SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening po 2 latch

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 500

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

m

Wiek

20

Waga

93

Wzrost

193

Cel treningowy

MASA

Staż treningowy na siłowni

prawie 2 lata

Uprawiane inne sporty

-

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

-

Dieta

aktualnie 4200kcal

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

-

Zażywane suplementy

-

Ostatnio przerabiany plan

split

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

klatka 130,MC 185, Przysiad 160 z zapasem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 224 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 22460
Witam
Za 2 miesiace bedzie okolo 2 lat treningow za mna od samego poczatku cwicze splitem czesto zmieniam cwiczenia ,ale teraz chciałbym zmienic moj plan(split) na cos calkiem innego , moge cwiczyc 5 razy w tyg. Mozecie mi doradzic jakis fajny plan ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1203 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 25541
http://www.sfd.pl/[ART]_MASA__wersja_z_roku_2014-t600434.html
poczytaj ułóż coś sam wrzuc do poprawy

Duramen

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 224 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 22460
wybrałbym partie 2x tydzien ale nie moge sie połapac co do czego jakie cwiczenia kiedy intensywnosc itd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1203 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 25541
konkretne pytania :)

Duramen

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

4 dniowy plan

Następny temat

Ból po powrocie do treningów.

nutloveb