matys1406

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

264

przeczytanych postów

4177

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Matys

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto Zielona Góra

O mnie ;)

Zainteresowania b.d.

Dieta niezbilansowana

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 21.02.2022 (19:42)

Data rejestracji 15.07.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Administracja i Moderatorzy	Problem z odzyskaniem hasła do Potreningu.pl witam, po ponad roku chcę sie zalogować do konta na potreningu.pl natomiast nie pamiętam kombinacji hasła jakie ustawiłem. profil tam mam pod takim samym nickiem jak tutaj i emailem, natomiast jak przychodzi mi email z linkiem do odzyskania hasła	7	2015-06-18 23:41
Odżywianie i Odchudzanie	Serca drobiowe na mase ;) siemano. co wy mi powiecie na temat serc drobiowych na mase ? jest w nich naprawde duża ilość białka ? w pracy mam pewnego no niezbyt zdrowego umysłowo faceta, chociaż wyglada na nastolatka ;p no ale cóż wkręcił sobie że chce pakowac i tyle..	6	2012-02-07 14:54
Targowisko	[S] [S] Głośniki JBL GTO 6528S 55/166 watts NOWE mam do sprzedania głośniki jbl gto 6528s 55/166 watts nowe dane techniczne: rozmiar: 165 mm typ: głośniki 2-drożne moc ciągła: 55 w moc szczytowa: 165 w pasmo przenoszenia: 55 - 21.000 hz skuteczność: 92 db	0	2012-10-18 13:01
Trening dla początkujących	Split 4x czy dobrze dobrany ? siema, prosze o ocenę, czy dobrze dobrane ćwiczenia ? a. klatka piersiowa + biceps b. barki + triceps c. plecy + przedramię d. nogi + brzuch a. klatka: - wyciskanie sztangi płasko 12<10<8<6 - wyciskanie sztangielek na ławce skos	7	2011-10-07 22:34
Po siłowni, o siłowni	Czy warto kupić sprzęt witam ! mam możliwośc kupić troche sprzetu na siłownię. dodam że jeszcze nie mam żadnego :) chce zrobić ową u siebie. tak więc za 450zł mam do kupienia: 1. ławkę keltona taką jak tutaj : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/300 tylko że	7	2011-07-03 20:55
Trening dla początkujących	Moje FBW do oceny. tak więc ułożyłem nastepujący plan: a nogi: -przysiady z sztanga 2s -wspiecia na palce w staniu 2s plecy: -podciaganie na drazku "nachwyt" 2s -martwy ciag 2s klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej	5	2011-05-17 19:42
Doping	Czy oma jest produkowana ?	14	2011-01-18 15:06
Po siłowni, o siłowni	Który pas wybrać ? proszę o radę żebym nie kupił jakiegoś małego ;) w pasie mam 89cm. więc mysle że rozmiar l bedzie dobry. i nie wiem który wziąć 1. http://allegro.pl/pas-kulturystyczny-skorzany-szeroki-15cm-s-xxl-i1402880863.html 2.	7	2011-01-18 15:59
Trening dla początkujących	Split 3x do analizy! na mase ! ułożyłem sobie splita 3 dniowego na mase ! proszę sprawdzić czy niema ewidentnych błędów w nim... poniedziałek: *klatka piersiowa: 1.wyciskanie sztangi na poziomie - 4 serie [10-8-6-4] (dokładanie ciężaru) 2.wyciskanie	8	2010-10-02 15:25
Trening dla początkujących	Na co zamienić jedno ćwiczenie ? Barki siema. mój plan na barki wygląda nastepująco: środa: *bary 1.wyciskanie sztangi przodem - 4 serie [10-8-6-4] (dokładanie ciężaru) 2.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie - 4 serie [10-10-10] (jeden ciężar) 3.wyciskanie sztangi na	7	2010-12-23 17:44
Odżywki i suplementy	Jak dawkować kreatyne vitalmaxa? siema, po 5 miesiącach treningu postanawiam mniej więcej może za miesiąc zakupic mono vitalmaxa. http://www.sfd.pl/sklep/vitalmax_creatin_monohydrate-opis222.html i chce zapytać czy te 300g będzie dobrym cyklem i ile dziennie mam jej brać? na	3	2011-01-03 16:44
Po siłowni, o siłowni	Rozpoczęcie przygody w wieku 19 lat. siema, tak sie zastanawiam jak to jest, bo większość kulturystów która coś osiągnęła (chodzi o rozsądne wymiary i siłe) rozpoczęła trening mniej więcej w wieku 16-17 lat, wtedy może łatwiej jest już rosnąć bo ciało jeszcze sie rozwija w znacznym	18	2010-12-29 10:10
Po siłowni, o siłowni	Ćwiczenie drążek, jaki zakres powtórzeń ? siema. od niedawna zacząłem się podciągać na drążku podczas treningu pleców (staram sie ;p) tak więc mam pytanie jaki stosować zakres powtórzeń ? aktualnie robię to tak: 10-8-6-4 lub 10-8-8-6 i z pomocą kolegi trzymającego za nogi :p pierwszą	2	2010-12-19 11:38
