Gainer po treningu a posiłek potreningowy

Muszę zadać to pytanie bo czytając kilka postów o podobnej tematyce zglupiałem &.

Większość osób piszę tak:
od razu po treningu gainer, 30-45 min po posiłek.

...
Ja od dłuższego czasu piłem po treingu +/- 150 gram gainera, co daje mi około
30g białka
117g węgli
3g tłuszczu
(+ do tego dodaje 5-10g bcaa)

Czy naprawde posiłek potreningowy jest po takim czymś potrzebny?
zwykle zjadałem go jakieś 1,5h po treningu bo dopiero wtedy czułem się minimalnie głodny.

Proszę o opinię
Pzdr,
Lvkaz

imo za duża porcja gainera, nie dziwię się że po tym nie chce Ci się jeść
im szybciej posiłek tym lepiej, normalne żarcie bije na głowe odżywke
gainera daj tak 70-100g po niecałej godzince posiłek tak będzie najlepiej

Zmieniony przez - whime w dniu 2012-01-16 22:46:08

150g ladnie... lepiej wypic mniej i zjesc normalny pelnowartosciowy posilek. Mysle, ze az tak duzo wegli nie jest ci potrzebne po treningu

pij tak by było ok 70g ww


Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2012-01-17 06:08:53

ok, dzięki! sogi

posiłek po jakiś 1,5godfz