POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

Mam jeszcze jedno pytanie , czy samymi treningami cos zrzucę ? Trzymając caly czas dietę? Powiem szczerze ze nie mam za bardzo czasu na regularne aeroby, ponieważ mam w tym roku maturę. I czy 3000 kalori w diecie to nie za dużo? moje zapotrzebowanie to okolo 3300 kalori, waze 82 kg

witam. potrzebuję wypłukać maksymalnie glikogen z mięśni. czy wystarczy całkowicie zastąpić węglowodany tłuszczami przez powiedzmy 4 dni i robienie treningu depletion na dużą ilość powtórzeń? czy konieczne jest zejście ogólne z kaloriami?

Nie da się pozbyć całkowicie glikogenu. Jaki w ogóle jest tego cel?

LR111

Mam jeszcze jedno pytanie , czy samymi treningami cos zrzucę ? Trzymając caly czas dietę? Powiem szczerze ze nie mam za bardzo czasu na regularne aeroby, ponieważ mam w tym roku maturę. I czy 3000 kalori w diecie to nie za dużo? moje zapotrzebowanie to okolo 3300 kalori, waze 82 kg

Aeroby nie są konieczne w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Nawet lepiej wyjdziesz na tym jak dasz HIIT. Ile kcal będzie konieczne wyjdzie w wyniku obserwacji organizmu.

domer

Nie da się pozbyć całkowicie glikogenu. Jaki w ogóle jest tego cel?

Zdaję sobie sprawę :) Uczę się odwadniania i ładowania przed zawodami, potrzebuje wypłukać glikogen żeby potem załadować go z nadkompensacją.

Czy wegetarianin nie jedzący mięsa ale jedzący jajka może obawiać się mniejszego testosteronu od tego który je mięso?

Gogle

Czy wegetarianin nie jedzący mięsa ale jedzący jajka może obawiać się mniejszego testosteronu od tego który je mięso?

Może. Odwrotnie również

Co jest lepsze: sam błonnik czy otręby? Ile i z czym jeść?

Chodzi mi o przeczyszczenie jelit.

mam pytanie dosc specyficzne, szukalem odpowiedzi ale nie znalazlem, wiec:

co sie dzieje na neutralnym bilansie kalorycznym ?

mam teraz diete 2300kcal ( jest to koncowy etap redukowania sie ), zrzucilem prawie caly brzuch, widac juz kaloryfer ,waga spadla z 97 na 82 i dalej juz nie schodzi w dol

i pytanie jak wyzej, co sie dzieje kiedy jest neutralny bilans kaloryczny ? tluszcz bedzie delikatnie spadal a miesnie delikatnie na + ? ( rekompozycja?)

moim celem jest sila, bez zwiekszania masy, ale zmniejszac tez juz niechce, wiec jesli zostawie diete na neutralnym bilansie takim jak mam teraz, to sila powinna isc powolutku do przodu bez zwiekszania sie wagi ciala ?

Pozdrawiam

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-11-02 23:24:14

Pytanko do szefostwa.
Jestem na redukcji, ćwiczę planem FBW 3 razy w tygodniu. Praca tryb siedzący.
Jedzenie czyściutkie (wszystko w dzienniku widać).
Przy 2300kcal waga nie leciała, zszedłem na 2100 to coś powoli się działo, aktualnie 2000 kcal (180B, 140W, 80T). Od 2 tyg wprowadziłem lekkie IF (jem w godzinach 12-22).
Czy wiele się zmieni jeśli uwzględnię w diecie DT i DNT np.
DT - 180B, 200W, 80T
DNT - 180B, 100W, 80T

Podaję wyniki pomiarów, bo wydaje mi się, że trochę się kręcę w kółko:
POMIARY
02.11.2014 : Waga: 85,2kg Pas: 92,0cm Biceps: 39,0cm
26.10.2014 : Waga: 84,2kg Pas: 91,0cm Biceps: 38,5cm
19.10.2014 : Waga: 85,1kg Pas: 92,0cm Biceps: 39,0cm
12.10.2014 : Waga: 86,1kg Pas: 92,5cm Biceps: 39,0cm
05.10.2014 : Waga: 85,8kg Pas: 93,5cm Biceps: 39,0cm
26.09.2014 : Waga: 86,0kg Pas: 93,0cm Biceps; 39,0cm
07.09.2014 : Waga: 86,9kg Pas: 94,5cm Biceps; 39,5cm

Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-11-03 08:10:29