| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Fitness Authority - Whey Protein. Opinie
cześć, założyłem ten temat, ponieważ jeszcze nie było o tym białku (przynajmniej nie znalazłem takich). więc krótko, co o nim sądzicie, wasze opinie, jak jest ze smakiem, rozpuszczalnością, jakością? oczywyście proszę o wypowiedzi
|
18 |
2010-03-21 11:48
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Mój jadłospis, kolacja i pare pytań
witam, mam 18 lat 173 wzrostu i ok. 69 kg wagi
zaczne od przedstawienia swojego jadłospisu:
rano
owsianka lub kanapki, twaróg tłusty/jajka i troche oliwy
w szkole
tutaj są kanapki, ale powoli to zastępuje ryżem/kaszą + do tego zawsze sobie
|
0 |
2012-05-28 19:43
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening po długiej przerwie do sprawdzenia
witam, powracam na siłownie po kilku miesięcznej przerwie, ćwiczę narazie planem fbw, z tym że jest mały problem.. nie mam ławeczki do wyciskania a cały sprzęt mam w malutkim pokoju więc na mięśnie klatki robię tylko pompki. może jakieś alternatywy?
|
10 |
2012-05-10 10:16
|
|
Sztuki Walki
|
Odruchy wymiotne podczas treningów :/
witam, mam taki problem często, ale nie zawsze podczas intensywnych treningów bjj czy na siłowni a szczególnie podczas ostatnich serii przysiadów czy martwego zaczyna mnie strasznie mdlić i muszę naprawdę się powstrzymywać żeby nie zwrócić. dostaje
|
15 |
2012-01-22 22:14
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
Garlicyn przy przeziębieniu?
witam, czuje że mnie bierze jakieś choróbsko boli mnie gardło, głowa i mam katar od przebudzenia dziś rano. czy dodatkowa suplementacja garlicinem przy rozwijającym się przeziębieniu może pomóc, jeśli tak to jaką dawke stosować, macie jakieś
|
20 |
2012-01-21 17:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wodorowęglany
witam, chce się dowiedzieć czy ilość wodorowęglanów zawartych w wodach mineralnych pitych podczas treningu mają jakikolwiek wpływ na jego jakość? słyszałem, o ich działaniach alkalizujących i poprawiających wrażliwość insulinową jednak ktoś mi
|
0 |
2011-12-15 19:11
|
|
Odżywki i suplementy
|
Coś na sen
witam, otóż mam okropne problemy z bezsennością. kładąc się do łóżka zasypiam może po paru godzinach :/ dni, w których zasypiam w miarę szybko i bezproblemowo jest niewiele :/ w ciągu dnia chodzę wykończony, zawsze po szkole obowiązkowo musi być
|
23 |
2011-10-14 23:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na poprawę sylwetki - po przerwie
witam, w końcu po długiej przerwie postanowiłem wziąć się za siebie. od czasu przerwy w poważnych treningach i diecie schudłem jakieś 8-6 kg. moja dotychczasowa dieta składała się z kanapek, zupek chińskich, fast foodów i od czasu do czasu spożywało
|
6 |
2011-10-18 16:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Rybki z jezior
witam, mam pytanie czy świeże ryby z jezior, które sam łowie są w ogóle warte uwzględnienia w diecie i dobrym źródłem białka? przeważnie są to płotki, okonie, leszcze. ile maksymalnie i jak często można je jeść? w jaki sposób najlepiej je
|
2 |
2011-07-04 17:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Niepohamowany apetyt na słodycze
witam, zacznę od początku. otóż od jakiegoś czasu zawsze rano po przebudzeniu dopada mnie niepohamowany apetyt na coś słodkiego. nie potrafie zjeść najpierw śniadania tylko musze przed nim zjeść jakieś cukierki, ciastka itp. od czego tak się dzieje?
