SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Posilek potreningowy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1438

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Grasik z działu Suplementacja.
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50427 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Wiem ze to jest walkowane juz 100razy ale jest to moim zdaniem najwazniejszy moment w treningu czyli pierwsze 45 minut po zakonczeniu treningu wiec chce miec pewnosc ze robie to na pewno tak dobrze jak sie da. JEstem na drugim cyklu Michaila. Oczywiscie cel to mmmmmmmmaaaaasa, robie tak

18:00 koniec treningu (powiedzmy)
18:05 2 banany, 30g bialka serwatki + 5 g gluty (gluta sie nie przejmujcie bo jem ją tak sobie jako dodatek)
18:45 100g gainera + 20 g bialka z jajek (EGG PROTEIN OLIMP)
20:00 150 g chleba razowego + 150 g bialek rybki + warzywka
22:00 bialko na noc EGG PROTEIN i spac po 30 minutach.



"Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 2221 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19900
Wygloda Ok - ale IMHO mozesz uszczuplic ta porcje gainera do 50-70gram.
I po treningu troszke za malo wegli - te 2 banany niewystarcza - wiec albo kup carbo i je wtedy pij albo ta porcje gainera daj najpierw


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50427 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
moge zjesc wiecej bananow nie ma problemu , ile 3, 4 ? carbo nie bede kupowal bo i tak mam juz duzo puch w domu, moze wpic jeszcze sok winogronowy z 330 ml ?

"Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 2221 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19900
To zrob tak zeby tych weglowoanow bylo kolo 50gram


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50427 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
100g banana ma 23,5g ww, a wiem ze jeden banan to wiecej niz 100 gram, zreszta dzis sobie zwaze, wygladaloby na to te 2 byly ok!

"Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 2221 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19900
No skoro tak to spoko


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 4154 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45412
jak nie masz problemow z otluszczaniem sie,to uzupelnij ww bezposrednio
po treningu w ilosci 1g/kg wagi...zamiast bananow wypij gainera..zawiera
szybko wchlanialne ww + bialko...za godzine zjedz normalny posilek

bardzo leniwy 5xl

>>>unreal definition<<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50427 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
o to cos nowego! czy napewno lepszy jest gainer niz 4 banany + 30 g bialka serwatkowego? bo wydaje mi sie ze zestaw nr2 jest znacznie szybciej wchlanialny! ale jezeli sie myle to prosze o skorygowanie mnie! NIE MAM ZADNYCH PROBLEMOW Z TLUSZCZEM! BA! NAWET CHCIALBYM GO TROSZKE!

"Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 2221 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19900
Lepszy jest gainer - bo szybciej sie wchlonie i szybciej zapoda organizmowi weglowodauy i bialko - a banany mozesz zjesc sobie pozniej albo darowac je sobie i pol godziny po gainerku posilek potreningowy


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50427 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
ok to robie tak pije odrazu gainera + 15 g bialka (Zeby bylo rowne 30g bialka). Po 45 minutach jem ryż + rybke i warzywka. Mysle ze bedzie ok

"Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 4154 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45412
tez tak mysle

bardzo leniwy 5xl

>>>unreal definition<<<

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

STEPERczyROWEREK???

Następny temat

Taka Sobie ta Dietka :-/

nutloveb