proszę o sprawdzenie treningu fbw (głównie do virena)

lanu np:
A:
Przysiad ze sztangą
Wiosłowanie sztangą nachwyt
Wyciskanie sztangielek skos w góre
Unoszenie sztangielek na boki
B:
Martwy Ciąg
Invated Rows
Wyciskanie sztangi chwytem wąskim
Wyciskanie sztangielek siedzac sprzed głowy

podciaganie na drążku podchwytem zamienilem na invated rows
pompki na poreczach na wyciskanie wąskie

mam problem z rozmieszczeniem serii i powt.
viren napisał:
Mozesz zmienić liczbę powtórzeń w
stosunku do poprzedniego planu z granicy
12-8 ale dalej dałbym ich stałą liczbę w
serii.
Liczba serii 3-5 w zależności na ćwiczenie,
pierwsze ćwiczenia mozna dac w większej
liczbie serii, czym dalej w las tym mniej sił,
pamiętać o tym!

link do tematu:
sfd.pl/FBW_i_split_dla_początkujących.-t828260.html

pomoże ktoś?

pomoże ktoś

Wypełnij ankietę https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html



Zmieniony przez - Wojownik03 w dniu 2012-02-06 00:51:31

już dodane

Ankieta ma być wypełniona porządnie i wklejona w poście!Nie podałeś jak długo ćwiczysz , jakim planem ćwiczyłeś wcześniej(rozpiska).Co jest Twoim priorytetem?Siłownia czy boks?Jak często masz treningi(boks)?"podciaganie na drążku podchwytem zamienilem na invated rows pompki na poreczach na wyciskanie wąskie " czemu zamieniłeś te ćwiczenia?Nie masz ani drążka ani poręczy?