|
8 |
2011-06-20 13:25
|
|
Trening dla początkujących
|
Powrót po przerwie
ostatni raz na siłowni byłem chyba zimą. od tamtego czasu nie ćwiczyłem siłowo. dzisiaj chce powrócić na siłke i się zastanawiam nad planem. myślałem na początek o ćwiczeniu tylko dużych partii mięśni czyli przysiady, martwy ciąg, podciągania itp.
|
11 |
2011-06-20 13:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pytanie odnośnie trawienia kazeiny
witam, w mojej diecie (i nie tylko) duża część białka pochodzi z nabiałów tzn. mleka, twarogu itp. nie mam uczulenia na laktoze, i korzystam z tego, bo bardzo lubie mleko i przetwory mleczne. ale do rzeczy, nasza profesor od biologii mówiła, że za
|
1 |
2011-05-02 15:28
|
|
Trening dla początkujących
|
Chciałbym rozbudować swoje nogi
witam, chciałbym trochę zwiększyć masę swoich nóg, bo odstają od reszty, ale niestety mam do dyspozycji tylko hantle i mało czasu. czy w ogóle można tak zrobić? dotychczas ćwiczyłem 2x w tyg:
przysiad ze sztangielkami 10, 10, 8, 8
wspięcia na
|
4 |
2011-03-13 13:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
Carbo w trakcie treningu bjj?
witam mam pytanie, czy to w ogóle ma jakiś sens picie wody 1,5 l wymieszanej z 50g/100g carbo podczas treningu sztuki walki czy lepiej samą wodę, jeśli zależy mi na masie i jak najmniejszej utracie kcal i ww. oczywiście po tym solidny
|
5 |
2010-01-10 22:46
|
|
Sztuki Walki
|
Z czego zrobić belki na pasie bjj
witam, wstyd się przyznać tyle trenuje i nie zastanawiałem się nad tym wcześniej, a teraz musze je sobie zrobić z jakiego najlepiej materiału zrobić panel i belki? czy ma on posiadać określoną długość, i
|
7 |
2011-02-12 15:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
"Surowy" Budyń?
witam, ze względu na moje niskie fundusze wpadłem na taki chory pomysł ;) chce zrobić takiego "gainera", wymieszać z ok 300ml mleka paczke budyniu, tak na zimno bez gotowania. czy to będzie zdrowe dla żąłądka bo zazwyczaj bydyń się gotuje? <img
|
10 |
2011-02-10 13:07
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
Pora dnia przyjmowania chelatu magnezu
witam, mam pytanie o jakiej porze dnia najlepiej spożyć magnez w postaci kapsułek (chela mag b6) i czy ta pora ma jakieś znaczenie? dotychczas brałem przed snem po kolacji. czy może brać go po posiłku przed treningiem bjj, na którym często łapią
|
8 |
2011-02-04 20:48
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co po treningu BJJ?
witam. zanim wróce z treningu do domu i coś zjem mija nieco ponad godzina, a nie dam rady ciągle jeść bananów czy snickers'ów. a wiadomo treningi bjj są dość wyczerpujące. i pomyślałem o jakiejś odżywce tylko która będzie lepsza gainer czy carbo?
|
5 |
2011-02-03 21:45
|
|
Trening dla początkujących
|
Nietypowe FBW - tylko duże partie mięśni
witam, zastanawiam czy trening fbw na mase, w którym wykonywać będe tylko przysiady, martwe ciągi/podciągania i wyciskania się sprawdzi? można wykonywać tylko te trzy podstawowe ćwiczenia i zbudować na nich mase i czy to będzie miało sens? ;)
pozdro
|
13 |
2011-01-09 17:25
|
|
Trening dla początkujących
|
Masa 2 razy w tygodniu
witam, piszę z prośbą do kogoś doświadczonego o propozycje i wskazówki do planu treningowego. ćwiczę na siłowni od prawie półtora roku. od jakiegoś pół roku zmieniam plany treningowe, że przez jeden okres robie mase, a drugi wytrzymałość itd.
|
18 |
2010-10-13 20:12
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
Glicerol w wieku dojrzewania?
