Pora treningu a posilek potreningowy

Witam
Ostatnio zmienilem prace i z tego powodu moge dopiero gdzies wbic na silke o 17-18 plus trening 1-1,5h (zalezy od grupy jaka trenuje)i wychodzi ze koncze trening gdzies o 18-19.30. Ktos mi doradzil ze przy konczeniu treningu o tej porze moj posilek potreningowy powinien sie skladac z WW+odzywka bialkowa. Moim zdaniem pier**** smuty bo zawsze robilem tak ze zarzucalem WW+bialko a po 1h jadlem ryz+ cycek z kurakatylko ze trening konczylem zazwyczaj o 17:/ Wiec prosze o rade ktory posilek jest wlasciwy:
1.WW+ bialko
2.WW+bialko i 1h pozniej posilek ryz+ cycek kuraka??

to ząleży od zapotrzebowania i jak masz rozłożone kcal w ciągu dnia możesz dać drugą opcje z warzywami i oliwa i isc spać :)

dziekowa za odpowiedz:D tylko ja i tak bym chyba nawet dal ta 1/2 saszetki ryzu+cycek z kuraka bo wiem ze po treningu mam straszny wir w zoladku i WW+bialko moze byc za malo dla mnie:P

spokojnie daj i o nic sie nie bój.