co na lepsze trawienie białka?

Hej.
jak w temacie - co zakupic (enzymy trawienne? - jesli tak to jakie?) zeby lepiej trawic bialko? jest fatalnie. nakupilem zapasu bialka ktore zwykle nie sprawialo mi problemow zoladkowych a teraz jest masakra. nie wiem czy surowec gorszy czy co..
najpierw wpc - gazy, rozdety brzuch, kiepskie samopoczucie.
pomyslalem ok- nie trawie laktozy. moze to od tego. dokupilem laktaze - nic nie dalo.
pomyslalem ze moze za duzo tej laktozy, wiec odsprzedalem to wpc i kupilem izolat tej samej firmy(nie chce robic zlej reklamy, dlatego nazwy nie podam) - i to samo, a nawet gorzej. laktaza tez nie pomaga
co zaradzic? potrzebuje uzupelniac diete bialkiem wiec dodaje 2.5 miarki dziennie do twarogu. i nie ukrywam ze wyeliminowanie bialka nie wchodzi w gre, bo nie widzi mi sie jedzenie jeszcze wiekszej ilosci miesa czy jajek.
Co zaradzic na to? :D

może zwyczajnie masz za duzo tego bialka w diecie?

od dawna jem taka sama ilosc (+/- 20%), wiec nie sądze...
jestem na redukcji. waze 105kg, wg analizatora waga mięśni to 82kg
jem 2.2-2.5g/kg dziennie.
jezeli chodzi o moja diete to tak:
zaczynam dzien od smoothie wazywno owocowego + kanapki z chleba razowego z maslem orzechowym i seren zoltym
alternatywnie jajecznica z 4-5jajek i chleb razowy z serem.
potem drugie sniadanie to twaróg z odzywka bialkowa (polowa porcji, druga polowa przed snem), i w ciagu dnia 2-3 pojemniki z kaszą jaglana / orkiszowa z indykiem/wolowina/cielecina. do tego sporo warzyw. przed snem tez leci koktajl warzywno owocowy.
ogolnie low carb. 150g ww, 200-220 bialka, 80-90 tluszczu

moze warzyw za duzo bo leci z pol kilo dziennie minimum roznych :D

w życiu nie masz 82 kg mięśni ja przy 100 kg miałem ich 40 kg z hakiem. Pewnie do tej masy zalicza Ci wode i wnętrzności, czyli słaby analizator.
Jak odstawisz całkowicie wpe/izolat problem przechodzi?

mozliwe. tez mi sie wydaje ze 80kg to nierealny wynik bez wody.

czy po odstawieniu przechodzi? nie wiem. sproboje odstawic na pare dni to wpi i poobserwuje.

a jesli to wpi to jaki moze byc powod ze wczsniej sie nic nie dzialo a teraz sie dzieje? nie rozumiem tego zupelnie

oj na telefonie siedze i sie przypadkiem wyslalo nie to co trzeba. sorry za double


Zmieniony przez - Lvkaz w dniu 2017-03-18 09:42:39

To kup inne i zobacz czy po innym to samo będzie jak tak to widocznie odzywki Ci nie służą, moze podrażniają Ci układ trawienny

Może zabrzmi śmiesznie... ja też miałem podobne problemy ale na forum ktoś w jakimś temacie polecił wolniejsze i dokładniejsze przeżuwanie pokarmu...

Może to być również kwestia zbyt dużej ilości błonnika.

SzeA

Może zabrzmi śmiesznie... ja też miałem podobne problemy ale na forum ktoś w jakimś temacie polecił wolniejsze i dokładniejsze przeżuwanie pokarmu...

dokladnie, ja swego czasu lapalem sie na tym, ze zamiast dokladnie przezuwac pokarmy, to po prostu na szybko lykalem wszystko,a pozniej pierdy, wzdecia i inne cuda

Z tym przezuwaniem pokarmu faktycznie mam problem - jem baardzo szybko i zwraca mi na to uwage dziewczyna juz jakis czas. nie wykluczone ze to jest w moim przypadku powodem. okej. ogranicze wpi i bede jadl wolniej i obserwowal organizm. dziekuje pieknie za odpowiedzi.
pozdrawiam :)