witam, mam pytanie czy w wieku 16 lat zaszkodzi mi jak pare razy wypije sobie roztwór z glicerolem? i ile najlepiej spróbować na początek? roztwór z 15 ml glicerolu czy więcej?
pozdro
|
10 |
2010-10-09 15:24
|
|
Trening dla początkujących
|
Bieganie na wytrzymałość, ile?
witam
ćwiczę bjj, fbw na wytrzymałość i chciałem do tego dodać biegi narazie raz w tygodniu, żeby jeszcze bardziej wzmocnić wytrzymałość. i tu moje pytanie, ile czasu na początku poświęcić na bieganie? myślałem, żeby zacząć od 30 min. i co tydzień
|
4 |
2010-09-08 20:00
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening wytrzymałościowy i nadwyżka kalorii
witam, mam małą niedowagę i chciałbym się spytać czy ćwicząc trening wytrzymałościowy i mając diete na mase, przybiore parę kilogramów (do normalnej wagi) i wzrośnie wytrzymałość? czy takie coś jest realne?
pozdrawiam
|
1 |
2010-08-30 18:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
II Cykl
witam, chciałbym od września/października zacząć swój 2 cykl na krecie. 7 miesięcy temu zrobiłem głupote, bo brałem kreatyne przy stażu zaledwie pół roku i w wieku 15 i nie wiem czy to mi się teraz jakoś odbije na zdrowiu. chciałem się poradzić
|
2 |
2010-08-04 14:21
|
|
Odżywki i suplementy
|
Activlab Whey Gainbody Dibencozide Positive
witam chciałbym kupić takiego oto gainera http://www.sfd.pl/sklep/activlab_whey_gainbody_dibencozide_positive-opis2090.html jednak ma on dużą dawkę tego koenzymu wit. b-12 i zastanawiam się czy mogą wystąpić jakieś skutki uboczne, np. krosty,
|
2 |
2010-07-15 20:04
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW na wytrzymałość?
witam, po ćwiceniu na mase chciałbym zacząć ćwiczyć wytrzymałość pod bjj, i wpadłem na pomysł robienia takiego fbw 2x w tyg.:
a.
nogi
przysiad 4x 15
plecy
podciąganie 4x max
klata
wyciskanie sztangi skos 4x 15
barki
wyciskanie
|
9 |
2010-05-24 15:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ile kosztuje białko? %-)
siema, trochę mi sie nudziło i wymyśliłem coś może fajnego mianowicie - ogólny kosztorys ceny różnych białek. obliczyłem ceny kilograma tylko samego czystego białka z różnych produktów. oczywiście
|
1 |
2010-04-05 22:28
|
|
Trening dla początkujących
|
Wykroki ze sztangielkami - jak liczyć powtórzenia
mam proste pytanie - jak liczyć powtórzenia przy wykrokach? jak mam robić dajmy na to 12 powtórzeń to robię 12 jedną nogą i 12 drugą czyli razem 24? czy 6 jedną i 6 drugą czyli razem to 12? wiem, pytanie głupie, ale w teorii wydaję mi się żeby robić
|
8 |
2010-04-02 21:54
|
|
Trening dla początkujących
|
Zmiana treningu bicepsa
witam, mam taki problem. ćwiczę splitem na mase i biceps robię razem z plecami. na biceps wykonuje coś takiego:
uginanie ramion podchwytem ze sztangą wąsko 10, 8, 8
uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 10, 8, 8
uginanie przedramion
|
5 |
2010-04-02 16:37
|
|
Trening dla początkujących
|
Rozpiętki na początku treningu?
witam
ostatnio czytałem takie czasopismo o kulturystyce "iron" bodajże i trafiłem na art o treningu klaty. no więc artykuł był o rozpiętkach, stawiał tezę m.in. żeby rozpiętki robić właśnie na początku treningu klaty ćwicząc na mase.
|
3 |
2010-03-31 21:18
|
