piecus

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1223

napisanych postów

Imię Piotrek

Nazwisko K.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Szczecin

O mnie jeszcze usłyszycie

Zainteresowania muzyka, sport

Dieta na propsie

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 12.12.2014 (15:10)

Data rejestracji 14.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane - mleko czy woda? witam osobiście cały czas spożywam owsiane w prosty sposób - zalewam je zimnym mlekiem i po 30-40 minutach jem. ale oglądając filmiki kulturystów, zauważyłem że wielu z nich je płatki owsiane na wodzie albo np. dodają kazeinę dla smaku. to	4	2014-11-13 17:42
Trening dla początkujących	Pomoc w ułożeniu nowego planu FBW witam serdecznie do siłowni podchodziłem kilka razy, ale dopiero teraz podszedłem do tego konsekwentnie i rzeczywiście na poważnie, dlatego liczę swój staż treningowy jako jeden miesiąc. poprzednim planem ćwiczyłem 4 tygodnie i był to plan	4	2014-09-07 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do oceny + parę drobnych pytań witam serdecznie podstawowe dane: wiek: 20 masa: 64 kg wzrost: 175 cm współczynnik bmr 1687.05 aby utrzymać wagę kalorie 2910.16 węglowodany 55% 1600.59kcal = 400.15gram białko 15%% 436.52kcal =	1	2014-08-17 14:32
Trening dla początkujących	piecus/MASA - "Nowy rok, nowe plany" [color=red]o mnie:[/color] witam wszystkich bardzo serdecznie! jestem piecus, mam 18 lat i od 1 stycznia 2013 r. zabieram się poważnie za trening siłowo-wytrzymałościowy. do siłowni podchodziłem już niejednokrotnie, ale zawsze z	17	2012-12-30 02:36
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety + pytania co do warzyw witam. prosiłbym o ocenę diety masowej. mam 18 lat, zerowy staż i jestem typowym przykładem ektomorfika. okej. śniadanie: płatki owsiane - 100 g mleko 3,2% - 500 ml jabłko olej lniany - 20 g ii posiłek: chleb razowy -	2	2013-01-02 11:32
Trening dla początkujących	Czy robić FBW? [size=big]witam sfd. [/size] dawno nie miałem okazji zajrzeć na forum, a widzę, że moderatorzy powyjaśniali niektóre mity. trenowałem wcześniej fbw (krótko niestety, dlatego wpisałem w stażu 0) i jestem dużym fanem tego planu (trening trwający	9	2012-12-29 23:02
Trening dla początkujących	Ocena FBW witam. wracam po przerwie i postanowiłem wziąć się za imo najlepszy z możliwych rodzajów treningu, czyli trzy razy w tygodniu fbw oparte na ćwiczeniach wielostawowych. proszę o ocenę. przysiady ze sztangą na barkach - 4 x 10 martwy ciąg	7	2012-03-17 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa w internacie witam. jestem typowym przykładem 60-kilowego ektomorfika. prosiłbym o dogłębną analizę i solidną krytykę mojej diety. uprzedzając pytania. nie mam możliwości gotowania w tygodniu. jedyne "pełnoprawne" kulturystyczne jedzenie na jakie mogę sobie	3	2012-03-17 21:30
Trening dla początkujących	Powrót po przerwie - Split po półrocznej przerwie wracam do treningów. wcześniej głównie się bawiłem w fbw, ale teraz bardziej zainteresowała mnie forma splitu. proszę o ocenę planu. w swoim planie chcę się głównie skupić na takich ćwiczeniach jak pompki na poręczach, czy	1	2011-10-02 11:06
Odżywianie i Odchudzanie	Owsiane - w jakiej formie? witam. mój problem polega na tym, że nie wiem w jakiej formie spożywać owies . dotychczas po prostu zalewałem je zimnym mlekiem i wsuwałem z rodzynkami, ale mimo że jestem wszystkożerny, przejadło mi się i	8	2011-02-26 14:49
Trening dla początkujących	FBW i ćwiczenia pomocnicze, mały kłopot zdrastwujtje towarzysze. jakiś czas temu ruszyłem z nowym treningiem opartym o porady drsquata i traktora. prezentuje się to następująco (ćwiczę 3x w tygodniu) przysiad ze sztangą na barkach - 3s/12p rumuński martwy ciąg -	3	2011-02-17 20:20
