DIETA 80 kg do oceny, MASA

witam. trenuję 4 razy w tygodniu, mierzę 175cm i ważę 80 kg, prosiłbym o ocenę diety, jem 6 posiłków, posiłki 2,3,4,5 wygladają tak samo. nie wyliczyłem warzyw i owocow, staram się jeść je jak najczęściej chodź czasami się zdarza że nie zjem nic przez cały dzien.. przez ostatni tydzień stosowałem dietę 2500kcal, wchodze od jutra na 3000 kcal , jak waga nie ruszczy będę dokładał kalori.
Niedługo zaczynam cykl kreatynowy na mono+detonator, biorę też witaminy, prosiłbym o rady , ponieważ chce na tym cyklu jak najwięcej zbudować mięśnia

czasami zamiast pestek dyni , jem słonecznik, i zamiast oliwy z oliwek zamianiam na olej lniany, w weekend na śniadanie zamiast owsianki i białka robie omleta z 3 całych jaj i płatków owsianych i mąki typu 2000, nie jem wgl słodyczy i żadnych cukrów



i w czasie dodawania kalori, to poprostu dodać więcej płatków owsianych rano i ryzu dorzucic jeszcze jedna paczkę, czy z tłuszczy , czy jeszcze w jakiś inny sposób. z Góry dziękuje













Zmieniony przez - LR111 w dniu 2015-01-09 17:47:36

Zmieniony przez - LR111 w dniu 2015-01-09 17:49:52

Zmieniony przez - LR111 w dniu 2015-01-09 17:51:36

Zmieniony przez - LR111 w dniu 2015-01-09 17:58:04

up

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.