SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Posiłek potreningowy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3144

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1383 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20705
Witam
Co byście zjedli po treningu? Od razu po 2 banany, a za 30 min serwatke, czy zaraz po treningu 100g ryzu, a po 30 min serwatke?

Pozdrawiam

kamel

pozdr,
kamel
--

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1559 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15619
Z tego co tu piszesz wybrałbym białko serwatkowe natychmiast po treningu a po 30-60 min ryz z miesem. Nie zapominaj o węglowodanach natychmiast po treningu. Banany nie nadaja sie w tym momencie. Wolałbym carbo, wafle ryzowe lub od biedy sok owocowy.

Moderator Odżywianie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1383 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20705
1)Dlaczego banany zamiast np.carbo się nie nadają?
2)Czyli natychmiast po treningu wcinać serwatke i carbo bez przerwy między tymi suplementami?

(Jak by to coś zmieniło to dodam, że jestem na cyklu)

Pozdarwiam

kamel

pozdr,
kamel
--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1383 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20705
3) Skoro po treningu powinno się zjeść ww proste to po co wafle ryżowe(a to chyba złożone, ale nie wiem, nie jadłem)?
4) Ile g ww na kg masy ciała nalezy zjeść po treningu?

Po takiej dawce odpowiedzi moja dieta będzie prawie kompleksowa

Pozdarwiam

kamel

pozdr,
kamel
--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10972 Napisanych postów 50341 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Dlatego wafle bo to produkt wysoko przetworzony o wysokim indeksie glikemicznym.

Pozdrawiam
Trening i wiara zrobia ze mnie cara
Old statistics LPA^3498**LWA^545
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1383 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20705
I stała się jasność . Przynjamniej w jednej sprawie.

Pozdrawiam

kamel

pozdr,
kamel
--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1559 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15619
W ciągu kilku godzin po treningu zgadamy ok.200g węglowodanów. Z tym że w ciągu pierwszych minut zjadamy produkty wysoko przetworzone i błyskawicznie przyswajalne gdyż uwaza sie ze przewód pokarmowy podejmuje własciwa pracę dopiero po ok. godzinie od zakończenia wysilku. Wtedy to dopiero zjadamy wlasciwy posilek typu ryz z miesem.
Moze byc carbo+whey, np.ja tak robie.
A tak na na przyszlosc: za slowo "cykl" wylatuje sie z dzialu.

Moderator Odżywianie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1383 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20705
Dzięki za pomoc

Pozdrawiam

kamel

pozdr,
kamel
--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 209 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1094
Ja myślę ze po treningu wystarczy tylko 30 gram gluzkowy z wodą :)

" Towar nie towar liczy sie wynik "

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jogurt

Następny temat

Niezdrowe jedzenie

nutloveb