Lvkaz

37 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

247

przeczytanych postów

5476

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia Informatyk

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.11.2025 (14:17)

Data rejestracji 13.11.2010 (00:00)

Wzrost: 185 cm

Waga: 93 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 43 cm

Obwód łydki: 44 cm

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 130 kg

Martwy ciąg: 210 kg

Wyciskanie na barki: 70 kg

Podciągnięcia: 12

Przysiad: 140 kg

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	TESTO Monster od Burneiki? witam, zauważyłem nowy 'suplement' od burneiki i nie mogę znaleźć tematu jeszcze o nim :p oryginalny tekst: brakuje ci energii? ciągle czujesz się zmęczony i zastanawiałeś się kiedykolwiek jaki jest poziom testosteronu w twoim organizmie? a może	3	2014-04-13 23:12
Odżywki i suplementy	Czy można trzymać te suplementy w jednej saszete? witam. pytanie nr 1. czy mogę w jednej saszetce przetrzymywać razem witaminę c + siarkę msm + kreatynę + beta alaninę + taurynę + witaminę d w kapsułce + k2 w kapsułce? (mam zamiar zrobić 90 saszetek na cały cykl na kreatynie). będe to	5	2017-05-05 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Diet redukcyjna do oceny, 104kg proszę o korektę/opinię/uwagi. cel: redukcja rozlożona w czasie. moje zero kaloryczne to około 2750kcal płeć : mężczyzna wiek : 25 waga : 104 wzrost : 185 obwód klatki : ?? obwód ramienia : 43 obwód talii : ?? obwód uda : ?? obwód	11	2017-04-26 17:33
Odżywki i suplementy	co na lepsze trawienie białka? hej. jak w temacie - co zakupic (enzymy trawienne? - jesli tak to jakie?) zeby lepiej trawic bialko? jest fatalnie. nakupilem zapasu bialka ktore zwykle nie sprawialo mi problemow zoladkowych a teraz jest masakra. nie wiem czy surowec gorszy czy	16	2017-03-17 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie diety na redukcje CARB-CYCLING witam, czy ta dieta jest dobrze rozpisana? proszę o ewentualną korektę. wiek 23l. wzrost 185cm. waga 110kg. bf 29%. (masa bez tłuszczu: 80kg). staż 8mc + wcześniej coś tam, ale długa przerwa była. wyliczenia: bmr: 3400kcal (80kg mass without	6	2016-04-20 18:22
Odżywki i suplementy	Cykl na kreatynie - masa w miejscu a siła w góre hello, nie bardzo wiem do jakiego działu, ale 23 lata / 185cm wzrostu / 112kg / endomorf / 29% bf / tendencja do zalewania spora staż: 8 miesięcy po 3 latach przerwy robię pierwszy od lat cykl na kreatynie(mono) + beta alanina od 1 marca. czyli	6	2016-04-15 20:35
Po siłowni, o siłowni	Bardzo dziwny trening słuchajcie, bo ja coś tam w życiu o treningach czytałem, ale jest pewien fenomen, który mnie zastanawia. może mnie olśnicie. jest u nas na siłowni taki łysiejący siwy pan po 60-tce i przychodzi jakoś tak co 4-5 dni i ćwiczy wyciskanie sztangi na	5	2016-04-14 20:40
Odżywki i suplementy	Problem z odpornością na cyklu kreatyny witam, już drugi raz w ciągu miesiąca łapie mnie choroba. teraz mam pierwszy cykl kreatynowy po bardzo długiej przerwie, ale kiedy wcześniej ćwiczyłem, też zawsze na kreatynie byłem chory. myślałem, że to dlatego, że nie brałem witamin i brałem	3	2016-04-09 22:31
Odżywki i suplementy	Kreatyna + inne na czczo i dziwne uczucie w brzuchu. witam. po ponad 3 latach przerwy w treningu wróciłem na siłownie. (już 7 miesięcy ćwiczę). standardowo 6 miesięcy na sucho tylko czasami białko do uzupełnienia braków, a od miesiąca na kreatynie i takim anabolicznym zestawie: 1. rano	5	2016-04-07 12:43
Odżywki i suplementy	Proszę o sprawdzenie rozpiski suplementów na masie. witam, zaczynam cykl na kreatynie z całym pakietem masowym. proszę o sprawdzenie i ew. poprawienie mnie w suplementacji. (jem 5 posiłów dziennie) suple: witaminy daily formula, omega 3-6-9, tested zn-mg-b6. izolat białka, monohydrat kreatyny,	8	2015-05-17 16:56
