Odruchy wymiotne podczas treningów :/

Witam, mam taki problem często, ale nie zawsze podczas intensywnych treningów bjj czy na siłowni a szczególnie podczas ostatnich serii przysiadów czy martwego zaczyna mnie strasznie mdlić i muszę naprawdę się powstrzymywać żeby nie zwrócić. Dostaje kaszlu typowego jakbym miał zaraz to zrobić:/ (przepraszam za bezpośredniość ;P)
Mieliście kiedyś takie problemy? Co może być przyczyną i jak sobie z tym radzić?
Pozdrawiam

Z tego co pamiętam, odruchy wymiotne po np ciężkiej serii przysiadów, lub intensywnym długotrwałym biegu (HIIT chociażby), to nie było absolutnie nic nadzwyczajnego. Ba! Przy HIIT to był wyznacznik treningu Jak cię nie mdliło po biegu to znak że trzeba tępo podkręcić xD

Przemęczenie treningowe... Nie wiem jak intensywne masz te treningi ale mi po mt jak mieliśmy obiegówkę to też mnie raz mdlić zaczęło, hmm jedyna rada , *zwolnij tempo* innej nie mam ; ) Kaszle Cie przed wymiotowaniem , ciekawe ;D.
pozdro

Słyszałem że tak się dzieje od spożywania zbyt dużej ilości węgli. Może ładujesz w siebie za dużo ryżu, kaszy albo może supli takich jak carbo okołotreningowo, jeśli tak to ogranicz

No i jw.

może zbyt intensywne treningi, zmniejsz tempo. Jeśli nie pomoże zrób sobie 3/4 dni przerwy.

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-01-22 22:40:45

To z powodu zbyt dużej intensywności, przeciążenia.
Też mi się czasem zdarza, że mnie mdli, po treningu ciężkich siadów lub wykonaniu tabaty. i nie ma w tym nic dziwnego.
Musze przyznac, że się nawet kiedyś zrzygałem przez przysiady ze dwa razy, ale to przez to, że przeholowałem z obciążeniem. No i to było w początkach przygody z siłownią, kiedy nie miałem jeszcze takiego wyczucia
Tak jak wyżej, zmniejsz tempo, daruj sobie, musisz wyczuć co mówi ci twój organizm, czy możesz jeszcze ćwiczyć, czy już lepiej spasować, żeby nie przekroczyć tej granicy (którą mnie się przydarzyło niestety 2 razy przekroczyć xD). Bo to nic fajnego. No i uważaj żeby się nie przetrenować.
Co prawda na bjj nigdy takiej sytuacji nie miałem, żeby mnie mdliło i było mi niedobrze (nie licząc sytuacji,
gdy oberwałem dość mocno w jajca ) ale powód masz taki jak przy ćwiczeniach siłowych.


PS. no ale kaszel cie łapie? dziwne

Zmieniony przez - juhas514 w dniu 2012-01-22 23:01:58

znak ze sie nie op*****lasz lub posilek przed treningowy spozywasz za pozno ;) gdy po przerwie wracam do sw tez mi sie to zdarza... ale tylko podczas kilku poczatkowych trenigach, hmm co do kaszlu podczas wysilku to mi sie nigdy nie zdarzylo w takim wypadku, udal bym sie do lekarza... moze ma to cos wpolnego z astma ?

Normalna reakcja organizmu na wysoką intensywność treningu.
Najlepiej będzie zmniejszyć jego intensywność, żeby przeciwdziałać odruchom wymiotnym.
Kaszel "przed" też jest normalny

witam, a moze zbyt duzo jesz przed treningiem ?

Dziękuje za odpowiedzi wszystkim
właśnie co do posiłku przetreningowego to zazwyczaj jest ten woreczek kaszy czy ryżu, 3 jajka, albo mięso czy serek i warzywa, jem go zazwyczaj półtorej do 2 godzin przed treningiem więc chyba nie może być to przyczyną, a carbo nie używam
kaszel to nie jest taki jakbym się dusił tylko typowy jak przy rzyganiu ;)
dziwi mnie tylko fakt, że ćwiczę tak samo jak inni nawet słabsi kondycyjnie i tylko mi się tak zdarza, może to być spowodowane np. wdychaniem dużych ilości dymu tytoniowego, bo jestem na to narażony w domu?

whime

kaszel to nie jest taki jakbym się dusił tylko typowy jak przy rzyganiu ;)

po prostu sie zdziwiłem, bo nigdy czegoś takiego nie miałem

whime, nie jest to spowodowane dymem tytoniowym, bo trenujący palacze ciągle by wymiotowali po kątach
Skoro posiłek przedtreningowy jesz na tak długi okres czasu przed treningiem, to też raczej nie jest wina tego.
Być może po prostu dajesz z siebie najwięcej z całej grupy Ale do lekarza (sportowego) nie zaszkodzi zajrzeć.

faktycznie może przesadzam czasami z intensywnością
ale jakoś nie mam specjalnie zaufania do tych sportowych "specjalistów"