F4tality

13 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

197

przeczytanych postów

6298

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty różne

Ostatnia aktywność 08.06.2016 (23:36)

Data rejestracji 07.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Zegarek do biegania witam od dłuższego czasu zapatruje się na kupno zegarka do biegania. interesuje mnie zwykły zegarek bez funkcji pulsomierza. ważne żeby miał stoper z pomiarem czasu okrążenia i pamięcią przynajmniej tych 20 okrążeń oraz odliczanie czasu do	15	2011-03-30 20:35
Odżywki i suplementy	Gera + yoha + ??? / omega witam, robię zapasy na kolejną redukcję i mam do was pytanie. tym razem zdecydowałem się na yohe i gere solo by ustalać dawki według potrzeb, do tego chciałem dorzucić jakiś lajtowy spalacz jako "baze", myślałem nad starym sprawdzonym tse, chyba że	8	2013-02-19 22:20
Odżywki i suplementy	Zimowy cyklon-dobór supli witam wszystkich. w związku ze zbliżającą się "zimą" czas po raz kolejny wziąć się za siebie i zwiększyć masę. cały cyklon będzie podzielony na 3 etapy, ze względu na obecność kreatyny w suplementacji. etap i (tyg 1-10) pre-workout:	5	2012-08-22 10:33
Odżywianie i Odchudzanie	1 i 3 redukcja - dobór spalaczy witam chciałbym się z wami skonsultować spalacze jakie wybrałem dla siebie na 3 cykl i dla mojego kolegi na 1. dieta i plan oczywiście są. ja: tested burner(2x1caps) + yohimbine hcl (2x10mg) on: scorch (2x2/3caps)/machine man	12	2012-03-30 18:40
Trening dla początkujących	FBW vs GVT + SW witam. w ostatnim czasie układając plan treningowy dla siebie napotkałem na małe komplikacje. mianowicie nie wiem jak prawidłowo pogodzić siłownie z sw przy założeniu że sw mam w śr i czw a do siłowni dostęp mam od pon do sob. jak widać nie mogę	5	2012-02-14 12:47
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie nr. 108323	2	2011-05-29 13:57
Odżywki i suplementy	210g BCAA i 11 sesji witam mam pytanie do dawkowania bcaa. na redukcji wypada mi 11 trg tygodniowo 4x fbw, 4x aero i 3x hiit. tygodniowo jestem zdolny pochłonąć 210g bcaa, na więcej mnie nie stać. rozpisałem sobie takie	14	2011-04-11 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie, a wysiłek witam, mam pytanie czysto teoretyczne co do liczenia zapotrzebowania. jak poprawnie policzyć zapotrzebowanie kcal do redukcji: 1.liczyć tylko podstawowe wartości, 2.podstawowe i zapotrzebowanie wynikające z treningów siłowych, 3.podstawowe,	1	2011-03-20 16:11
Trening dla początkujących	Naramienne w FBW witam, przygotowuje się właśnie do mojego 3 fbw. chciałbym się w tym cyklu skupić głównie na mięśniach naramiennych gdyż imo nie pokazały na co je stać w poprzednich cyklach. najgorzej z przednimi	6	2011-01-10 16:32
Trening dla początkujących	FBW czy ACT witam, jak wiadomo zima się zbliża, a co za tym idzie wieczory staja się coraz dłuższe i coraz zimniej się robi. postanowiłem więc zająć się w tym niezbyt sprzyjającym czasie czymś bardziej konstruktywnym, a mianowicie pracą nad swoją sylwetką.	3	2010-11-10 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny witam, zima się zbliża nieubłaganie, a ja wreszcie postanowiłem się wziąć za siebie. przygotowałem dietę na masę którą daje wam do oceny. wiek: 18 waga: 70kg wzrost: 178cm dieta: 3200kcal(300-400 na plusie w zależności od "intensywności"	7	2010-10-31 16:12
Inne dyscypliny	Pomoc w wyborze pulsometra witam ostatnio postanowiłem kupić sobie pulsometr. nie jestem jakimś wyczynowcem więc nie potrzebuję pulsometru z najnowszymi rozwiązaniami technicznymi. szukam czegoś prostego i niedrogiego. znalazłem takie modele na	1	2010-04-15 21:36
Inne dyscypliny	Sposób na odzyskanie formy i kontynułowanie treningów. Czy dobry?? witam, zakładam ten temat z proźbą o sprawdzenie i skorygowanie planu treningowego który mam zamiar stosować w celu poprawienia swoich wyników w bieganiu na dystansach od 100m do 1200m. na początku trochę o mnie mam 17 lat ,178 wzrostu i 65kg.	0	2009-05-14 18:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Encyklopedia Suplementów	1,3 Dimethylamylamine - Geranamina - Geranium	2016-06-08 23:07
Sztuki Walki	Studia wojskowe w WAT	2014-03-24 21:21
Sztuki Walki	WSOWL	2014-03-17 17:23
Sztuki Walki	Studia wojskowe w WAT	2014-03-13 19:32
Sztuki Walki	Studia wojskowe w WAT	2014-03-11 20:57
Sztuki Walki	Studia wojskowe w WAT	2014-03-06 20:21
Sztuki Walki	Studia wojskowe w WAT	2014-03-03 21:50
Sztuki Walki	Studia wojskowe w WAT	2014-02-21 23:15
Sztuki Walki	Studia wojskowe w WAT	2014-02-21 12:52
Sztuki Walki	Studia wojskowe w WAT	2014-02-02 23:53
Sztuki Walki	WAT - Wojskowa Akademia Techniczna	2014-01-23 18:53
Sztuki Walki	wat	2014-01-23 00:19
Sztuki Walki	Studia wojskowe w WAT	2014-01-15 19:54
Sztuki Walki	Studia wojskowe w WAT	2014-01-09 15:30
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!	2013-02-27 09:07
Sztuki Walki	Studia wojskowe na WAT-kilka pytań	2013-02-26 16:49
Sztuki Walki	Studia wojskowe na WAT-kilka pytań	2013-02-24 14:56
Odżywki i suplementy	Gera + yoha + ??? / omega	2013-02-21 21:48
Odżywki i suplementy	Gera + yoha + ??? / omega	2013-02-20 19:13
Odżywki i suplementy	Gera + yoha + ??? / omega	2013-02-20 15:27
Sztuki Walki	Studia wojskowe na WAT-kilka pytań	2013-02-11 14:39
Sztuki Walki	WAT - Wojskowa Akademia Techniczna	2013-02-11 14:33
SFD	SFD - Power Bulk	2013-01-04 15:30
Odżywki i suplementy	assault czy friction, czy moze jeszce cos innego:) ??	2012-12-13 18:57
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v 5!!!!!!!!!!!	2012-11-16 18:13
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v 5!!!!!!!!!!!	2012-11-16 17:38
Odżywki i suplementy	Vpx Friction	2012-10-20 17:59
Odżywki i suplementy	Vpx Friction	2012-10-20 17:37
Odżywki i suplementy	Zimowy cyklon-dobór supli	2012-08-22 11:43
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v 5!!!!!!!!!!!	2012-06-28 10:16