Proszę o ocene treningu FBW 16 lat

Moje fotki:

[img143.imageshack.us/img143/6159/sfd.jpg]
[img195.imageshack.us/img195/3546/sfd2u.jpg]


co myślicie o takim treningu
1 tydzien A-B-A
2 tydzien B-A-B
i tak na zmiane

Trening:
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s 15/12/10
- Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 15/12/10
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s 15/12/10
Tricepsy:
- Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3s 15/12/10
Plecy:
- Wiosłowanie sztangą 3s 15/12/10
- Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 3s 15/12/10
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 3s 15/12/10
- Uginanie nóg w leżeniu 3s 15/12/10
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 3s 15/12/10

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi w skosie górnym 3s 15/12/10
- wyciskanie sztangi w skosie dolnym 3s 15/12/10
Barki:
- Arnoldki 3s 15/12/10
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 3s 15/12/10
Plecy:
- Przyciąganie klamer 3s 15/12/10
- Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s 15/12/10
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s 15/12/10
- Uginanie nóg w leżeniu 3s 15/12/10
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s 15/12/10

Proszę o ocene bądź ewentualną poprawe

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 98

Wzrost: 177

Cel treningowy: poprawa sylwetki

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: siłownia, rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: brak jedynie ograniczone jedzenie, zero słodyczy

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: białko

z klatki wywal skos w A i w B dolny
plecy w A zamiast sciagania to podnoszenie tułowia z opadu a w B zamiast sciagania to MC

i cwicz w kolejnosci
nogi - plecy - klatka - barki - łapy i ew łydki, brzuch