Targowisko	[S] Masażer, ATD od Fussion Suplements. pierwsza rzecz: do sprzedania mam masażer zepter lg-818. używany. śladów użytkowania praktycznie nie ma, sprawny 100%. cena to jedyne 250zł + przesyłka (kurier 13zł) gdyż potrzebuje szybko gotówki. pozatym znalazłem u siebie atd od	5	2013-06-08 11:44
Odżywki i suplementy	Potreningówka do 200zł witam chcę zrobić cykl na mono i kupić jakąś potreningówke (nie mam żadnego białka, bcaa, gainera, amino nic, tylko dieta + mono) i mam na to 200-220zł. (no i żeby starczyło na ponad miesiąc najlepiej %-)) zwykle kupowałem gainer/izolat. ale	9	2012-10-09 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna + suplementacja do sprawdzenia płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 85 wzrost : 185 obwód klatki : 110 obwód ramienia : 38,5 obwód talii : 94 obwód uda : 61 obwód łydki : 44,5 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% aktywność w ciągu dnia : 2x spacer z psem (30min	2	2012-06-15 22:00
Doping	PCT od Fusion Supplements?	2	2012-02-23 21:34
Doping	Pierwszy raz metaanabol - feedback please!	46	2012-02-14 19:31
Odżywki i suplementy	Geranium a koncentracja witam zakupiłem czyste geranium w kapsach, biorę jednego przed treningiem (50mg) do nowego 1 m.r.'a (wersja bez geranium). i tak: siła jest, wytrzymałość super, trening na najwyższym poziomie zawsze, jak nigdy po żadnym suplemencie wcześnie,	3	2012-02-08 21:39
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase przy kontuzji kręgosłupa? - Ocencie! witam, 20 lat, 90kg, 185cm, staż 2lata+. przez niepoprawne wykonanie przysiadu doznałem kontuzji kręgosłupa, na tyle poważnej że lekarz wykluczył wszelkie ćwiczenia obciążające kręgosłup na minimum 4-6 miesięcy, a przysiady i mc na zawsze, lub	11	2012-01-21 00:50
Doping	kreta tesc kreta meta kreta?	25	2012-01-07 20:42
Trening dla zaawansowanych	Dobry push/pull? witam, mój poprzedni temat coś nie doczekał się odpowiedzi, może za dużo naspamowałem %-), to teraz konkretniej: pn/sr/pt push pull, dieta jest, suplementacja mocna, regeneracja na ile się da. ćwiczenia dobrałem takie jak dobrałem	1	2012-01-22 15:14
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer po treningu a posiłek potreningowy muszę zadać to pytanie bo czytając kilka postów o podobnej tematyce zglupiałem &-). większość osób piszę tak: od razu po treningu gainer, 30-45 min po posiłek. ... ja od dłuższego czasu piłem po treingu +/- 150 gram gainera, co daje mi około	5	2012-01-16 22:30
Odżywki i suplementy	Cykl jablczan + mono witam. jestem ciekaw jak to jest z łączeniem jabłczanu kreatyny z mono na jednym cyklu. w wyszukiwarce znalazłem jedynie tematy z przed ponad 4 lat, może coś się zmieniło? jak dawkować jabłko i mono w dt / dnt i czy to ma sens? / czy jedno	5	2012-01-12 09:00
Odżywki i suplementy	1 m.r. The Original + geranium? witam. kupiłem 1m.r. the original (bez geranium) i szału nie ma. znalazłem na allegro geranium w kapsach 50mg/kaps. czy jeśli kupie owe geranium i będę dodawał tabsa do miarki m.r. to będzie działać jak w starej wersji? %-)	3	2012-01-10 10:36
Odżywki i suplementy	Proszę o sprawdzenie rozpiski suplementów. czy może być tak, jeśli nie to jak :) (ćwicze pon / sr / pt / sob) dt: rano: trec cm3 1250 4/5 kapsy przed treningiem: 30 min przed bpi 1 m.r. 5 min przed 6 gram bcaa. w trakcie treningu izotonik. po treningu: cm3 4/5 kapsy + carbo + 6g	7	2012-01-09 17:58
Zdrowie i Uroda	Pomocy! - Ból jądra, podbrzusza, pachwiny, lędźwi. witam. na początek: mam 19 lat, wcześniej nie miałem problemów z narządami płciowymi, ani z przetrenowaniem/nadwyrężaniem mięśni. jestem na diecie masowej, treningu masowym, nie uprawiam aerobów. wzrost: 185cm, waga: 88kg. staż: 1,5	4	2011-11-21 12:19
