Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• 3 miesiące na siłowni niestabilnego treningu - Co zmienić?

  kryptomorficzny

  1

  675

  0

  29 XII 08:00

  
• Dobra ławeczka do domu.

  ricardo525

  5

  875

  0

  29 XII 00:26

  
• plan ćwiczeń

  trzynastoletnipaker 48

  2

  548

  0

  28 XII 21:51

  
• Plan treningowy na mase do poprawy

  SayanSSJ

  2

  919

  0

  28 XII 21:45

  
• FBW czy trening dzielony.

  enoeaeme

  4

  788

  0

  28 XII 21:42

  
• Samodzielna Rehabilitacja Kolana

  Galard

  8

  866

  0

  28 XII 20:14

  
• Plan treningowy do oceny

  pompperr

  2

  574

  0

  28 XII 19:59

  
• Co zmienic w swoim treningu?

  prusin12089

  3

  605

  0

  28 XII 19:50

  
• Jak zaczac przy duzej otylosci

  maciekzzz

  3

  1091

  0

  28 XII 19:45

  
• Trening Nóg: Powtórzenia i Włókna

  Galard

  3

  744

  0

  28 XII 19:02

  
• plan ćwićzeć prosze o pomoc!

  trzynastoletnipaker 48

  0

  385

  0

  28 XII 18:58

  
• plan

  trzynastoletnipaker 48

  0

  436

  0

  28 XII 18:57

  
• Czy mogę ćwiczyć w tym przypadku?

  Lukowskv

  2

  555

  0

  28 XII 18:48

  
• Trening do oceny (cel: redukcja) plus kilka pytań.

  uselink

  2

  746

  0

  28 XII 18:44

  
• POMPKI NA PORECZACH, DRĄZEK

  SłabyItyle

  8

  930

  0

  28 XII 16:26

  
• Trening interwałowy i siłowy

  mateuszw106

  6

  1003

  0

  28 XII 16:13

  
• trening do oceny, prosze o podpowiedz

  9daniel2

  3

  561

  0

  28 XII 12:15

  
• Ocena treningu, kilka pytań.

  sheeft454

  7

  793

  0

  28 XII 12:00

  
• Piętnaście lat, co ćwiczyć, a co nie?

  Io10

  1

  685

  0

  28 XII 08:37

  
• Wielka prośba o pomoc - mam bardzo specyficzne wymagania treningowe

  WieszaQ

  6

  1020

  0

  27 XII 21:46

  
• Pierwsza masa, pomocy

  zaloguj125

  2

  682

  0

  27 XII 20:58

  
• Pierwszy split

  SynBogdana

  5

  536

  0

  27 XII 20:47

  
• Ocena planu treningowego od trenera

  uziboy

  5

  907

  0

  27 XII 20:39

  
• jaki trening pod redukcje?

  Anonim

  5

  1221

  0

  27 XII 20:31

  
• Rozpoczęcie treningu, diety

  matikan7

  2

  664

  0

  27 XII 20:05

  
• jak zacząć

  tomtom1

  4

  481

  0

  27 XII 20:02

  
• Plan przy budowaniu masy mięśnowiej

  koxxx7777

  2

  663

  0

  27 XII 19:56

  
• Trening dla początkującej KOBIETY - do oceny

  abdou2

  2

  810

  0

  27 XII 19:52

  
• Test sprawnościowy na WOJSKOWO-LEKARSKI

  Karola19976

  2

  1508

  0

  27 XII 19:46

  
• Jaka ławeczka na sam początek treningów? Jestem początkujący.

  ricardo525

  2

  868

  0

  27 XII 19:23

  
• Nowy rok nowy plan

  Kokol17

  6

  964

  0

  27 XII 14:28

  
• Ocena postępów - prośba o poradę

  kozeso

  3

  1077

  0

  27 XII 14:06

  
• Mój plan treningowy - co zmienić

  baniol

  6

  843

  0

  27 XII 13:27

  
• Początki na siłowni-krótkie pytania

  xSprinterx

  3

  703

  0

  27 XII 13:13

  
• ektomorfik, pomocy

  kudloford

  5

  799

  0

  27 XII 09:16

  
• ułożenie treningu

  damian0423

  3

  453

  0

  27 XII 09:14

  
• Jakim FBW pracować?

  zuras

  6

  743

  0

  26 XII 22:42

  
• 17 lat 6 miesiecy na siłce

  xefrenios

  2

  802

  0

  26 XII 21:40

  
• Typ budowy, pomocy :)

  GoBeyondYourLimit

  5

  858

  0

  26 XII 19:18

  
• Poprawa rekordu w wyciskanie na klate. (Ciekawy artykuł)

  matikan7

  5

  947

  0

  26 XII 18:57

  
• problem z rozbudową bicepsow

  ferrnando

  3

  661

  0

  26 XII 16:40

  
• Trening dla skoczka narciarskiego

  vhs102

  1

  772

  0

  26 XII 14:08

  
• Trening, Dieta, Odżywki.

