SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Posiłek potreningowy a późna pora treningu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2594

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1077
Dla potrzeby - moja dieta (dodatkowo suple w postaci witamin, minerałów i kwasów tł.)

Posiłek 1.
Banan, orzechy włoskie, jajecznica, chleb graham
2.
Bułki grahamki, szynka z piersi kurczaka, nasiona słonecznika, owsianka
3.
przed treningiem kasza/ryż z mięsem

Tu mam problem, bo zacząłem brać Xpanda
Trening kończę koło 21:30

Przed cyklem robiłem tak, że jadłem gainera od razu po treningum, z 40 minut potem normalny posiłek jak przed treningiem.

Teraz myślę wypić carbo z Xpandem po treningu, pół godziny po gainera.

Przed snem twaróg z oliwą

Żeby nie było, że amator to staż z 1.5 roku, waga 79 kg przy 165 cm wzrostu. Ektomorfik. Proszę o sugestie :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
chociaż trening byś kończył o 24 to i tak jedz pełnowartościowy posiłek
w Twojej diecie nie ma warzyw zastanów się nad tym

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4510 Napisanych postów 66708 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 696954
Slabiutko to wyglada. Po co te carbo i jeszcze gainer? Daj gainera z xpandem a po 40min posilek bialko + weglowodany zlozone. Ale przed wszystkim zacznij jeszcze raz ulozenie iety od wyliczen.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1077
OK. Gainera miałem jeszcze sprzed cyklu (4.5 kg z HiTeca)

Dietę układałem sam z pomocą Dziennika Posiłków. Warzywa są w każdym prawie posiłku tylko nie widziałem sensu ich wymieniania.

Więc zrobię tak, że carbo z Xpandem od razu po treningu a pół godziny po posiłek jak w przed treningowym. Gainera w takim razie będę używał tylko w uzupełnianiu między posiłkami :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
gainera najlepiej tylko po treningu używaj

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4510 Napisanych postów 66708 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 696954
Ladowanie w siebie takiej ilosci cukrow nie bedzie dobrym rozwiazaniem, wiec tylko po treningu. Nastepnym razem rozpisuj dokladnie z warzywami i wyliczeniami. Z teog co wkleiles wynika, ze brakuje tluszczy szczegolnie jednonienasyconych i nasyconych, bo wielonienasycone sa z orzechow i slonecznika.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1077
Wczoraj czytałem tu na forum o jedzeniu węglowodanów na noc. Jestem w sumie za, bo jedząc twaróg przez tak długi czas, to jedynie nabawiłem się nadkwasoty i rano wstaję niewyspany.

Co myślicie o tym żeby na noc zjeść tego gainera? Nie dużo, tak z 40g przed snem.
Wtedy wyglądało by to tak:

Posiłek 1
Białko WPC, banan, omega3, orzechy, warzywo
Posiłek 2
Graham, wędlina, pomidor, później nasiona słonecznika i owsianka
Posiłek 3 (przedtreningowy)
Kasza/ryż, mięso, warzywo
Od razu po treningu carbo
Pół godziny po jak w przedtreningowym
Przed snem gainer.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4510 Napisanych postów 66708 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 696954
Gorzej wybrac nie mogles. Gainery maja najczescie bardzo slabej jakosci weglowodany. Poczytaj dokladnie artykuly o posilkach weglowodanowych na noc.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1077
To przecież go nie wyrzucę do kosza.
Poza tym ma węgle o zróżnicowanym IG
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1243 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15610
Jak kupiłeś gainera to daj go bezpośrednio po treningu ale na pewno nie na noc.

Eee... Lubię placki ^^

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
najlepiej będzie go dawać po treningach jakiś porannych lub małe ilości po treningu wieczornym a to carbo najlepiej w ekstremalnych sytuacjach

a wieczorem ww o niskim ig ale nie gainer
możesz dokupić wpc do gainera

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Taka dieta do sprawdzenia

Następny temat

Źródło węglowodanów

Shaker