kubixxx

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1020

napisanych postów

Imię kuba

Nazwisko m

Wiek 15

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.07.2012 (17:51)

Data rejestracji 29.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Strength & Endurance	Trening siłowy do boksu mam problem z ułozeniem sb treningu cross pod boks. mój sprzęt: -ławka -stojaki -hantelki -sztanga -obciazenie -opona -młot -drążek	2	2012-07-11 17:54
Sztuki Walki	trening boks mam pytanie na temat treningu siłowego:czy to ma być praca oparta na treningu obwodowym czy na do oporu powt. mój zestaw ćwiczen: pompki przenoszenie talerza przysiady zwykłe wspięcia na palce szrugsy	8	2012-07-03 20:32
Trening dla początkujących	proszę o sprawdzenie treningu fbw (głównie do virena) lanu np: a: przysiad ze sztangą wiosłowanie sztangą nachwyt wyciskanie sztangielek skos w góre unoszenie sztangielek na boki b: martwy ciąg invated rows wyciskanie sztangi chwytem wąskim wyciskanie sztangielek siedzac sprzed	5	2012-02-05 20:32
Trening dla początkujących	FBW TEXAS METHODY do _IvErSoN_ ( sprawdzenie) a) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max b) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -martwy ciag 5 x 5 -lydki 3 x max c) -przysiad 1x5 -wyciskanie 1x5	1	2012-02-05 12:01
Trening dla początkujących	jaki trening jak juz napisalem w temacie potrzebuje nowego treningu:	7	2012-02-02 20:05
Zdrowie i Uroda	plecy podczas pompek gdy zaczynam robic pompki od pozycji startowej plecy jakby sa zgarbione. próbowalem sie prostowac ale to na nic,dawac tylek wyzej nizej ale to nic nie daje i strasznie lopatki mi wystaja.dodam ze mam skrzywienie kregoslupa 19 stopni o to	2	2012-01-31 20:04
Trening dla początkujących	jaki trening potrzebuje 3/5 dniowego treningu.nie długo w szkole mam zaliczenia na podciąganie na drążku chwytem dowolnym , oraz wyciskanie leżąc jaki trening byłby odpowiedni. jak stoją sprawy? na drążku podchwytem jak ustane i złapie się to raz dam radę ,	10	2011-12-27 02:31
Aktualności - Sporty Siłowe	Wyrywek z trenigu trenera reprezentacji polskiej moze mi ktos wytłumaczyć zapis licz obok ćwiczenia ?. martwy ciąg 50/8 x 2 60/6 x 2 65/6 70/6 75/5 x 3	13	2011-12-16 22:25
Trening dla początkujących	jaki teraz trening cel:masa/siła? poprzednio jechałem systemem split/fbw.teraz zależy mi na masie i sile.jaki system byłby dla mnie odpowiedni?	1	2011-12-15 18:47
Trening dla początkujących	Plan FBW wg Wodyna zestaw a: 1 polowiczne wyciskanie lezac (pelne jest w fazie rozgrzewki [wykonujemy dodatkowe rozgrzewki na 40% i 50% w pelnym zakresie ruchu z uwagi na wieksze ciezary] pozniej nadal pelne zwyczajowe 60% i 70%.. dalsze serie sa juz polowkowe :	0	2011-12-15 15:35
Trening dla początkujących	Pytania dotyczące treningu wodyna zestaw z akcentem na poprawienie wyciskania lezac. wersja 2 na "piwniczna" silownie, taka ze sztanga, plaska lawka i stojakami zestaw a: 1 polowiczne wyciskanie lezac (pelne jest w fazie rozgrzewki [wykonujemy dodatkowe rozgrzewki na 40% i	12	2011-11-17 16:54
Trening dla początkujących	FBW a -wyciskanie lezac progresja po 15 lub 10 lub 5 powt -wyc szeroko od czubka glowy progresja po 15 lub 10 lub 5 pow -wyciskanie zołnierskie?? -wiosłowanie na luzie 3 serie po 15 lub 10 lub 5 powt -francuz na luzie 3 serie po 15 lub 10 lub 5	2	2011-11-11 15:21
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenie a -wyciskanie lezac progresja po 15 lub 10 lub 5 powt -wyc szeroko od czubka glowy progresja po 15 lub 10 lub 5 pow -wyciskanie zołnierskie?? -wiosłowanie na luzie 3 serie po 15 lub 10 lub 5 powt -francuz na luzie 3 serie po 15 lub 10 lub 5	0	2011-11-11 15:20
Trening dla początkujących	Trening siłowy w sportach walki siema! już rok czasu trenuje mma/mt/k1 chciałbym do swoich treningów sw dołożyć siłownie.przedtem pracowalem na systemie fbw.teraz chciałbym trochę to zmienic. na stronie animplak znalazłem fbw dla początkujących,którego autorem jest jim	0	2011-10-24 21:46
Trening dla początkujących	Trening siłowy w sportach walki moje pytanie tyczy się głównie art.http://www.sfd.pl/%5bart%5d_si%c5%82ownia_i_si%c5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html . czy przedstawiona tam piramidka na siłę przedstawiona na przykładzie klatki(dużej grupy mięsniowej)tak samo sie tyczy	13	2011-10-16 12:28
Trening dla początkujących	Problem z pompkami potrzebuje jakiegos do planu treningowego na robienie duzej ilosci pompek.nie mam dostepu do silowni	1	2011-09-01 21:57