  Lamian69

  3

  667

  0

  26 XII 09:54

  
• Rozpiska na mase i poprawka diety

  Piotrequ

  3

  738

  0

  26 XII 09:13

  
• Półroczna masa - słaba kondycja. Długie przerwy -> długie treningi.

  avertos

  5

  1511

  0

  26 XII 00:14

  
• Partia 2x w tyg + dynamika

  ZiiShall

  1

  629

  0

  25 XII 23:55

  
• Trening siłowy + HIIT - redukcja

  Tyrol_96

  2

  783

  0

  25 XII 23:54

  
• [BLOG] Asmed13 - Nigdy nie ulegnę! Czyli powolna masa ; )

  Asmed13

  52

  10751

  0

  25 XII 23:37

  
• Aeroby / Redukcja

  elemakus

  2

  762

  0

  25 XII 22:17

  
• Spożycie kaloryczne dla początkującego

  Beryl3

  18

  1445

  0

  25 XII 21:34

  
• Partia dwa razy w tygodniu

  SaiyanPrince

  3

  687

  0

  25 XII 17:33

  
• Aeroby

  ZielonyPrzyDiecie

  10

  922

  0

  25 XII 16:32

  
• Trening FBW - pomoc

  felcor

  5

  742

  0

  25 XII 15:42

  
• Ocena planu treningowego

  FrostyRunner

  6

  789

  0

  25 XII 13:10

  
• FBW / Ekspander / Silownia zewnetrzna | Wszystko razem ?

  Shakur1993

  1

  790

  0

  25 XII 12:50

  
• FBW + ekspander, silownia zewnetrzna / ocena - rady - korekty

  Shakur1993

  2

  725

  0

  25 XII 12:47

  
• SkinnyFat... porady, wskazówki itp.

  benedikto

  2

  871

  0

  25 XII 12:00

  
• [BLOG]Karol-blog treningowy

  ronie220

  481

  1185

  0

  24 XII 17:16

  
• Ciągnać mase do marca czy już redukcja?

  Rogaczmc

  1

  686

  0

  24 XII 12:09

  
• Split do oceny

  VidezZ

  3

  737

  0

  24 XII 12:03

  
• Co myślicie o tym planie?

  Frugoss

  5

  652

  0

  24 XII 11:56

  
• poprawa planu/urozmaicenie

  likeroys

  3

  620

  0

  24 XII 11:16

  
• dobry plan treningowy??

  Ayzak

  4

  733

  0

  24 XII 09:52

  
• Zaproponujcie coś ciekawego

  zielony90

  3

  638

  0

  23 XII 22:17

  
• łydki i przedramiona

  azizzz

  7

  818

  0

  23 XII 20:44

  
• Split do poprawy :)

  Daniho

  4

  751

  0

  23 XII 20:36

  
• Pomoc w starcie.

  misiek89x

  2

  537

  0

  23 XII 20:35

  
• Jak ćwiczyć żeby przytyć, a przytym nie stracić szybkości

  kdx95

  1

  910

  0

  23 XII 20:33

  
• Powrót po przerwie od treningu, rozważcie opcje

  lp700

  4

  739

  0

  23 XII 20:32

  
• serie/powtórzenia - pytanie

  kubaszekr38

  9

  881

  0

  23 XII 20:29

  
• Gino masa czy rzezba ?

  squr3byk

  5

  1112

  0

  23 XII 16:28

  
• Słońce praży, sezonowcy już na plaży,a my tu spamujemy :D

  Raadek1990

  267

  17154

  0

  23 XII 15:46

  
• HST do oceny :)

  TheD3luxed

  7

  888

  0

  23 XII 12:46

  
• Push & pull do weryfikacji

  afe5834

  5

  711

  0

  23 XII 11:50

  
• 5x5 do poprawy

  CrOnaLDq

  6

  786

  0

  23 XII 10:27

  
• Duży roblem ;\

  czakiboom

  4

  588

  0

  23 XII 08:11

  
• Plan FBW do oceny/korekty - rozruch

  Zofcia

  4

  1062

  0

  22 XII 23:17

  
• Ocenicie plan ?:)

  Trec Whey 100

  4

  717

  0

  22 XII 23:16

  
• Trening do oceny

  Papaaj

  2

  778

  0

  22 XII 23:06

  
• Jak zaczac cwiczyc?

  bubi0007

  4

  617

  0

  22 XII 22:50