Trening dla początkujących	Jak robić wiosłowanie? mam problem, jeśli chodzi o wiosłowanie. nie wiem jak już je w końcu robić. w atlasie sfd jest pokazana wersja z dotykaniem sztangą podłoża, natomiast praktycznie wszędzie widzę wykonywanie cały czas ze sztangą trzymaną w górze, zazwyczaj też z	2	2011-01-06 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, a stołówka bez owijania w bawełnę. we wrześniu wybywam do internatu (nauka w większym mieście etc.) i czeka mnie stołówkowe jadło. nie będę miał, niestety możliwości kucharzenia bądź, co najwyżej, znikome. niezwykle koliduje to z moimi planami	24	2010-07-28 01:43
Trening dla początkujących	FBW na masę - Do oceny bez zbędnego biadolenia. wiek: 16 cel: masa przygodę z siłownią zacząłem w tegoroczne wakacje od kiepsko ułożonego fbw. niedługo po wakacjach zmieniłem plan na split, jednakże nie chodziłem systematycznie na siłkę, poza tym dużo ćwiczeń było	4	2010-12-24 14:17
Zdrowie i Uroda	Zapadanięta lewa część klatki piersiowej witam. przejdę do sedna problemu. mam cofniętą lewą część klatki piersiowej. prawa część jest na wysokości mostka, lewa ok. 1,5 cm niżej, mogę się mylić co do wymiarów, ale niestety widać. pytanie, co robić? pływanie, to wiem, ale niezbyt dobrze	3	2010-07-13 22:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Pomoc w ułożeniu nowego planu FBW	2014-09-10 13:53
Trening dla początkujących	Pomoc w ułożeniu nowego planu FBW	2014-09-10 09:35
Trening dla początkujących	piecus/MASA - "Nowy rok, nowe plany"	2013-01-07 23:56
Trening dla początkujących	piecus/MASA - "Nowy rok, nowe plany"	2013-01-06 12:46
Trening dla początkujących	piecus/MASA - "Nowy rok, nowe plany"	2013-01-05 23:26
Trening dla początkujących	piecus/MASA - "Nowy rok, nowe plany"	2013-01-05 19:36
Trening dla początkujących	piecus/MASA - "Nowy rok, nowe plany"	2013-01-05 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety + pytania co do warzyw	2013-01-05 15:42
Trening dla początkujących	piecus/MASA - "Nowy rok, nowe plany"	2013-01-05 15:34
Trening dla początkujących	piecus/MASA - "Nowy rok, nowe plany"	2012-12-31 16:38
Trening dla początkujących	piecus/MASA - "Nowy rok, nowe plany"	2012-12-30 23:44
Trening dla początkujących	piecus/MASA - "Nowy rok, nowe plany"	2012-12-30 03:01
Trening dla początkujących	piecus/MASA - "Nowy rok, nowe plany"	2012-12-30 02:46
Trening dla początkujących	Czy robić FBW?	2012-12-29 23:40
Trening dla początkujących	Czy robić FBW?	2012-12-29 23:23
Trening dla początkujących	Czy robić FBW?	2012-12-29 23:20
Trening dla początkujących	Czy robić FBW?	2012-12-29 23:11
Trening dla początkujących	Ocena FBW	2012-03-18 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa w internacie	2012-03-18 13:43
Trening dla początkujących	Ocena FBW	2012-03-18 12:55
Trening dla początkujących	Ocena FBW	2012-03-17 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Owsiane - w jakiej formie?	2011-02-26 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Owsiane - w jakiej formie?	2011-02-26 17:24
Trening dla początkujących	FBW i ćwiczenia pomocnicze, mały kłopot	2011-02-18 14:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, a stołówka	2011-01-06 23:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, a stołówka	2011-01-06 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, a stołówka	2011-01-06 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, a stołówka	2011-01-06 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, a stołówka	2011-01-06 20:14
Trening dla początkujących	Trening [do dyspozycji ławka płaska/sztanga/2hantle]	2010-12-31 15:46