening dla początkujących	3 dniowy split do sprawdzenia	2011-01-11 00:32
Trening dla początkujących	3 dniowy split do sprawdzenia	2011-01-08 02:10
Trening dla początkujących	3 dniowy split do sprawdzenia	2011-01-03 22:35
Trening dla początkujących	3 dniowy split do sprawdzenia	2010-12-29 20:09
Galeria Zdjęć	3 lata ze sportem w 2 minutowym Filmiku	2010-09-12 13:33