Dietetyka sportowa	Dieta Low Carb-redukcja do sprawdzenia waga:93 wzrost:184 1. płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja 1 jajko 80g płatek 2. pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z kurczaka, warzywa. 2 kromki 50g szynki,plaster sałaty 3. (przed treningiem) kasza gryczana, pierś drobiowa, warzywa.	24	2011-05-16 06:32
Trening w domu	Potrzebuj cwiczen/treningu na spalenie fatuu cześć jak juz napisalem w temacie,chce zrzucic pare kilo.niestety siłownia bede dysponowal za jakie półtora miesiaca.obecnie posiadam ekspander i silną wole.co do diety od polowy grudnia staram sie ograniczac w jedzeniu, nie jesc potraw smazonych	1	2011-01-10 19:46
Trening dla początkujących	Potrzebuj cwiczen/treningu na spalenie tluszczu cześć jak juz napisalem w temacie,chce zrzucic pare kilo.niestety siłownia bede dysponowal za jakie półtora miesiaca.obecnie posiadam ekspander i silną wole.co do diety od polowy grudnia staram sie ograniczac w jedzeniu, nie jesc potraw smazonych	1	2011-01-10 18:50
Trening dla początkujących	Trening dla 16-latka do sprawdzenia!!! trening na siłę wtorek(nogi,biceps,łydki) nogi: -prostowanie nóg na maszynie siedząc biceps: -uginanie przedramion ze sztangą nachwytem łydki -uginanie nóg na maszynie leżąc środa(klatka,przedramię,brzuch) klatka: -rozpiętki na	3	2010-12-10 17:11
Trening dla początkujących	Prośba o sprawdzenie treningu na siłowni. witam,chciałbym prosić o sprawdzenie treningu dla mnie.na wstępie mówię , że nie ułożyłem go sam, ponieważ jestem w tej sprawie tzw. "żółtodziobem" zacząłem ćwiczyć od poniedziałku(6 grudnia).celem treningu jest zwiększenie siły,oraz	3	2010-12-06 23:01
Trening dla początkujących	A6W!dobre czy nie ? mam problem od 3 dni zacząłem ćwiczyć a6w,lecz nie wiem czy jest to dobry sposób.http://www.sfd.pl/a6w-t673548.html w tym temacie forumowicze krytycznie odnoszą się do tego ćwiczenia.moim celem jest spalić tłuszcz ,oraz wyrzeźbić go.nie wiem czy	8	2010-12-04 02:16
Odżywianie i Odchudzanie	Trening i dieta dla 15-latka mam problem z nadwagą.chciałbym schudnąć.moje aktualne dane: wiek:15lat wzrost:178cm waga:88kg przy układaniu diety korzystałem http://archiwum.apz.pl/. wyszła mi taka	9	2010-11-29 00:37
Trening dla początkujących	Podnoszenie nóg witam.od pewnego czasu zacząłem ćwiczyć muay thai/k1/mma.jak wiemy w tych dyscyplinach bardzo dużą rolę odgrywają nogi.mam problem mianowicie z podnoszeniem nogi na wysokość ramienia kolegi.moje aktualne dane: wiek:15lat wzrost:178cm waga:88kg	6	2010-12-03 00:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	trening boks	2012-07-08 13:01
Sztuki Walki	trening boks	2012-07-05 11:45
Sztuki Walki	trening boks	2012-07-04 17:58
Trening dla początkujących	proszę o sprawdzenie treningu fbw (głównie do virena)	2012-02-06 10:50
Trening dla początkujących	proszę o sprawdzenie treningu fbw (głównie do virena)	2012-02-05 23:42
Trening dla początkujących	proszę o sprawdzenie treningu fbw (głównie do virena)	2012-02-05 23:13
Trening dla początkujących	jaki trening	2012-02-02 22:10
Zdrowie i Uroda	plecy podczas pompek	2012-02-01 15:10
Trening dla początkujących	jaki trening	2011-12-28 01:10
Trening dla początkujących	jaki trening	2011-12-28 00:29
Trening dla początkujących	jaki trening	2011-12-27 17:29
Trening dla początkujących	jaki trening	2011-12-27 10:43
Aktualności - Sporty Siłowe	Wyrywek z trenigu trenera reprezentacji polskiej	2011-12-17 13:10
Aktualności - Sporty Siłowe	Wyrywek z trenigu trenera reprezentacji polskiej	2011-12-17 13:03
Aktualności - Sporty Siłowe	Wyrywek z trenigu trenera reprezentacji polskiej	2011-12-17 12:58
Aktualności - Sporty Siłowe	Wyrywek z trenigu trenera reprezentacji polskiej	2011-12-17 11:37
Aktualności - Sporty Siłowe	Wyrywek z trenigu trenera reprezentacji polskiej	2011-12-17 11:36
Trening dla zaawansowanych	METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW	2011-12-15 15:34
Trening dla początkujących	Pytania dotyczące treningu wodyna	2011-11-22 22:13
Trening dla początkujących	Pytania dotyczące treningu wodyna	2011-11-19 02:26
Trening dla początkujących	Pytania dotyczące treningu wodyna	2011-11-19 01:41
Trening dla początkujących	Pytania dotyczące treningu wodyna	2011-11-18 00:00
Trening dla początkujących	Pytania dotyczące treningu wodyna	2011-11-17 23:59
Trening dla początkujących	Pytania dotyczące treningu wodyna	2011-11-17 19:23
Trening dla początkujących	Pytania dotyczące treningu wodyna	2011-11-17 19:20
Trening dla początkujących	Pytania dotyczące treningu wodyna	2011-11-17 19:16
Trening dla początkujących	Pytania dotyczące treningu wodyna	2011-11-17 18:54
Trening dla początkujących	FBW	2011-11-11 22:37
Trening dla początkujących	Trening siłowy w sportach walki	2011-10-22 12:55
Trening dla początkujących	Trening siłowy w sportach walki	2011-10-17 22:35