SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

gainer po treningu - czy coś potem jeść?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 15751

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1050 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25615
no właśnie: na początku stycznia kupuje sobie gainera i mam zamiar go pić od razu po treningu, więc czy wobec tego jakieś 20\30 min po treningu opłaca mi się jeść banana + wafle ryżowe, a póżniej obiad, czy ok. godz. po spożyciu gainera zjeść obiad bez banana i wafli?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 86 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3111
Ja pije gainera od razu po treningu, a jak wroce do domu, a jest to jakos poł h, od razu odgrzewam sobie jedzenie, bo robie sie juz glodny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 1541 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 93751
ja to wykonuje trochę w śmieszny sposób ale dobrze na mnie wpływa

bezpośrednio po siłowni carbo
30 minut po silowni gainer
kolejne 30 minut wartościowy posiłek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 86 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3111
Wcale nie smieszny Ja pije od razu gainera bo dostarcza ona weglowodanow i bialka ktore zatrzymuja katabolizm po treningowy, a Ty pijesz weglowodany, ktore tez zatrzymuja katabolizm tyle ze wlasnie sa to tylko węgle, ale po poł h jak mowisz bierzesz gainerka
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 157 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 485
30 minut po Gainerze spożywasz posiłek potreningowy! Gainera stosujesz odrazu po treningu. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1202 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16975
to zalezy co chcesz osiagnac.
standardowo powinno to wygladac tak :
- trening
- po treningu szejk
- po godzinie jak zaczynasz sie robic glodny, pelnowartosciowy posilek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 157 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 485
Posiłek potreningowy musi mieścić się w okresie 1 godziny po teningu nie więcej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1202 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16975
dlaczego nie wiecej niz 1h ? przeciez wypilismy odrazu po treningu gainera.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 310 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10903
1h? Przesada...
Myślę że masz 0,5-2h na posiłek potreningowy

Po treningu od razu gainer, a potem wracasz do domku odpoczywasz, przygotowujesz papu i szamiesz, żadna filozofia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 5820 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42644
Nie muisz kupowac gainera specjalnie zbey pic go po treningu na silowni.

Sam posilek jest wystarczajacy. WWzlozone+bialko zjedzone do 30min po treningu , np.ryz bialy+piersi kuraka i jest ok.

Jak kupissz gainer to zjedz pelnowartosiocwy posilek ok 30-45min po.

GÓRA---->I am What I am

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1050 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25615
góra: czyli suma sumarum po wypiciu gainera nie jeść banana i wafli ryżowych, tylko ok 1h po sam obiad? bo już się pogubiłem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

do joggera i nie tylko, dieta niskokaloryczna dla sportowca

Następny temat

jogger jakie buty do biegania przy zniszczonych stawach?

Fruzelina