SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zmiana treningu bicepsa

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 559

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2784
Witam, mam taki problem. Ćwiczę splitem na mase i biceps robię razem z plecami. Na biceps wykonuje coś takiego:

uginanie ramion podchwytem ze sztangą wąsko 10, 8, 8
uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 10, 8, 8
uginanie przedramion nachwytem ze sztangą 10, 8, 8

Problem jest taki, że przez kilka następnych dni strasznie mnie bolą bice. To nie są zakwasy, czuje że poprostu bicepsy dostają w pi***e. Co można zmienić w tym planie, odjąć jakieś ćwiczenie? Zastanawiam się, żeby trening bicepsów robić z klatą a tricepsy z plecami. Jak radzicie? Z góry dziękuje, pozdrawiam

Jak kraść to miliony, jak kochać to księżniczki.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 81 Napisanych postów 7750 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 217303
TO chyba dobrze że czujesz to daj sztanga stojac,modlitewnik,hanlte młotek.

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2784
No dobra ale inne mięśnie mnie tak nie bolą, boje się że je mogę spalić w końcu

Jak kraść to miliony, jak kochać to księżniczki.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 123 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2450
Niektórzy twierdzą, że nie powinno się robić bica zaraz po plecach. Każdy organizm reaguje inaczej na dostarczane bodźce, ale jeśli masz taką możliwość to spróbuj zrobić tak jak napisałeś. Ja zwykle łącze bica z klatą, a trica z plecami i jest git:)
pozdro

"Nie trenujemy dla sportu.. no, nie do końca. Trenujemy by straszyć dzieci i oszałamiać kobiety"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3674 Napisanych postów 44833 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336107
Trenowac biceps z plecami -owszem mozna.
Ale 3cw to zdecydowana przedasa-po tak intensywnym wysilku jaki biceps wlozy w trening plecow,2cw w zupelnosci wystarcza.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2784
No dobra spróbuje odjąć jedno ćwiczenie, i spróbuje jeszcze ćwiczyć go z klatą. Będe szukać złotego środka :)

Zmieniony przez - whime w dniu 2010-04-02 22:01:34

Jak kraść to miliony, jak kochać to księżniczki.

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

2 zestaw FBW do oceny!

Następny temat

Klatka i barki czy ramiona i barki??