| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening w domu
|
[DT] by Mnich
witam,
wracam do treningów po krótkiej 3 miesięcznej przerwie, dziennik zakładam po to aby mieć większą motywację do pracy. moim celem jest przybranie kilku kilogramów masy i poprawa sprawności fizycznej. :)
dane
wiek:16
wzrost:178
waga:
|
18 |
2015-07-17 16:12
|
|
Trening dla początkujących
|
Push/pull do sprawdzenia
witam!
proszę o sprawdzenie mojego planu. :)
push i:
-wyciskanie hantli (skos dodatni)
-przysiad na jednej nodze
-wykroki krótkie(chodzone)
-wyciskanie hantli
-wyciskanie francuskie leżąc (sztanga)
-wyciskanie francuskie hantli jednorącz
|
1 |
2014-11-10 00:12
|
|
Trening w domu
|
[DT] by Mnich
witam wszystkich.
zakładam dziennik ponieważ czasami mam problem z zmotywowanie się do treningu i myślę że dzięki temu dziennikowi zachowam jakąś systematyczność w treningach. chciałbym też mieć jakiś podgląd na robione postępy.
|
11 |
2014-08-14 21:32
|
|
Trening w domu
|
Split do oceny :D
witam.
dane:
-15 lat
-67 kg
-178 cm
staż:
od zeszłorocznych wakacji cały czas coś trenuje,od lutego trenowałem według "skazanego",ale trochę mi się znudził i postanowiłem zmienić plan.
więc chciałbym was prosić o ocenienie planu i
|
14 |
2014-04-22 18:59
|
|
Trening w domu
|
Jakim ćwiczeniem zastąpić przysiady ze sztangą ??
witam.
moje pytanie brzmi: jakim ćwiczeniem mogę zastąpić przysiady ze sztangą na barkach?
pytam o to ponieważ nie posiadam stojaków do sztangi i nie mam jak umieszczać sztangi z ciężarem na barki bez pomocy stojaków. :(
|
10 |
2014-02-07 18:31
|
|
Trening dla początkujących
|
Split do sprawdzenia. :)
witam.
proszę o sprawdzenię tego planu treningowego. :)
a.klata,barki,tricepsy
b.nogi,plecy,bicepsy
a.klata:
-wyciskanie sztangi w leżeniu 3x
-rozpiętki z hantlami 3x
-pompki 3x
barki:
-wyciskanie sztangi 3x
-unoszenie hantli bokiem
|
6 |
2014-01-24 14:50
|
|
Trening w domu
|
Plan treningowy do sprawdzenia :D
chciałbym trenować w poniedziałki,wtorki,czwartki i piątki. :d
wiek:15
waga:68kg
wzrost:176cm
podciągnie nachwytem 5x
przysiady 5x
dipsy 4x
brzuszki 4x
|
4 |
2013-12-19 16:38
|
|
Trening w domu
|
Plecy jak trenowac ???
jak moge trenowac plecy bez jakiego kolwiek sprzetu ??
|
4 |
2013-10-06 00:28
|
|
Trening w domu
|
PLAN DO OCENY !!!
plan do oceny!!!
pon:
klata :
-dipsy 3x
-pompki klasyczne 3x
-pompki z nogami wyzej 3x
barki:
-pike push ups 4x
triceps:
-pompki tygryski 3x
-pompki wąsko 3x
-pompki tyłem 3x
-k2 3x
wt:
plecy:
-podciąganie nachwytem
|
6 |
2013-08-08 17:27
|
|
Trening w domu
|
Która książka ?
-olivier lafay " trening siłowy bez sprzętu "
-paul wade " skazany na trening "
-pavel tastsouline " nagi wojownik "
w którą z tych książek warto jest się zaopatrzyć i dlaczego ?
z góry dziękuje za odpowiedzi :)
|
31 |
2013-05-10 15:44
|
|
Trening w domu
|
FBW do oceny i do zmiany
przysiady bułgarskie 3s
podciąganie nachwytem 4s
pompki klasyczne 4s
pike push ups 3s
odwrotne pompki 3s
uginanie ramion z butelką 5l 3s
|
4 |
2013-04-23 12:02
|
|
Piłka Nożna
|
Znacie jakis fajny trening pikarski dla jednej osoby ?
tak jak w temacie.
znacie jakis fajny trening pilkarski dla jednej osoby ?
|
4 |
2013-02-12 16:21
|
|
Trening w domu
|
Proszę o szybką odpowiedź.....
witam
mam problem chciałbym zacząć ćwiczyć metodą lafaya, ale jest jeden problem nie posiadam drążka i niewiem co mogę zrobić czy jest jakies alternatywne ćwiczenie do podciągania, które mógł bym stosować zamiast podciągania.
ps. proszę o
|
5 |
2013-02-23 12:11
|
|
Trening w domu
|
Trening w Domu...
witam.znacie jakiś trening, który można wykonywać w warunkach domowych.do którego nie są potrzebne żadne hantle,ławeczki,sztangi ani nawet drążek do podciagania bo szukam takiego treningu juz jakiś tydzień i nic, a chciałbym zacząć ćwiczyc w ten
|
3 |
2013-02-23 19:44
|
|
Trening w domu
|
Proszę o szybką odpowiedź...
witam
mam problem chciałbym zacząć ćwiczyć metodą lafaya, ale jest jeden problem nie posiadam drążka i niewiem co mogę zrobić czy jest jakies alternatywne ćwiczenie do podciągania, które mógł bym stosować zamiast podciągania.
ps. proszę o
|
0 |
2013-02-23 11:39
|
|
Trening w domu
|
Co mógłbym zmienić w moim planie ?
witam. mam pytanie co mógł bym zmienić w moim planie:
pon
łydki
-wspiecia na palce (z obciażeniem) 4x12
-przysiady (z obciążeniem) 3x15
-wykroki (z obciażeniem) 3x12
-wyskoki do klatki piersiowej 2x12
brzuch
-brzuszki 2x15
-przyciąganie
|
4 |
2013-02-12 15:23
|
|
Trening w domu
|
Jak oceniacie te programy ?
skończyłem już kilka programów treningowych, które znalazłem w internecie jednym z nich była a6w chce zacząć następne jakie znalazłem w internecie ale chciałbym wiedzieć co wy o nich sądzicie
|
1 |
2013-01-26 01:15
|
|
Trening dla początkujących
|
Jak skonstruować trening na masę w warunkach domowych ?
prosze o jakis dobry plan treningu na mase. do dyspozycji mam tylko ławke skośną i hantle.i jakas dieta by w sumie sie przydała.za odpowiedzi z góry dziekuje.
wzrost:170cm
waga:51kg
wiek:14lat
|
8 |
2013-01-09 15:24
|