Po siłowni, o siłowni	Ból przy nadgarstku siema. od kilku tygodniu odczuwam ból przy nadgarstku szczególnie podczas ćwiczenia bicepsa sztangą na łamanym. pewnie to jakieś ścięgno. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image003.gif z tego obrazka ból odczuwam w miejscu gdzie	8	2010-11-22 15:10
Trening dla początkujących	Split zmiana planu siema, od 3 miesięcy ćwiczę wg poniżej znajdującego się planu.. myślę, że po takim czasie przyda się zmiana w ćwiczeniach a nie mam kompletnie pomysłu jakie pozamieniać bo chyba są one wszystkie najważniejsze.. głównie chciałbym katować plecy	1	2010-09-29 14:45
Szybkie pytania bez logowania	2 łatwe pytania siema 1. czy są jakieś dobre ćwiczenia aby poprawić jakość i ilość podciągania się na drążku ? ponieważ gdy chce ćwiczyć na drążku to podciągna się max 3 razy a szerokim uchwytem (wtedy chyba najlepiej w plery wchodzi) to ani razu... 2. czy brzuch	6	2010-08-28 17:46
Trening dla początkujących	Pytanie związanie z kolejnością wykonywania ćwiczeń mam taki plan poniedziałek: klatka piersiowa: 1.wyciskanie sztangi na poziomie 12-10-8-8 (dokładanie ciężaru) 2.wyciskanie sztangielek skos 4x10 (jeden ciężar) 3.rozpiętki na poziomie 4x10 (jeden ciężar) biceps: 1.unoszenie sztangi	3	2010-07-26 19:46
Trening dla początkujących	Split do oceny na MASE proszę o opinie tego planu poniedziałek: *klatka piersiowa: 1.wyciskanie sztangi na poziomie 12-10-8-8 (dokładanie ciężaru) 2.wyciskanie sztangielek poziomo 4x10 (jeden ciężar) 3.rozpiętki na poziomie 4x10 (jeden ciężar)	4	2010-07-25 12:03
Trening dla początkujących	Plan FBW na mase do oceny ! proszę o ocene planu fbw, cwicze metodą 15-10-5, 3 dni w tyg. a nogi: -przysiady z sztanga 2s -wspiecia na palce w staniu 2s plecy: -podciaganie na drazku "nachwyt" 2s -martwy ciag 2s klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi lezac	1	2010-07-19 17:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Administracja i Moderatorzy	Problem z odzyskaniem hasła do Potreningu.pl	2015-06-20 00:00
Administracja i Moderatorzy	Problem z odzyskaniem hasła do Potreningu.pl	2015-06-19 11:42
Galeria Zdjęć	190cm żywej masy REZUREKCJA!!!!	2013-04-18 22:59
Galeria Zdjęć	190cm żywej masy REZUREKCJA!!!!	2013-03-27 10:11
Galeria Zdjęć	190cm żywej masy REZUREKCJA!!!!	2013-03-26 23:06
Po siłowni, o siłowni	MOTYWACJA- zdjęcia, obrazki, tapety	2012-02-15 19:48
Galeria Zdjęć	Rumus 1991 - droga przez męke ;)	2012-02-15 11:55
Odżywianie i Odchudzanie	Serca drobiowe na mase ;)	2012-02-09 07:18
Galeria Zdjęć	MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143	2012-01-30 22:17
Galeria Zdjęć	MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143	2012-01-30 21:09
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-01-30 17:36
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-01-30 17:25
Po siłowni, o siłowni	SYLWESTER 2011/2012 !	2011-12-09 15:25
Galeria Zdjęć	2 m-ce do krytyki:)	2011-12-03 13:48
Galeria Zdjęć	Młody-Fotki	2011-12-01 11:43
Po siłowni, o siłowni	zabawne lub pojedyncze linki - TYLKO TU lub BAN	2011-11-29 09:00
Po siłowni, o siłowni	zabawne lub pojedyncze linki - TYLKO TU lub BAN	2011-11-28 12:26
Po siłowni, o siłowni	split 2x w tygodniu kazda partia miesniowa	2011-11-24 20:16
Galeria Zdjęć	Brzuch [2 miesiące intensywnego treningu]	2011-11-20 20:18
Galeria Zdjęć	Krac ...	2011-11-16 16:48
Galeria Zdjęć	Ekipy SFD	2011-11-10 22:15
Galeria Zdjęć	nowy! prosze o ocene	2011-11-10 22:12
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Burneika, Głuchowski i Junior dziś 13h- Stejki vs Kanapeczki	2011-11-09 19:49
Galeria Zdjęć	Redukcja. 130 -> 84,4	2011-11-07 21:49
Galeria Zdjęć	Redukcja. 130 -> 84,4	2011-11-07 21:09
Galeria Zdjęć	Redukcja. 130 -> 84,4	2011-11-07 21:05
Galeria Zdjęć	20 miesiecy stażu	2011-11-04 21:50
Galeria Zdjęć	kruszyn24 nowe str. 130	2011-11-04 21:43
Galeria Zdjęć	20 miesiecy stażu	2011-11-04 21:33
Po siłowni, o siłowni	Ruski Spider-Man	2011-11-04 20:52