LR111

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1270

napisanych postów

Imię elo

Nazwisko elo

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdańsk

O mnie b.d.

Zainteresowania siłownia, sztuki walki.

Dieta w chwili obecnej nie

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.10.2019 (20:53)

Data rejestracji 05.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb na masę do oceny, 74kg witam wrzucam swoją dietę na masę, jeśli ktoś się zna lub miał styczność z dietą tluszczową to proszę o udzielanie się i ocenę, korektę co ewentualnie poprawić. trenuję aktualnie planem 5x5. ważę 73-74 kg, przy wzroście 175 cm, zjadam aktualnie	19	2015-12-15 11:48
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA 80 kg do oceny, MASA witam. trenuję 4 razy w tygodniu, mierzę 175cm i ważę 80 kg, prosiłbym o ocenę diety, jem 6 posiłków, posiłki 2,3,4,5 wygladają tak samo. nie wyliczyłem warzyw i owocow, staram się jeść je jak najczęściej chodź czasami się zdarza że nie zjem nic	2	2015-01-09 17:46
Trening dla początkujących	przerwa pomiedzy treningiem siłowym a aerobami witam, czy aeroby trzeba wykonywać odrazu po treningu siłowym(chce je robic po treningu), lecz na silowni nie mam żadnych maszyn i zanim dojade do domu to minie 20 min, czy tak dluga przerwa cos zmieni bardzo? czy aeroby nadal będą tak efektywne jak	6	2014-11-05 23:51
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY! witam , mam 19 lat , ważę 82 kg i mierzę 175cm , na siłownię chodzę regularnie od września 2014 r. 3-4 treningi w tygodniu. moje zapotrzebowanie aby utrzymać wagę: 3348.81 kalori. chcę zrzucić trochę, przygotować się pod zdrową i czystą masę.	4	2014-10-30 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia , prosze o pomoc i ocene witam, proszę o ocenę doświadczonych osób na forum, co dołożyć co zmienić , mam 18 lat , 173 wzrostu i wagi 75 kg , cel masa ,z góry dziekuję. posiłek 1 , godzi 7.10 płatki owsiane 100 g mleko 1,5 % 300 ml posiłek 2 , godzina	3	2013-10-02 21:57
Trening dla początkujących	dziennik treningowy LR111 od zera , masa witam, założyłem ten dziennik aby podzielić sie moimi wzmaganiami oraz o ewentualną oceną treningu lub wskazówki co do odrzywiania się. na siłowni próbowałem zaczynać trenować juz chyba z 2 razy ,po 1-2 miesiąca przestawałem tym razem chce zacząc	15	2011-11-02 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	ocena diety // POMOC witam prosze o ocene diety , ułozyłem ją sam , waże 60 kg piszcie co zmieniać , co dodać pozdro 6;30; 200 ml mleka 2% 50 g płatków owsianych 10;35 makaron 100g serek wiejski 150g-200g 13;30 chleb	18	2011-10-27 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	dietaaaa witam, czy opłaca się stosować diete przez miesiąc ..? przybiore troche masy , gdy dieta bedzie dobrze ułożona ?	3	2011-03-07 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	DYLEMAT witam , chciałbym się poradzić was , drodzy forumowicze :p otoż chciałem kupić sobie gainera mass xxl 6kg , nie mam za szczegółowej diety , staram się jeść zdrowo i często i kilka osób mi poradziło	5	2011-03-03 19:57
Trening dla początkujących	PROSZE O OCENE PLANU ! witam, chciałbym się poradzić was czy dobrze ułożyłem plan :) jest to plan spilt partia 2x w tyg wygląda on następująco .. pon klata wyciskanie na płaskiej 3 serie wyciskanie skos 3 serie rozpietki 3 serie barki wyciskanie zza pleców/lub	5	2011-02-18 16:29
Trening dla początkujących	plan do oceny witam, chciałbym się poradzić was czy dobrze ułożyłem plan :) jest to plan spilt partia 2x w tyg wygląda on następująco .. pon klata wyciskanie na płaskiej 3 serie wyciskanie skos 3 serie rozpietki 3 serie barki wyciskanie zza	2	2011-02-16 20:27
Trening dla początkujących	POMOCY , TRENING NA SIŁOWNI POD MT! witam , mam 16 lat , rok trenuje muay thai . założyłem ten temat ponieważ jestem całkiem zielony na temat siłowni :d chciałbym zeby ktoś mi doradził jak mam trenować na siłowni pod sw , jakie ćwiczenia wykonywać i po ile serii , jaką techniką żeby	1	2010-09-04 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o pomoc w ułożeniu diety na mase! witam ! a więc zacznę od początku,mam 15 lat , 175cm wzrostu i 60kg wagi,i chciałbym się zapytać doświadczone osoby na temat ułożenia diety na przyrost masy z produktów której posiadam na co dzień. a więc pod dostatkiem mam : twarogi , serki	12	2010-06-05 14:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb na masę do oceny, 74kg	2015-12-16 23:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb na masę do oceny, 74kg	2015-12-16 23:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb na masę do oceny, 74kg	2015-12-16 23:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb na masę do oceny, 74kg	2015-12-16 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb na masę do oceny, 74kg	2015-12-16 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb na masę do oceny, 74kg	2015-12-16 12:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb na masę do oceny, 74kg	2015-12-15 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb na masę do oceny, 74kg	2015-12-15 12:36
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA 80 kg do oceny, MASA	2015-01-09 19:27
Trening dla początkujących	przerwa pomiedzy treningiem siłowym a aerobami	2014-11-06 17:55
Trening dla początkujących	przerwa pomiedzy treningiem siłowym a aerobami	2014-11-06 13:05
Trening dla początkujących	przerwa pomiedzy treningiem siłowym a aerobami	2014-11-06 13:03
Trening dla początkujących	przerwa pomiedzy treningiem siłowym a aerobami	2014-11-06 12:57
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2014-11-01 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY!	2014-11-01 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY!	2014-10-30 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia , prosze o pomoc i ocene	2013-10-03 12:15
Trening dla początkujących	dziennik treningowy LR111 od zera , masa	2011-11-08 20:07
Trening dla początkujących	dziennik treningowy LR111 od zera , masa	2011-11-06 19:55
Trening dla początkujących	dziennik treningowy LR111 od zera , masa	2011-11-05 13:13
Trening dla początkujących	dziennik treningowy LR111 od zera , masa	2011-11-04 20:55
Trening dla początkujących	dziennik treningowy LR111 od zera , masa	2011-11-04 20:03
Trening dla początkujących	dziennik treningowy LR111 od zera , masa	2011-11-03 22:38
Trening dla początkujących	dziennik treningowy LR111 od zera , masa	2011-11-03 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	ocena diety // POMOC	2011-10-28 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	ocena diety // POMOC	2011-10-28 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	ocena diety // POMOC	2011-10-27 23:15
Odżywianie i Odchudzanie	ocena diety // POMOC	2011-10-27 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-03-07 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	DYLEMAT	2011-03-03 20:34