Odżywki i suplementy	Rozpiska suplementacji DT/DNT poproszę o rozpisanie dawkowania poszczególnych suplementów: (oczywiście na opakowaniach jest napisane w jakich porach powinno się je brać ale chodzi mi bardziej o opinie znawców oraz czy któreś z supli nie kolidują ze sobą lub wymagają przerwy	8	2011-10-31 14:29
Dietetyka sportowa	330 Piwo Ciemne a cykl na kreatynie. witam. codziennie od dawna pije po kolacji jedno ciemne piwo 330ml. 6% alkohol, około 12-14% ekstrakt. od tak, dla zdrowia i antyoksydantów. i pytanie: czy na cyklu shock/storm to piwo muszę wyeliminować? nawet jeśli przed i po wypije po	15	2011-10-04 21:35
Trening dla początkujących	FBW - Do oceny witam. płeć: mężczyzna wiek: 19 waga: 80 wzrost: 185 cel treningowy: masa/siła staż treningowy na słowni: 1,5 r. uprawiane inne sporty:	6	2011-05-30 13:59
Trening dla początkujących	Najefektywniejszy plan MASA/SIŁA witam. za 2 tygodnie kończę redukcje i chciałem po tygodniowej przerwie rozpocząć intensywny cykl masa/siła. proszę o ocenę i ew. korektę planu. oto mój plan treningowy: (split 3x w tygodniu) 1 dzień - poniedziałek; 2 dzień - środa; 3	25	2011-05-15 19:22
Odżywki i suplementy	Najefektywniejsza suplementacja Masa/Siła witam. jak coś to tu link do planu treningowego: http://www.sfd.pl/najefektywniejszy_plan_masa%2fsi%c5%81a-t739137.html który też czeka na ocene. oczywiście pamiętam o diecie. mam takie suplementy: storm i shock universala, carbo, białko z	1	2011-05-15 19:30
Odżywki i suplementy	Fat Burn V10? witam zaopatrzyłem się w spalacz tłuszczu fat burn v10 od best body nutrition. maksymalna dawka na opakowaniu jest 2 kapsy dziennie, przed posiłkami z dużą ilością płynów. można zwiększyć do 3 dziennie? i ogólnie, czy to jest dobry	3	2011-04-29 13:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Cypio + T3 - redu na diecie wegańskiej	2017-06-15 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	Przybrałem 10kg co dalej (ektomorfik)	2017-05-09 08:06
Odżywki i suplementy	Czy można trzymać te suplementy w jednej saszete?	2017-05-05 23:49
Doping	dawkowanie insuliny wraz z peptydami	2017-04-28 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Diet redukcyjna do oceny, 104kg	2017-04-27 06:47
Odżywianie i Odchudzanie	Diet redukcyjna do oceny, 104kg	2017-04-26 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2017-04-22 11:07
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu i odżywka białkowa - czy to dobry pomysł?	2017-04-17 11:31
Odżywki i suplementy	Glutamina	2017-04-17 00:14
Doping	Pierwszy cykl epistane	2017-04-16 13:56
Odżywki i suplementy	Co na początek żeby szybko było widać efekty?	2017-04-12 21:52
Doping	Muscle test , pct monster	2017-04-12 20:47
Doping	T5 Zion Labs	2017-04-10 21:37
Odżywki i suplementy	Dawki witamin A, E, Cynku i selenu.	2017-04-05 15:50
Odżywki i suplementy	Białko + kratyna + mleko	2017-04-05 12:01
Odżywki i suplementy	Dawki witamin A, E, Cynku i selenu.	2017-04-05 11:15
Doping	3 składkowy test mocnych termogeników -opinie	2017-03-30 19:30
Doping	11 składkowy test przed treningówek-opinie	2017-03-26 15:04
Odżywki i suplementy	Jaki magnez jest najlepszy?	2017-03-25 15:07
Odżywki i suplementy	Jaki magnez jest najlepszy?	2017-03-25 12:20
Doping	11 składkowy test przed treningówek-opinie	2017-03-21 20:16
Odżywki i suplementy	odżywki	2017-03-19 21:08
Doping	11 składkowy test przed treningówek-opinie	2017-03-18 23:23
Doping	3 składkowy test mocnych termogeników -opinie	2017-03-18 23:10
Odżywki i suplementy	co na lepsze trawienie białka?	2017-03-18 18:34
Odżywki i suplementy	Vital pack	2017-03-18 11:04
Odżywki i suplementy	co na lepsze trawienie białka?	2017-03-18 09:41
Odżywki i suplementy	co na lepsze trawienie białka?	2017-03-18 09:35
Odżywki i suplementy	co na lepsze trawienie białka?	2017-03-17 23:32
Doping	11 składkowy test przed treningówek-opinie	2017-03-15 19:03